He maha nga tangata e karanga ana i te pouri, ahakoa he kino kino noa iho, engari ko te tikanga o tenei waahanga he tino nui ake. Ko te raruraru ko te ahua pouri i te mea ka heke te ngohe hinengaro me te raruraru o te hinengaro, hei tauira, he raruraru mo te moe, te papakupu, te arrhythmia, te mate o te hiahia, me nga mea pena. Mena he pouri tino pouri koe, me korero koe ki te kaiwhakahaere.
Me pehea te awhina i te pouri?
Mena ka uiui koe ki te taote mo te awhina, ka tuku ia i a koe te hinengaro hinengaro me te rongoā. Hei tikanga, he uaua mo nga tangata i roto i te pouri pouri ki te whakahaere i a raatau, a he tino whai hua taua maimoatanga nui.
Hei tikanga psychotherapeutic, he maha nga huarahi ka taea te tuku, mai i te kore-paerewa ki nga huihuinga me nga whakangungu o te nuinga.
Me pehea te tango i te pouri i nga tikanga rongonui?
Mena ka ite koe i te kaha ki te wikitoria he raruraru, kaore koe i te waahi hohonu rawa, ka taea e koe te whakatutuki i tenei ahua o koe. Mo tenei ka hiahia koe ki te tango i nga mahi e whai ake nei:
- Te tautuhi i te aha i puta ai te raruraru me te whakakore i tenei take, te huri ranei i to whakaaro ki a ia, kitea nga hua;
- te tapiri atu ki to oranga, te nekehanga o te hākinakina, i te mea e whakaheke pai ana te mahi a te tinana;
- whakawhitia te nui o te wa e taea ai ki nga iwi e whakawhirinaki ana koe, ki a wai hoki e taea ai e koe te whakawhiti i o raruraru;
- Whakaritea i taau mahi o ia ra - moe 7-8 haora i te ra ka kai 3-4 wa i te ra i te wa ano;
- i nga ra katoa, homai noa he hawhe haora ki a koe - tango i te pati, whakarongo ki nga pukapuka audio, mahi i taau e pai ai;
- tapiritia ki to kai kaikareterete kawa, panana,
citruses, nati - enei hua whai hua ki te hanga o te serotonin , he hormone o te hari.
Ko te uiuinga me pehea te whakaora i te pouri mo te tangata me te wahine ka whakatauritehia. Mo te tangata, he tino uaua tenei, no te mea kaore he haurua nui o te tangata e whakamahia ana ki te kite i o raatau whakaaro.
Me pehea te whakaora i te pouri i muri i te wehe?
Ka taea e koe te tango i te ngakau pouri i muri i te wehewehe i te huarahi ano kia rite ki tetahi atu. Ki nga mehua kua whakarārangitia i runga nei, me tapiri noa koe me whakaaro tonu koe ki nga mea katoa i tupu, whakaaetia te take me te kore e whai kia hurihia. I muri i tenei, tangohia mai i ou kanohi tetahi mea e whakamahara ana ki a koe mo to tokorua, me te whakatau kia ora i te huarahi hou, pai ake i te wa o mua, me te whakatau i tetahi hoa pai ake.