I roto i te āhua o te taangata, ka awhina nga uaua o te toronga ki te paraoa kai, a ka neke haere nga kuao kau i te pūnaha paraihe. Mena ka heke iho te ngohe o te uaua, te papakupu, te mate o te tinana me etahi atu raruraru, e pa ana ki te tinana katoa.
Tuhinga o mua
Ki te mohio ko nga raruraru i roto i te tinana e hono ana ki te pūnaha paramanawa, me mohio koe me pehea te mahi a te "mangere", ko te tohu e whai ake nei ko nga tohu pono o taua mate:
- tauhau;
- pouri i roto i te kopu ;
- te mate o te hiahia;
- hau kino;
- he ahua o te maroke i roto i te mangai.
I tua atu i nga ahuatanga matua, penei:
- kaha kaha;
- nga kiriu roa;
- hiamoe;
- haurangi.
Me aha ahau ki te mahi takitahi i roto i te kopu mangere?
He maha nga tohutohu whai hua, ngawari hoki hei awhina i te whakapai ake i te ahua me te kore e whai ki te rongoa. Tenei ko te aha te mahi takitahi o te ngakau mangere:
- He mea tika ki te timata ki te arahi i te ara o te ora, hei tauira, i nga ra katoa kia neke atu i te kotahi haora i mua i te mahi i te waewae. He pai ke atu ki te timata ki te mahi i nga mahi tino ngawari e taea ana, te nuinga me te reo o te press, te mea matua i nga wa katoa.
- Whakaurua ki nga hua kai e whai ana i te muka - he paramu, he aporo, he pauna, he kāreti, he pīti, he kāpeti, he greens hou, he harani, he korokewhera me te oatmeal.
- Me whakaiti, mehemea ka taea, ka kore te kai ma te taro maoa, te muka, te raihi whenua, te paraoa, te tote, nga kai ngako, me te waiu kohuatia, te kawhe, te koko.
- Kaua e inu i muri tonu i te kai.
- Kaua e waimarie ki mua i te moe.
- Inumia te nui o te wai kohua i te wa o te ra, he pai ki te inu i te ata i runga i te kopu kore.
- Whakaritea he kaupapa whakaeke, kaua e whakakore i te hiahia taiao ki te haere ki te wharepaku.
- Hei whakamutunga, i nga ra katoa, e takoto ana i runga i te pakari o te mata, ka peke tonu i to kopu ki to tohu porowhita.
- A ape i te kaha me te kata nui.
He aha nga rongoä ka awhina i te mahi mangere?
Ko etahi o nga raau taero tino whai hua mo te papakupu ko nga mea e whai ake nei:
- Dufalac;
- Bisacodyl;
- Guttalax;
- Nga tira me era atu.