Nati - he puna nui o nga waikawa ngako kore i te waihanga, nga huaora A me te E, antioxidants, me te pūmua.
Ka taea te atawhai i te whaea mamahi? Ko te tikanga, ka taea, engari kaore tonu i muri - i muri i te tirotiro mo te painga me nga moni iti - kaore i te 20 karamu i ia ra.
He momo rerekē nga nati rereke, kaore he painga katoa. Hei tauira, he pai rawa nga nati papanga mo te whāngai whāngai, no te mea ko te iti ake o te huawhenua, he toronga kairangi nui, he ahuareka noa te ahua, kaua e whakapouri i nga hiahia. Ka whakatairangahia e te hinu cedar te whakaora o nga kiriuhi mucous, te whakatere i nga tukanga whakahou, he mea anti-inflammatory me te hua bactericidal.
Ko nga hikoi i roto i te awhina i te awhina ka whakanui ake i te ihirangi ngako me te tipu o te waiu o te whaea mo te tamaiti e tika ana ki te Omega-3 waikawa kore. Heoi, kaua e tangohia - he nui te waiu ngako e whakaoho ana i te pupuhi me te pupuhi, a ko ia ano he wōnati he tino mate hauora.
Ko nga hua mo te whaea mamahi he mea whai hua, rawa he aramona, he hita me te haona. Ko te Ahuna e awhina ana ki te whakaiti i te ngoikoretanga o te ao katoa, te awhina ki te whawhai ki te kore kai pai, he taonga nui ki nga antioxidants. Ko te Hazelnut - tetahi o nga tino mate ki nga nati, ko te wahi tuatahi ko te tuarua anake ki te pīni.
Ehara i te peanuts te haroti, engari ko te hua o te whānau o te remu. He maha nga wa e whakaoho ai i nga tauhohenga anaphylactic. I tua atu i te mate kirika, he rongonui nga pīnihi mo o ratou tohu ki nga haurore pathological, e hua ana i te waihanga nui. Na reira, kaore i te tūtohutia te whakamahi o te peanuti mo te wera i nga wahine.
Ka taea te tunu etahi atu nati?
Ko nga nati o Brazil me etahi atu taonga kua whakakorehia i mua i te mutunga o te kai. Me tuku tika ki nga tamariki mo te kai ki te 1.5-3 tau kaore i te taunakihia na te mea ka taea e te urupare o te urupare.
Ka whakaaetia, ahakoa he nui te tiaki, ko nga nati e whai ake nei mo te whaea mamahi:
- he hita;
- hazelnuts;
- wōnati;
- nga waahi;
- aramona.
Ko te tikanga o ia momo raumati kaua e neke ake i te 20 karamu.
Ko te toka ko te toro. Ko te mea (i roto i te iti) i te puka hou ka whai hua mo nga whaea whanau. Ko te kokonati he taonga i roto i nga huaora A me te E, te pūmua, te muka. Ko te waiu kokopi he pai pai mo te waipiro waikawa-iti, te konupora me nga momona kua kore i te wai. E whai hua ana hoki ki te whakapai ake i nga perelstatics e tika ana ki te hanganga-teitei.
Ko nga nati katoa kua tohua he hiahia ki te whakamahi hou, maroke ranei, i te wa e kohi ana nga taonga whaihua. Ko te pekepeke anake he peanuts - i roto i tona ahua, ka waiho tonu hei take o te mate pukupuku me nga mate mate.