Ko te waikawa Folic tetahi o nga huaora e whai wāhi ana ki nga tukanga taiao (ina koa i roto i te hanganga pūmua), me te hanganga o te DNA me te RNA. He mea tino nui mo nga wahine hapu, no te mea ka whai wāhi atu ia ki te hanganga o te pounamu me te kiri o te tamaiti.
Nga painga o te waikawa folic
E whakaponohia ana kaore te waikawa potae e whakaputa i nga hua o te taha, engari kaore e whakakorea. Me whakatau e te taote te tohu. Kaore te waiora huaora e arahi ki te anemia. Ko te tohu o te kino kaore he raruraru, he maunu, he diarrhea, he mamae mate me te mate uruta i roto i te mangai.
Ko tetahi atu painga o te tango i te waikawa potae ko te mahinga o te toto te roa, ka heke te nui o te huaora B12. Ka taea e tenei te arai i nga raruraru neurological (te matereti, te ngoikoretanga, te nui ake o te manawanui, me etahi wa kaore). Waihoki, me te whakamahi roa o te wero nui, te mamae o te pukupuku, te wehenga, te pupuhi, te matereti, me te papaku.
Me pehea te tango waikawa potae?
I te wa e pa ana ki te pikinga o te waikawa potae, me mahara kia tupapaku. Na, i te nuinga o te waa, ko nga paowa tiketike o te tarukino ka tino pai. Ko te horopaki o te waikawa potae kei runga i te tau me te ahua o te kaiwhiwhi:
- he nui nga tamariki 40-200 miihini;
- pakeke - 200 mcg;
- nga wahine hapu - 300-400 mcg;
- whaea mamahi - 400-500 mcg.
I tua atu i te horopeta, me mohio koe ki te tango tika i te waikawa potae. Me mahi tenei i nga wa katoa. Mena kua ngaro te whakaaetanga, me tika koe ki te tango i te tarukino. He pai ake te whakauru ki nga huaora C me B12. Ano, kaua e kino te tango o te bifidobacteria.
Nga mate ki te waikawa
I etahi wa ka taea e te waikawa potae te tuku tetahi atu painga - mate mate. Ko tetahi o nga take i puta mai ai ko te whakaponotanga takitahi o te taonga. Ka taea e te marea ki te waikawa potae te whakaatu mai he kiri kino, te tuhinga o Quincke, kaore ano i te awangawaka anaphylactic. I tenei take, me tango wawe koe i te rongoā antihistamine ka kite i te taote.