He whakamātautau mo te takirua mo te kaha, te kaha ki te whakakore, ki te whakaae, ki te tango. Ko te kai i roto i te nohopuku e whai hua ana ki te kore e whakaaro ki nga ahuareka o te tinana (ko te tino kaupapa tenei , me ako tonu), a ka tahuri o tatou hinengaro ki nga uiuinga mure. He wa nui tenei mo te whakaaro me te whakarite kaupapa matua i roto i te ao, ahakoa kaore koe e whakaarohia e koe he tino whakapono. Ka awhina te nohopuku ki te hoki ki te whakarongo ki to reo o roto.
Ture o te nohopuku
Ko nga kai i te wa e tika ana kia whakatutukihia etahi ture. I muri i nga mea katoa, ehara i te mea ko te whakakore i nga hua o te kararehe, ko te tikanga kaiwhenua.
1. Te whakakore i nga hua o te kararehe:
- nga hua, te miraka, te kai me te ika, me o raatau;
- Ka taea te tapiri hinu ki te kai i nga hararei me te Rāhoroi me te Rātapu;
- Ka taea te kai ika i te Whakapuakitanga me te Paapa Rākau.
2. Te whakakore i te waipiro me te paoa. I nga hararei me nga wiki ka taea e koe te inu i te waina whero.
3. Kotahi te wa kai me nga kai e rua mo nga hararei me nga wiki.
4. Te whakakore i nga hua whakawhiti. Eiaha e haavarehia na roto i te maaraa i te maa puai e te puai no te maa e te waiu. Ko te kai tika i te nohopuku ehara i te wa ki te ako ki te tautuhi i nga tapanga me te rapu mo nga "kairangi" me nga "kairangi kore" i reira. Kaua e kai i te reta , no te mea kahore he pata, engari he margarine. He teka tenei katoa.
Ngā tohutao
Me titiro ki etahi tohutao e rereke ana i te kai i te wa e nohopuku ana.
Porridge me nga hua maroke
Kai:
- maroke maroke - 1 ringaringa;
- pupuhi - 100 g;
- whara - 5 pcs.
- karepe - 1 tīpune;
- peanuts - 10 pcs.
Te whakarite
Ko tetahi o enei rihi i roto i te kai i roto i te nohopuku, e taea e koe ngawari, me te kore e hohoro ki te tunu mo te 5 meneti. Me riringi noa nga tipu o te tunu kai tonu ki roto i te putea, i te peihana ranei, tohaina nga hua maroke, nga nati (ka taea te whakarereke i nga kai ki te reka), me te huka (mehemea kaore i te nui te maoa mo te karepe). Me whakaranuhia tenei katoa me te ringihia ki te wai kohua kia mau ai nga wai katoa i te wai.
Tatari mo te 5 meneti ka koa ki te hunga kua riro!
Na, kia kite tatou he aha te raima paraihe rekareka.
Huamata Potato me harore
Kai:
- paraihe pararani - 1 parakihi;
- te pepa reka (mo te ataahua ka taea e koe te tango i te tae) - 2 pcs.
- hinu hinuwhenua - 2 punetēpu;
- harore (tohu) - 300 g;
- Ka tipu te paraiheka - 300 g;
- te tote - ½ tp.
Te whakarite
Tangohia nga pepa mai i te oko, pekehia te upoko, tapahia te kikokiko ki roto ki nga waa.
Kei te horoia nga harore, te tihorea, te tapatapahi rawa, ka tunua i roto i te parai paraoa i runga i te ahi tere, me te whakaoho tonu mo te 6 meneti.
Maka nga harore i roto i te peihana huamata.
Tapahia te kāpeti, tapatapahia me te parai i roto i te paraharaha mushroom.
Whakawhiti ki te harore.
Ko te pihikete, kaore i te pakaru, ka maka ki roto i te oumu. Te tunu me te kore hinu mo te 15 meneti.
Whakanohia nga rīwai, pepa ki roto i te peihana huamata me te whakauru ki nga toenga o te kai, te toha i te tote.