Ko nga tangata e matakitaki ana i to ratou taimaha e tino aro ana ki te whiriwhiri i te kai. I tenei take, kaore e pai te nuinga ki te kai i te kai nui-karori, ahakoa he rereke. Hei tauira, ko nga pauna e tika ana mo o ratou hua whaihua, ahakoa te uara kaha nui , ka uru ki te mate taimaha.
Kaupapa - nga mea whai hua me nga whakapae
Ki te whiwhi i te painga e hiahiatia ana, he nui noa iho te kai i nga wahi noa noa atu. No te mea he pai nga pauna iti i roto i taua:
- Kei a ia te kaha ki te whakahaere i te taumata o te huka i roto i te toto, i te wa e pupuri ana i te tere o te tinana i te taumata tonu. Mahalo ko te mea tenei i te iti o te tohu taurangi.
- Ka whakaiti i te taumata o te "kino" cholesterol, e whai hua ana ki te mate taimaha.
- Kaore i roto i nga tarutaru kua makona, e whakakino ana i te nui.
- Kaore i roto i te tote, e mau tonu ana te wai me te whakanui ake i te pehanga. I te mea ko tenei, e tūtohu ana kia whakakapi i to paramanawa tino pai me era atu paramanawa kino ki nga pauna.
- He hua tino pai tenei, no reira ka tūtohu kia whakamahia te paraoa maroke i mua i nga kai hei peke i te matekai. Mahalo ko te mea tenei i te aroaro o te muka, e ki ana i te kopu, a ka horoi ano hoki i nga hiahia i nga hua o te pirau. Ka awhina nga pauna ki te whakakore i te papanga.
- Ko nga taonga whai hua mo nga wahine i te wa o te mate taimaha he mea he antidepressant hoki. I te wa e kai ana, he maha te hunga e raruraru ana i te huringa o te taiao, te hiamoe me te pouri. Ka awhina te paramu parai ki te whakatutuki i tenei raruraru.
Ko te hanganga o nga raima kei roto i te maha o nga matūkai e tika ana mo te mahi o te tinana.
Te kai me te raima
He maha nga waahanga mo te ngaro o te taumaha ma te whakamahi i nga paramu maroke. Hei tauira, ka taea e koe te whakakapi i to parakuihi me tetahi wahi o te miraka me te pauna. He pai ki te hanga i te potae i runga i enei hua.
Kai:
- pune - 5 pcs.
- kefir - 1 tbsp.
Te whakarite:
Ko te tipu ka pupuhi i roto i te pupuhi me te whakauru ki te kefir. Ka inu taua inu nei ki te horoi i nga hiahia me te peke atu i nga pauna moni.
Ko nga wahine e pai ana ki te reta e hiahia ana ki te aha hei whakakapi i te huka i roto i te kai, i roto i tenei take ko nga pauna te painga pai. Ka taea e koe te huri noa i te paramu maroke me te whakauru atu ki etahi maimoatanga me nga pihikete.
Nga taara mo te kai horoi i te kiri
He mahinga tunu, e taunaki ana kia whakamahia mai i ia wa ki te wa ki te horoi i nga hiahia mai i nga hua o te pirau.
Kai:
- piki maroke - 100 g;
- maroke maroke - 100 g;
- pune - 100 g;
- senna - 100 g.
Te whakarite
Ko nga hua kua maroke, ka hurihia, mo tenei ka taea e koe te whakamahi i te miihini kai ranei. Ka pekehia te tihi ki te 1.5 rita o te wai kohua mo te 3 haora. Na ka tapiritia te whaowhia ki nga hua maroke, ka waiho ki te wahi mahana mo te 5 haora. I muri i te wa kua pahemo, hoatu te ranunga ki te pouaka whakamātao. Me whakamahi koe mo te 1 tbsp. koko i mua i te tina.
He rereke ano hoki te ahua o te kohinga kai e kore e makona anake i te hiahia ki te kai i te mea reka i te wa o te kai, engari ano hoki te waihanga i te tinana me nga mea whai hua.
Kai:
- pune - 100 g;
- nati - 100 g;
- honi - 1 tīp.
Te whakarite
Ma te whakamahi i te kaihuri miraka kai, tunua ranei, ka tapatapahia nga nati me nga pauna, ka uru atu ki te honi. Mo te momo momo reka, ka taea e koe te whakamahi i nga nati rereke katoa, ka tapiri atu i etahi atu hua maroke. E taunaki ana kia whakamahia te 1 tbsp. koko hei paramanawa hei peke i te matekai.
Ka taea ano hoki e koe te inu mo te whakaiti me te horoi i nga hiahia.
Kai:
- wai - 2 l;
- Kua piki te kuri - 50 g;
- pune - 300 g;
- buckthorn kiri - 2 tbsp. koko.
Te whakarite
Tangohia he putea wai ki reira, pania he pune me te pupuhi, kawea mai ki te whewhe ka waiho mo te 20 meneti. Na ka tonoa atu ki reira ka whakatika te kuri me te kohua mo tetahi atu meneti e 35. I muri i te wa kua pahure, waiho te mea inu me te whakamamae. Whakamahia kia whakaaetia kia rua haora i mua i te moe ki te 100 g.