Mai i nga wa onamata, ko nga ra e kiia ana he kai tapu i roto i nga iwi o Ihirama. I reira ka whakaarohia he "taro o te koraha". A, i to tatou whenua, he tino pai tenei hua. Tuatahi, he tino reka. Engari, i tua atu i te reka pai, he raupapa o te huaora, he tohu taiao, me te maha o nga mea whaihua.
Te whakaora i nga taonga o nga ra
Na te nui o te ihirangi muka, ka whakapai ake te raumati. Kei roto i te maha o nga kohuke me nga tote (e 15), nga momo waikawa (neke atu i te 20), nga huaora A, B me C, me nga warowaiha. Ko nga ra ka whakahoki i te kaha me te whakarite i te pauna o nga miihini i roto i te tinana. He tino tino pai - 300 kcal i 100 karamu.
Ko nga tikanga whakaora o nga ra mo te kiri, nga makawe me nga whao he tino nui. Kei roto i tenei huawhenua te whanariki, te niacin me te waikawa pantothenic, no te mea he pai te titiro a to ratou whakamahinga auau, kaore he raruraru ki te ate me nga whatukuhu.
Ko nga ra e whai kaha ana ki nga tohu, kaore o ratau niho e kino ake, ki te kore, ka horoi i to kutu i muri i te kai. Ko nga mea o nga ra e awehia ana e te konupora me te konupora. Ko te kai ki a raatau i nga waahanga nui, kaore e taea e koe te manukanuka ki nga mahi o te ngakau, me te wai rere i roto i te tinana.
Ko nga ra - hua iti me te hua reka, a he pai rawa mo te whakamahi auau. He mihi ki to ratou reka reka, ka pai ake te ahua, ka whakahekehia te raru o te pouri me te ahotea.
I muri i te mate nui o te toto, e tūtohu ana kia kai i nga ra raumati maoa mo te whakaora wawe o te tinana.
Nga taonga whai hua o nga ra mo nga wahine
He mea rongonui kei te hiahia te wahine kia nui te konupora mo te mahi noa o nga whekau whakatipu. I tua atu, he pai te konupora mo nga uaua, a ko te tikanga he pai rawa mo nga kaitono ki te whakamahi i nga ra.
Ko nga whaea e whāngai ana kei te whakaarohia kia kaua e kaha ake to ratau hauora, engari kia whakapoke i te waiu me nga mea pai.
Ngā āhuatanga whai hua o nga ra i roto i te hapū
He uaua ki te whakarahi i nga painga o nga ra i te wa e hapu ana. Na te nui o te nui o te parahi i roto ia ratou, ko te rino ka nui ake te pai o te tinana. I te wa e hapu ana, he mea tino nui ki te pupuri i te taumata o te hemoglobin i roto i te toto, me te tikanga o te 20 ra e pai ana ki tenei.
E ai ki nga kairangahau hauora, e kaha ana te ra ki te whakapakari i nga uaua o te pokapū, he mea tino nui i roto i nga marama whakamutunga o te hapu me te whakarite mo te whanautanga. I tua atu, i te whakamahi i enei hua maroke, kaore he whakamataku i te pouri o te takahi me te panui.
Ko nga mana whakaora o nga ra
Mai i nga wheua o nga ra ka hangaia he hupa mo te whakahoki mai i nga whatukuhu me te putea, me te tango i nga kohatu. Ko te kaha o nga kohatu taangata he pai mo te whakamahi i roto i te matereti, me waho ki nga patunga whara me nga kiri kiri. Kua roa te whakamahinga o nga hua o nga purapura o nga ra ki te whakapai ake i te kaha o te tane, me te honi me te momona o te ra.
Nga kino kino o nga ra
Ki te whakamahia i te whaitake, ka taea e tetahi otaota rongowhenua ranei nga hua te whakarereke i tona paanga ki te taha. I etahi wa ka kino te tinana o te tangata.
Ko nga whakapae ki te whakamahinga o nga ra ko nga mate o te waahanga taiao. Ko te hunga mate ki te mate huka e kore ano e hiahiatia kia kai i nga ra, hei hua tino reka e whakanui ana i te huka toto.
A, no te maiti i nga ra, he pai ki te whakarongo, no te mea ka tukatukahia e etahi o nga waahi i etahi wa, kaore ano te tukanga whakamaroke e whakatutuki. Engari, he pai nga ra ki nga rongoā motuhake.