Ko te nuinga kaore i whakaarohia ko te whakawhirinaki ki te taangata he mate, engari he whakaaro he he. Ka tautuhia e nga kaimätai hinengaro ëtahi momo ähuatanga e taea ai te whakatau i tenei tautoko:
- e kore e taea te whakahaere i te hiahia mo te hiahia tangata;
- Ko tenei whanonga e whai ana i nga raruraru i nga waahanga katoa o te ao.
Ki te hiahia koe ki te moe, ehara i te mea kei te whakaheke koe. Ko nga tangata e pa ana ki te tahua mo te taatai, ehara i te pai, i te kaha, i te ahua o te euphoria mai i nga hononga tawhito e awhina ana ki te whakakore i te kino kino, te riri, te manukanuka, me era atu raruraru, kaore e taea e te hunga penei te noho me te kore he ira. Ko nga tikanga o tenei mate he rite ki te rongoā tarukino. E kaha ana te tangata ki te wheako i te euphoria, e mahi ana hei momo whakangungu e awhina ana ki te huna mai i nga raruraru kaha.
Mo te nuinga o te iwi, he rite te taapiri ki te moepuku, engari kaore i tika tenei. I muri i nga mea katoa, kaore i te mamae nga tamariki katoa i tenei mate, ko te nuinga o nga wa mo te mea he huarahi noa te oranga.
Ko te rereke i waenganui i nga tane me nga wahine
Mo te tangata, ko te whakawhirinaki tenei ka arahi i nga raruraru nui e raruraru ana ki etahi atu, hei tauira, te tutu, te whakaaturanga me nga mea pena. Mo te wahine, ka mutu nga mea katoa i roto i nga hononga haumaru, na te mea e kii ana ratou ia ratou ano.
Me pehea te peke atu i te rongoā: nga tohutohu
- Ko te mea tuatahi e hiahiatia ana ko te mohio ki te waahi o te mate, engari kaore i te mea kaore e taea, kaore pea e taea e koe te mahi. Mena kei te whakaaro tonu koe ki tenei raruraru, koinei te timatanga tuatahi ki te angitu. Ko taau mahi ko te whakapiki i a koe ki te haere ki tetahi tohunga hinengaro ngaio. Mena ka wehi tenei ki a koe, ka haere ki te Ipurangi i te tuatahi ka kimi i nga tangata kua pa ki tenei raruraru, ka hoatu e ratou he tohutohu pai, engari ka whakaaetia kia tahuri atu ki tetahi tohunga.
- He mea tika kia mohio ki te take o te raruraru. Ko te nuinga o tenei, koinei te ahua o te hinengaro hinengaro, o te iti ake ranei o te whaiaro . Ka taea e koe te whakaaro ko koe tonu te kore e tika mo te whanaungatanga tawhito me te taangata noa. I te puta mai o te whakawhitinga tawhito ka pa ki te raupapatanga i te wa o te tamaiti, raruraru i roto i te whanau, me te wehewehe i nga matua.
- Na me maatau koe ki te whakakore i nga mea katoa e hono ana ki a koe ki tenei raruraru. Peia atu, ka tango i nga mea katoa e whai taangata ana: nga ataata, nga whakaahua, nga kēmu, nga maheni, nga pukapuka, me era atu. Ka taea e tenei te mahino me te kore o enei mea e tino pai ana, e waimarie ana hoki koe. Ano, he maha nga momo tangata e rereke ana i nga ahuatanga e whakamahara ana ki a koe mo te taangata, me memeha ano hoki.
- Whakamahia te whakangungu-aunoa. Te whakamahara i nga ra katoa, kaore koe i tenei raruraru, kei te koa koe me te kore, whakaponohia e koe. Kimihia koe he mahi hei tango i to wa waatea me te ako ki te painga ki nga mea e mahia ana e koe.
- He rongoā motuhake kei te awhina i tenei mate. Ka taea e koe te hoko i nga antidepressants, i nga waipiro, i nga raukaro homoni motuhake. Engari he pai ki te mohio ehara tenei i te mate pukupuku, a, kaore i te awhina tetahi piro kaore i te awhina, engari ko te paanga o te maimoatanga hauora me te rongoā hinengaro ka arahina ki te hua e hiahiatia ana.
Na roto i te whakakotahi i nga tohutohu katoa, me te tono mo te awhina ki te kaimätai hinengaro, ka taea e koe te whakakahoretanga o te taapiri o te taatai i tetahi wa, mo nga mea katoa, a mai i tenei wa ko te taangata ka waiho hei huarahi mo te whakaatu i nga ngakau me te painga pai, ehara i te tarukino.