E mohio ana te katoa ko te kounga o te moe e whakawhirinaki ana ki te pai o te ra e puta ake mo tatou. Ko te tangata e kore e moe, he maha ake te ahuareka, he iti ake tana mahi, he uaua ki a ia kia arotahi. A, ki te kore e taea e koe te nui te moe mo etahi ra i roto i te rarangi, a, ki te mea he pumau tonu tenei tohu, kaore i te tawhiti atu i te pouri me te raruraru o te mate. Na reira, me raruraru te mate moe, a mo tenei ka hiahia koe ki te mohio ki nga take i tae mai ai tenei mate ki a koe.
Ko nga mate o te moe i roto i nga pakeke
He maha nga take e taea ai te whakatikatika i enei huringa, engari ko nga mea e whai ake nei ko nga take matua o te mate moe i roto i nga pakeke.
- Nga mate o te ngongo me te hauora cardiovascular, te pukupuku roro.
- He raruraru mo te moe ka taea e te neurosis me nga mate hinengaro.
- Te whakamahi i nga rongoā, ina koa ki te maimoatanga kore.
- Ko nga tikanga kino ka taea ano hoki nga take o nga mate pukupuku. He maha te whakamahi i te horopaki o te waipiro hei whakahaere i te tukanga o te moe. I te timatanga ka mahi tenei tikanga, engari no te mea ka taea e ia te painga atu.
- Ko te tukino i te moe me te mataaratanga tonu ka arahi hoki i nga mahi kino i roto i te tinana e arai ana i nga mate "moe".
- Te whakamahi i te kawhe, te tea kaha, te kaha, me te inu caffeinated.
- Ko te whakahaere kino o te wähi moe ka taea e koe te whakararu i te tukanga o te moe.
- He mea tino tika te korero mo te takahi i te moe i te wa e hapu ana. He maha nga take ka taea e te whaea te tango i te moe nui. Ko nga whakarereketanga hormonal i puta mai i te whakakotahi i nga kaha o te tinana, kaua e tuku i te wahine kia noho humarie. Ko te kore e taea te rapu i tetahi turanga waimarie na te mea he nui te pukupuku. Ko te pupuhi, te poto o te manawa, te wehi o te whanau whanau, te pakuwha, te mamae me te maha atu o nga mea ka pa ki te raruraru moe i te wa e hapu ana.
I tetahi take, me nga raruraru roa mo te wa roa me te moe ka tika ki te korero ki tetahi tohunga.