E tata ana ki a koe i tenei ra, me te mea he "rēmana" te kaha o te kaha, me te kore kaha o te kaha ki tetahi mea? Na, ko te mea pea, kei a koe te ngoikoretanga roa me te hiahia kia mohio koe ki te peia.
Tirohia nga wahine hou: te tunu, te ma, te tiaki tamariki, te mahi me te mahi i etahi atu mea nui. I tua atu i enei katoa, me titiro tonu ratou, me te mea he penere, kia aroha me te arohaina.
Ko te huaketo o te ngoikoretanga roa ka taea te awhina, me te kotahi, me te maha o nga take e whai ake nei:
- te kore o te moe;
- te kaha nui;
- whakaari;
- te kore kai;
- te tango i nga rongoā e puta ai te moe;
- te mate o nga mate, me era atu.
Pehea ki te whakatutuki i te ngoikoretanga roa?
- Tuatahi me hiahia koe ki te tautuhi i te take o tenei raruraru. Mo tenei ka hiahia koe ki te tirotiro i te hauora.
- He tohutohu whaihua, me pehea te tango i te kaha ngoikore - ngana ki te huri i te mana o te ra. Hanga he waarangi hei whakatau i te wa o te whakaora, te parakuihi, te tina, te kai, te rama, me te aha. Mauruuru ki tenei ka awhina koe i te tinana ki te urutau ki te kawenga.
- Ko te huarahi pai ki te pai ake ko te wai uaua.
- Mena ka utua e koe i te ata, i te 10 meneti. i runga i te tono, ka riro te tinana
he utu e tika ana mo te mahi ra. - Ko tetahi atu tohutohu whai hua, me pehea ki te whakatutuki i te ngoikoretanga roa - te peke i nga tikanga kino. Ko te inu waipiro me te tireti e pupuhi ana i te vasospasm, i te mea ka puta te atherosclerosis.
- Huria te kai. E mohio ana koe, i muri i te tipu, ka hiahia koe ki te moe. Ngana ki te ara ake i te tepu ma te matekai. Whakaurua i roto i te tahua huawhenua hou me nga hua . Mena kaore tenei i te nui, tangohia nga taputapu huaora i tua atu.
- Ka taea e te menstruation nui te whai wāhi ki te whakawhanaketanga o te matemia, e whakaatu pinepinehia ana e te kaha o te ngoikoretanga. Hei karo i tenei, ka tūtohu kia whakamahia nga hua me te kiko rino.