Zephyr ki te whāngai

E mohio ana he mea tika kia whakatata atu ki te whakawhitinga o te utu o te whaea atawhai i runga i te kawenga, no te mea ko nga mea katoa e kai ana e pa ana ki te hauora o nga kongakonga. No te mea he mea nui ki te whakakore i nga hua tahua e kino ana ki te hauora o nga wahine me nga panga. Engari e mohio ana nga whaea taitamariki kaore ratou e noho ki runga i te kai tino kai, ka kai ano hoki i etahi kai reka. I te nuinga, ko tetahi o nga ahuareka tino pai ko te marshmallow, no reira ka whai hua ki te rapu, mehemea ka taea te kai i te u ki te whakamahi i te kai ma te kai. He mea nui kia mohio he aha nga hua o tenei hua, ahakoa kaore e pangia e te pepe.

Tuhinga o mua

Ko nga waahanga matua o te reka o te huka, te pūmua, te gelatin me te hua puree. Ko enei mea katoa kaore i te kino, ka taea e nga wahine atawhai.

Engari he mea nui kia mahara ki nga kaihanga hou, i runga i te kaha ki te whakapai ake i te reka o te hua, ki te whakauru ki te hanganga o etahi atu waahanga. Na, i runga i nga peke o nga toa he mea ngawari ki te kimi i te repo o te manukura, ka tae mai ana nga atarangi ki te awhina o nga waikano. Ano ano he tireti, nati. Ko enei mea katoa kaore e hiahiatia ana ki te whakamahi i nga mahi atawhai.

Nga hua me te kino o nga maatiriki i roto i te raupapa

Ka whakapono nga tohunga ka taea te whakauru i tenei kai reka ki te tahua o te whaea taitamariki. Engari e hiahia ana koe ki te mohio mo te hua etahi tohu.

Ko te raruraru o te nui i roto i te wa o te waahi ka raruraru te nuinga o nga wahine, no te mea ko nga whaea taitamariki i te wa e whinema ana te pai ki te pai ki te pai o te karamati mo te iti o te kalori. Kei te wahine he waahi ki te reka ki te kai reka, kaua hoki e manukanuka ki te ahua.

Engari he mea nui kia mahara i roto i te kai reka kei te maoa te hua manu, he mea mate ki te mate, a ka puta he urupare kino i roto i nga kongakonga. I tua atu, ka whāngaihia te whāngai, te maturuturu, pēnei i ētahi atu kai reka, ka taea e te wahine te whanau i roto i te tikanga. No reira, ka tohutohu nga whaea taitamariki ki te whakarongo ki taua tohutohu:

Ko enei taunakitanga ka awhina i te whaea taitamariki hei kai, tae noa ki nga kai reka me te hauora.

Mena kaore te waahanga hokohoko e pai ana ki a koe, ka taea e koe te whakamatautau i nga pukenga kai, me te tunu i te kai reka ki te kainga - koinei te waahanga pai mo te whaea me tana tamaiti.