Ko te koa ko, kaore pea i te moemoea puru, e kaha ana ta tatou katoa ki te tohe. He aha e kore ai e taea? Ae, no te mea kaore noa nga mea katoa e taea te tino tika i roto i te whaera. Ko te nuinga o nga ahuareka o te ara ki tenei "pururangirangirangi" ko te wa i te wa, ko te ahua, kei te pai nga mea katoa, ka tae mai te iti o te iti ki oku kanohi. No reira, ua riro to tatou oaoa i roto i te mirioni mau vahi.
I aua wa, ka hiahia matou i nga mea whakaongaonga motuhake, penei, hei tauira, te serotonin.
He aha te serotonin?
I roto i te "iwi", ko te rerotonin te tohu o te hari, ahakoa ko te hawhe anake tenei. Ko te Serotonin he neurotransmitter, he kaikawe i nga pungarehu tawhito, he huarahi motuhake o te whakawhitinga korero i waenga i nga pūtau tawhito. A, no te whakapumautanga o te rerotonin, ka itehia e matou te hari, te hari, te painga ki te ora, kaore he ngoikore i te whakawhitinga - ehara i te mea ko nga ra o te whakapawera anake, engari ko nga mate ano hoki ko te schizophrenia, diathesis, migraine, mate pukupuku.
Kaore i kitea te Serotonin i nga kai, kei te whakahiatohia i roto i to tinana. Engari, i roto i nga hua he tino taonga te tohu o te serotonin - tryptophan. Koinei te mea e hiahiatia ana mo te whakawhitinga o te rerotoroni.
Nga Mahi
I tua atu ki te "whakanui ake" i te koa, he tohu whakaharahara hoki te rerotonin, he whakaheke i te toto toto, ka whakatau i te reta reta me te haumanu haumanu. Waihoki, ko te teitei o te tinana o te tinana me te manawa o te manawa e whakawhirinaki ana ki te whakawhitinga o te rerotonin. Ko te nuinga o enei mea katoa i roto i te roro. A kaore tenei i te maere, no te mea ko te roro te kohikohinga o nga pukupuku nerve e kore e "whakamaramatia" me te kore heroroto.
Ko te hononga o nga whakaaro pai me te serotonin
Ko tetahi o tatou e hiahia ana ki te whakatipu i te taumata o te serotonin, me te pera, me pehea ki te whakatipu i to wairua, te whakaaro whaiaro, te whakaaro whaiaro, me te pai ki te ora. Ko te mea tuatahi ka awhina ia matou he whakaaro pai.
Ko te Serotonin he taonga e uru tuatahi ana ki nga whakaaro. Tuatahi ka puta ake he whakaaro, ka kitehia e te rerotonin ka whakawhiti atu ki nga ruma kaore e aro ki te whakaaro me te whakatika i ta tatou mahi ki te whakatutuki i te waahanga.
He pono tenei, ehara i te korero: ko nga whakaaro pai e uru ana ki te whakataurite i te whakawhitinga o te rerotonin, nga mea kino - ka takahia e ratou. Ko te hua tenei, ka taea ano e te pukupuku te ara ake, he mate e mate ai te roro i nga mea e tika ana, engari kaore he hononga, "korero" i waenga i nga kamera. He mahi hekore, he kore mahi hoki.
Hua |
Ko te tikanga, e mohio ana tatou katoa mo nga hua e whakarei ake ana i te ahua. Ko te tuatahi, kei roto i nga reta, engari kaore e mahi i te whakapaunga o te rerotonin nui, engari na te tuku o te huka ki roto i te toto, ehara i te mea tino pai te urupare.
He pai ake te kai i nga taonga e whai kiko ana i te rerotonin.
Tuatahi, ko te tiakarete, me te pango (me te nui atu o te ihi o te koko, te pai). Ko tetahi atu o nga hua e rite ana ki te rerotonin ko te kawhe . A mo te kore e tika ana kia inu ki te huka.
Ko te hua rongonui o te hari he panana. Ko nga tangata katoa, me te kore ohorere, i kaha te hari i muri i te kai i te panana. Ko etahi atu hua ka puta ko te hanga o te serotonin tae noa ki te kore kai, mai i tetahi kakara - hua citrus, piki, ra, pineapa.
Mena ka haere koe ki etahi kai pai ake, ka taea e koe te whakahua i nga pini , te rai, te buckwheat, te tōmato. Kaore i roto i a raua te pukupuku rorohiko
Ngā hākinakina
Ka whakamatauhia e kore te kai anake, engari ka taea hoki te takaro te puna o te serotonin. Te ngohe kaha, te haere i roto i te hau hou, te kanikani me te kauhoe - i muri i tenei katoa, ka rongo tonu matou i te tere o te koa me te koa, ko te tikanga e mahi ana te rerotonin "tika".
He mea ngawari ki te whakaoti ko te whakahaere i te oranga hauora i roto i te mea ko te tikanga ki te pai ki te whakanui i te rerotonin metabolism.