He aha te utu o te kaitautoko?
Ko nga mea rerekino kei roto i te tahua mo te whaea mamahi o te tamaiti hou ka taea te arahi i te kore o te huaora me nga mea taiao, me te paanga hoki ki te waahi o te pepe. I te wa e hapu ana, me piri tonu te whaea ki nga kaupapa o te kai hauora me te pai.
Ko te tikanga, ko te tahua o te wahine atawhai he mea kia kore e iti iho i te 2 g te nui o te pene i roto i nga rihi kaore i iti iho i te 2 g mo ia kilokira o te taimaha, te ngako - 130 karamu i ia ra, me nga warowaiha tae noa ki te 500. Ko te puna o enei, ko te tuatahi, te ika, te kai ranei, i te mea kia 200 g ia ra. Kaua e wareware ki nga momo taiao, ko te nui o te konupora me te konupūmā. Ko te aha tenei, i roto i te tahua o te whaea mamahi, me te kai tika, ina koa i muri i te whanau, me te waiu me nga hua raanei me whakauru. Na reira, ko te whaea mamahi he mea tika ki te inu ki te hawhe rita o te waiu i ia ra, ki te kai i te 150 g o te tiihi. Ko tetahi puna pai o te pene, me te mea tika i te tahua o te whaea mamahi, he tiihi me nga hua heihei.
Ko te kai maoa i roto i te tahua a te whaea mamahi me uru nga hua e tino nui ana. I te ra ka taea e ratou te kai ki te kilokara. I roto i tenei take, he mea tika ki te wehe i te hua citrus hua, e he allergenicity tiketike. Ko enei hua ko te puna matua o te huaora. Engari he iti noa nga hua me te paraoa. Ki te kore e taea e te wahine te kai i etahi rihi kaore he taro, ka pai ake te huri i te taro witi i runga i te taro rai.
Ngā āhuatanga o te kai tōtika i te wā e whāngai ana
Kei roto i te korero whanoke me whai tonu te wahine kohuru ki te aroturuki i te nui o te wai e haurangi ana, Ko tenei korero kua whai hua he whai hua ki te mahi . He pohehe tenei. Ko te nui o te miraka hua ka whakawhirinaki katoa ki te nui o te prolactin hormonone i roto i te tinana. Na reira, kaore ahau e pai ki te inu - ehara i te mea utu. Engari, kaore e tika ana.
Ko tetahi wai wera e hau ana i te 15 meneti i mua i te kai ka meinga he waiu, i. E. kaore e nui ake te rahi o te pukapuka, engari ka kaha ake te pire ki te ngote i tona uma, a kaore ia e iti ana te wehi ki a ia.
Mo te kai tōtika tika, me mahi te whaea o te wahine hei tahua mo te wiki i mua. I tenei ra, he maha nga tepu me te mahinga kai reka mo te whaea mamahi, i reira ka peitahia katoa i te ra, e tino whakahaere ana i te mahi a te wahine. Na, ka taea e tetahi wahine te whiriwhiri i tetahi atu kaupapa kai tino pai, a ka whai i te reira. Ko te mahinga taapiri o te whaea atawhai kei te penei:
| Tuhinga o mua | 1st breakfast | Parakuihi tuarua | Hapa paraoa | Kaikai | Kai hakari |
|---|---|---|---|---|---|
| Rāhina | tea matomato me te tipu | panuku buckwheat i roto i te wai me te hinu putirā | hua puree | te hupa me te vermicelli (te riki, te kāreti, te witi, te vermicelli); Kohuatia te porohita ki te hinu oriwa; pīti kohua | mangere ki te kirīmi kawa; te pihi tunu me nga currants |
| Rātū | kefir; pihikete keke | oatmeal miraka me nga purapura putirā me te hinu hinu | maoa paraoa pokepoke | te hupa me te kai (pipi); te raihi me te huawhenua (te aniana, te kāreti, te parsnips, te herewi) | te tipu mai i nga huawhenua me te raihi kohua (kareparāoa, te riki, te paukena, te hua manu, te hiko); pihikete kohua |
| Rā Apa | tea tea; pango pango me te pata | te raihi me te hinu oriwa me te tiihi tunu | wahine wahine maroke; pihikete keke | te hupa me te broccoli (riki, kāreti, rīwai, broccoli, greens, hinu huawhenua); nga pupuhi turuki; huamata pīti ki te hinu me te hinu hinu | huawhenua; ka tohua te räpeti i roto i te kirīmi kawa |
| Rāpare | wahine wahine maroke; whare whanui | huawhenua; hua hita | pupuhi pango me nga cherries; tea matomato me te tipu | Te hupa Buckwheat me te hinu oriwa; ko te räpeti purapura me te riki; huamata kāroti hou | macaroni kānga; reo paraoa |
| Paraire | koiora taiao; panana | te rīwai rīwai (i runga i te wai, me te hinu huawhenua); ka kohuatia te koruki | wharahia te kuri; nga kaihoe | te hupa huawhenua me te manga (te riki, te rīwai, te herewi, te paki matomato, te pāhiri) me te pata; hua hita; huamata pounamu ki te hinu oriwa | buckwheat; ko te raupeti tahua; kūkamo tunu (he momo poro) |
| Rāhoroi | nga keke ka tunu me te hinamona | te poaka miraka i runga i te wai me nga purakena me nga pīti maroke | kohua keke keke | potae i runga i te wai (riki, kāreti, rīwai, beets, greens) ki te kirīmi kawa; pihikete kohua | Olivier (rīwai, kāreti, pīni matomato, pītiti, hua manu, kūkamo iti), he mea whakakakahu ki te kirīmi kawa; tiipiri huamata me te hinu putirā |
| Rātapu | he inu mai i te pakiwaituhi me nga taputapu; te taro me te pata me te tiihi | poaka; potae huka; greens hou ki te kirīmi kawa | kefir; pihikete keke | te hupa huawhenua (te riki, te kāreti, te pakiaka celery, te rīwai, te waipiro) me te hinu oriwa; te pipi me te raihi | kohuatia heihei; huamata o te kāreti hou me te aporo |
Ko nga rihi e whakaatuhia ana i te tepu ko te tauira anake o te tahua mo te whaea mamahi. Ka taea e ia wahine te tuhi takitahi i tana ake tahua takitahi, i runga i ona hiahia me ana reka.
He mea nui ano hoki te whakahua mo te tahua kai hakari mo te whaea mamahi. Ka taea te whakauru i aua hua e kore e whakamahia e te whaea, engari kia iti rawa to raatau.