I mua tata nei, kua piki ake te rongonui o te ahumahi ahurei, i hangaia e Tatyana Tarasova, he kaitoro toi rongonui me te kaiwhakaako ngaio o te USSR. I muri mai i te whara, i nui te moni o nga pauna o te kaitono, a, i taea ai e ia te korero piripiri.
Ko te ngaro o te ngaro taimaha Tatyana Tarasova
Kāore tēnei pūnaha e hoahoa kia ngaro te taimaha i roto i nga ra torutoru. Hei whakaatu i nga mahi, mo tetahi marama o te piri ki te kai a Tatiana Tarasova, ka taea e koe te ngaro te taumaha i te 4-5 kg. He tino paheketanga tenei o te mate taimaha, he tino pai mo te hauora.
Ko tetahi o nga tino kaupapa matua o taua kai ko te kohi kai o nga kai kua makona ki nga paurota, nga momona me nga warowaiha, e awhina ana i te tinana ki te tautuhi i enei matūkai katoa.
I te kai a Tatiana Tarasova, he tino nui te inu o te waina. Te wai maemae, te tiu matomato hou, te wai hou, me inu nga huapiu i te ra, me te wai, he pai i mua i te kai.
Ko te ngoikore o te tikanga a Tatyana Tarasova ka kaha ake ki te pupuri i te tuhi o nga kaata katoa ka riro, ka whakahaere i te nui o te kai e kai ana koe. Kaua e nui ake i te 1,300 kcal te kai o te kainga o ia ra, me te kore o te mahi kotahi e nui ake i te rahi o te karaihe. Ka wehea te kai ki te 5 wa. Ko te kai whakamutunga ka mutu i te 7 i te ahiahi.
Kia kotahi te wiki, me whakarite koe i nga ra (kokoma, buckwheat, kefir, aporo).
E ai ki a Tatiana Tarasova, he nui te mate o te tangata, me wehe tetahi i tana kai:
- te potae huamata;
- hua hua-kore;
- kai reka;
- ngā kai kēne;
- nga hua paraoa;
- Ngā pihi;
- te huka;
- hua hua i te huka (panana, pounamu, karepe, apricots);
- rīwai;
- te whakairo;
- tunu;
- waipiro;
- houra.
Me wareware hoki koe ki nga paramanawa, nga paraoa parai me te riu.
Ka taea e koe te kai noa, te kohuatia, te hua tahua ranei:
- ika;
- te kaimoana;
- huawhenua;
- hua;
- Nga tira;
- ngako iti-ngako;
- nati;
- nga hua miraka iti-ngako;
- wai inu ma;
- tea;
- nga karepe hou;
- wai inu;
- te kawhe taiao i roto i te iti.