Hei whakaiti i te taimaha, ka kaha te iwi ki te pupuri i tetahi kai motuhake, te whakawhitinga i te maha o nga kai me te rahi o nga mahi. A ka hoki mai ano te taimaha i muri i te wa poto. Ko Diet Kovalkova, he taakuta rongonui, he kairanga kai kairau, he tino rongonui no te mea, kaore e hiakai ana koe, engari e whakaako ana ia koe ki te kai tika.
Tuhinga o mua
Ko tetahi mahi takahanga-taahiraa mo te mate taimaha, i whakawhanakehia e te kaihautaika a Alexei Kovalkov, e kiia ana ko tetahi o nga tino whai hua. Kua hoahoatia ki te whakakore i nga kilokaraka nui me te whakaora i te taapiri. Ko te whāinga ko te whakawhiti ki te kai hauora me te oranga o te oranga. Kei roto i te tikanga nga mahi tinana - te waipiro me te kaha - me te kai tika , e ai ki a Kovalkov, he wehewehe. I roto i nga tikanga taketake: te whakaiti i te kai me te whakakore i te kai, me te piki ake o te huka. Ko te mahinga mo Kowalkov he tino tika i nga ra tuatahi. Ko te kaupapa o te kai:
- Nga huawhenua hou, he paraoa ki te hinu oriwa.
- Hua.
- Tuhinga ka whai mai. He mea pai ake ki te kohuatia ki te wai kohua.
- Te kai, te ika, te kaimoana, ka tunua i roto i te oumu, ka maama ranei.
- Hua.
- Hua Hua-miraka.
Diet Kovalkova - waahi
Ko te mahinga kai e rite ana ki a Kowalkov, rere ke ana i te noho tere me te mono-kai i te mea kua roa te wahanga. Ka nui ake i te marama kotahi te tukanga, engari he pai nga hua. E ai ki te kaihanga, ko te taahiraa matamua i runga i te huarahi ki te waimarie ko te rapu i te take o te taimaha o te taimaha me te tautuhinga whaainga. Ko te maiora me te hinengaro hinengaro e whai wāhi nui ana ki te mate taimaha angitu. Ko te whakahaere i runga i te kai ka whakahaeretia i te waahanga e te waahanga:
- I te waahi tuatahi, ko te whakatikatika (mai i te 14 ki te 30 ra), e hiahia ana ki te tukatuka i te mahinga tawhito, me te whakakore i nga kai kino o reira.
- I te waahanga tuatahi, i te roa o te 1-2 marama, ka piri tetahi ki tetahi tahua motuhake.
- Ko te waahanga tuarua ka whakatika i nga hua o te tuatahi ka pupuri i te taimaha i roto i te tikanga. Kei te hoki mai i nga ra 30 ka hanga ture hou. I tenei wa ka waia te tinana ki te kore o te waikawa me te "akoako" i runga i nga tumanakohanga.
Kovalval waahi takahanga
Ko te waahanga tuatahi ka whakaarohia ko te mea tino uaua - na te tangata me whakarereke i te tahua tawhito me te ahu whakamua ki te tinana hou. I roto i nga wiki tuatahi ka taea te pakeke me te rereke, engari he mea nui kia kaua e whakarere. I tenei wa, ka wehewehea te kai: me tika te whakarato i nga kai 5 me te kore e wareware ki te toenga wai - kia inu ki te 2 rita i ia ra o te wai. He mea tika tenei ki te whakanui ake i nga homoni hinu. He mea nui ki te whakawhanake i te mahinga o te haere tere, ako ki te whakahaere i te kai, me te whakarereke i nga kai kino. Ki tenei kai tika e ai ki a Kowalkov e whai ana:
- parai;
- whakakino;
- tipu;
- waipiro;
- houra;
- te reta, te tiakarete (me te huka i roto i te whānui).
Diet Alexei Kovalkov - te tahua o te waahi whakarite
Ko te mahinga whakawhanaketanga o Kovalkov mo nga wiki tuatahi o te kai ka waiho pea ko te nuinga rawa. I tua atu i nga hua kino (kua whakahuatia ake nei) he mea pai kia wareware ki:
- te taro me tetahi purapura i mahia i te paraoa witi;
- hua maroke me te honi;
- papa raihi;
- rīwai, beets, kāreti, paukena;
- ngā pūmua kararehe;
I roto i te tahua he mema me nga pata, huawhenua hou me nga hua (aporo, oranges me etahi atu hua citrus - he pai i mua i te tina), a kaore e taea e koe te whakakore i te ngako. Kua whakaaetia:
- nati;
- pata (he pai rawa te parani);
- nga hua miraka iti-ngako;
- tīhi;
- te tae manu;
- Kia kotahi wiki ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te waina whero.
Diet Kovalkova - 1 waahanga
Ko te waahi tuatahi o Kovalkov te tino kaupapa. I nga wiki tuatahi, ka whakakorea te tinana i runga i te whakaaro o te tiwhika waipiro me te mea tika ki te whakakore i te waahanga taiao me te whakarite i te hanganga . Ko te ture tino nui ko te whakarite i te mana o te ra. Ko te mahinga whangai Kovalkov e hoahoa ana i te ahua kia nui te taimaha o te taimaha taimaha. Ko te tino kaupapa o te kai hei takaro. I tenei wa, ka whakaaetia te mate taimaha ki te whakanui ake i nga wahi, engari mehemea ka piki ake nga pihi. Ka taea te:
- kaukau;
- te haere me te rere;
- kaukau;
- te akiaki me nga dumbbells;
- nga mahi kaha (i roto i tenei take ka whakaatuhia e te tahua te parauri).
Ko te waahi tuatahi o te Kovalkov kai ko te tahua
Ki te piri ki tetahi rarangi o nga hua e whakaaetia ana he mahi pakeke ki a koe ano. Ko te tahua o te waahi tuatahi o te kai Kovalkov kaore i rereke i te waahanga whakatikatika, engari he mea tika kia uru tika nga kai. Eiaha tatou e haamo'e i te pape e ua faati'ahia ia rave i te mau vitamini, o te faaî i te mau mea faufaa ore. Ko te tikanga o te ra me te kai ka whai ake:
- I te ata, ka haurangi te karaihe o te wai mahana me te manga.
- Ka whai muri mai i te perobic load - he haere i roto i te hau hou, te piripiri, te whakatairanga ranei.
- Te Parakuihi - te Kefir, te miraka me te harani (100 g), te nati.
- Te kai - tetahi hua kai ranei.
- I te ahiahi, ka rite te tunu (he huawhenua, he ika, he hupa heihei), ka tohaina ki te kai maoa me te ika ki te huawhenua .
- Te parakena - te pororaru kore waiu.
- Ko te kai hakari kei te huamata me te kiri manu.
Wāhanga 2 o te kai Kovalkov
He pai te mahere kai pai mai i te Dr. Kovalkov no te mea kaore ia he tino tohutohu. Ka tohutohu noa te kaipatu kai me te pehea ka kai ki te ngaro i te taimaha me te waiho i tetahi taumata. He nui te aro ki nga waahanga me nga waahanga whakamutunga ka hoatu ki te taurangi o nga hua. Ko te "Maarai Green" te kaitohutohu kai kai me te taurangi iti iho i te 50. Ka taea e koe te tirotiro ki tetahi tepu motuhake i mua i te hoko taonga i runga i te tepu. Ki te ahuareka o te hunga e ngaro te taimaha i te waahi tuarua o te kai Kovalkov, ka whakaratohia etahi raruraru ki te whakaiti i te kai, engari ka whakaurua nga mahi kaha.
Ko te tahua o te waahanga tuarua o te kai Kovalkov
Ko te raupapa kai hauora a Dr. Kovalkov kua whakaritea mo te wa roa. Ko te waa tuarua kaore he rohe marama me mutu ka oti te whakatutukitanga o te tangata. Na reira, ko te ngaro o te taimaha ki te whai tonu ki te rautaki i whakamaheretia - hei whakakotahi i nga takaro (nga momo e rua) me te kai pai. Kua whakaaetia nga hua roa-wareware:
- rīwai (tunua ka kohuatia);
- te witi katoa o te taro;
- pata;
- tiakarete (kawa);
- kawhe.
Ka whakawhanakehia e te katoa he tahua e rite ana ki o ratou manakohanga. Ko tetahi o nga waahanga ko tenei:
- Mo te parakuihi - te kefir ranei te miraka, te parani, te tunu.
- Te paramanawa - te tiihi, te wai huawhenua, te tea ranei.
- I te tina ka taea e koe te kai ika me te rihi taha me te otaota heihei me nga huawhenua mo te tokorua.
- Te parakui - he hua iti, he huamata huawhenua rānei.
- I te ahiahi - he maoa hua (4 pcs.).
Kei a Diet Kovalkov nga whaimana me nga taunakitanga (e kore e taea, e kore e taea), engari he mea takitahi. Ka tohaina e te tangata ia ia te kai me te momo momo kai - te maimoatanga hou, te wera ranei i te wera, ka tohua nga pihi e hiahiatia ana. Ko te mea nui ko te maiora me te awhina o te waahanga e whakaatu ana kaore e taea te ngaro te taimaha i roto i te wa poto. He tukanga roa, he tukanga. Ma te kaipatuhi a Rūhia me tana pūnaha, ka whakarereke te iwi i te tinana anake, engari ko te tikanga hoki o te ora.