Ko te Strawberry he mea kakara, he kakara reka, he reka reka, engari ehara i te mea ko ana noa noa iho. Ka puta mai hoki he painga nui ki to maatau tinana na te mea ko te waihanga o te waihanga o te tinana, kei te taatai i nga mea tino nui katoa.
Huaora i roto i te rōpere
Ko Strawberry te puna o huaora, tonotono, microelements, waikawa me te antioxidants.
Mai i nga tonotono e whakaatu ana:
- pāhare pāporo;
- konupūmā;
- konupora;
- ūkuikui;
- hau;
- konutai.
Mai i nga miihini:
- rino;
- kairangi;
- manganese;
- hau;
- zinc;
- iodine.
Ano i roto i te hanganga o te rōpere he nicotinic, ascorbic me te waikawa folic . Na, ko te tikanga, he nui nga rōpere i roto i te huaora, ara, B1, B2, B6, E, A.
Motuhake, Ka hiahia ahau ki te tuhi i te ihirangi nui o te huaora C i roto i nga rōpere. He maha nga rōpere e rite ana ki te karaka kotahi i roto i ona ihirangi. I te whakamahi i tetahi mahi o te rōpere (he iti), ko te āhua o te 145 karamu, e whiwhi ana tatou i te 140% o te tikanga o te huaora C. i nga mea katoa o te huaora C, ko te rōpere anake e kaha ana i te fuamelie pango.
Ko nga painga o te rōpere i te kai
Ko nga tataramoa me te kai ko nga mea e rua e hono tata ana ki a ratau. Ko nga raweke he waahanga nui o te pakanga ki nga pauna ano. He hua iti-calorie te huakeke - he 30 kcal ia 100 g anake. I te wa ano, he iti noa te whaautuinga glycemic o te 40, ko te tikanga ko nga rōpere kaore i te awhina i te whakarahi ake i te huka toto, engari i te mea ke atu ki te whakauru.
Ko nga kai paraoa he tino pai ki te whakakore i nga mowhiti kino, me te kore he kino, me te ritenga noa - te painga mo to tatou tinana.
Ka taea e koe te whiriwhiri i te waahanga tino whaihua i runga i te whakamahinga o te rōpere anake (kaore i neke atu i te kotahi me te hawhe haarihi ia ra), kaore ano te kapu o te tea matomato me te kore huka e pakaru.
He pai ake ano te whiriwhiri engari he pai tonu. Ko nga tarutaru me tenei kai o te tikanga ka kaha, engari ka whakaaetia te whakamahinga o nga hua e whai ake nei:
- hua;
- huawhenua;
- te miraka kore ngako, te kefir, te miraka, te tiihi;
- ngako iti ngako, te ika;
- greens;
- te hinu oriwa;
- te honi.
Ka pau noa nga ra e 4 i runga i te kai rite, kaore e roa te hua ka puta mai. Miniti 3-4 kg i runga i te pauna ka whakawhirinaki koe.
Engari kaua e wareware ki te oranga hauora , ehara i te mea kei te kai tika anake, engari i te aroaro o te waea, he wa roa. Ko te hiko, te hīkoi, te tihi, te haere ki te whare hākinakina, te kaukau kaukau, te mahi noa iho rānei ka tere ake te tere o te tukatuka o te mate me te awhina i a koe ki te rapu i te iti, te pai, me te tinana hauora.