Tuhinga o mua
Ko nga waahanga matua o te reka o te huka, te pūmua, te gelatin me te hua puree. Ko enei mea katoa kaore i te kino, ka taea e nga wahine atawhai.
Engari he mea nui kia mahara ki nga kaihanga hou, i runga i te kaha ki te whakapai ake i te reka o te hua, ki te whakauru ki te hanganga o etahi atu waahanga. Na, i runga i nga peke o nga toa he mea ngawari ki te kimi i te repo o te manukura, ka tae mai ana nga atarangi ki te awhina o nga waikano. Ano ano he tireti, nati. Ko enei mea katoa kaore e hiahiatia ana ki te whakamahi i nga mahi atawhai.
Nga hua me te kino o nga maatiriki i roto i te raupapa
Ka whakapono nga tohunga ka taea te whakauru i tenei kai reka ki te tahua o te whaea taitamariki. Engari e hiahia ana koe ki te mohio mo te hua etahi tohu.
Ko te raruraru o te nui i roto i te wa o te waahi ka raruraru te nuinga o nga wahine, no te mea ko nga whaea taitamariki i te wa e whinema ana te pai ki te pai ki te pai o te karamati mo te iti o te kalori. Kei te wahine he waahi ki te reka ki te kai reka, kaua hoki e manukanuka ki te ahua.
Engari he mea nui kia mahara i roto i te kai reka kei te maoa te hua manu, he mea mate ki te mate, a ka puta he urupare kino i roto i nga kongakonga. I tua atu, ka whāngaihia te whāngai, te maturuturu, pēnei i ētahi atu kai reka, ka taea e te wahine te whanau i roto i te tikanga. No reira, ka tohutohu nga whaea taitamariki ki te whakarongo ki taua tohutohu:
- ki te whakarere i te whakamahinga o nga repo i roto i te whāngai i te toru marama tuatahi;
- he pai ake kia kaua e kai i te kai reka i ia ra, kaua hoki e kai atu i te 3 nga waahi i te wa;
- i muri i te whakauru o te hua, he mea tika kia whai i te urupare o nga kongakonga, kia mohio kei te kino te tamaiti;
- i te wa e pai ake ai te hoko ki te marshmallow me nga taputapu, he pai mai i te kaiwhakanao me te ingoa pai, kia tino aro ki te ra paunga.
Ko enei taunakitanga ka awhina i te whaea taitamariki hei kai, tae noa ki nga kai reka me te hauora.
Mena kaore te waahanga hokohoko e pai ana ki a koe, ka taea e koe te whakamatautau i nga pukenga kai, me te tunu i te kai reka ki te kainga - koinei te waahanga pai mo te whaea me tana tamaiti.