Ko te whakarite mo te wa e kawe ana i te potae ko te waahi whaimana me te wa roa. Ko te whakamatautau katoa, ko te whakakore i nga mate tawhito ka whakaiti i te raru o nga raruraru. He mea nui hoki nga huaora ki te whakamahere i te hapūtanga - mo nga wahine, he puna kore noa o nga huinga tohu.
Kei te hiahia koe ki te huaora hei whakamahere i te hapū?
Ko te whakatau i te whanau o te tamaiti, he maha nga whaea e heke mai ana e hiahia ana ki nga taote - me inu ranei i nga huaora i te wa e whakamahere ana i te hapu? Ko nga tohungatanga hou me nga tohunga mo te whakamahere whanau e kii ana ko te tango i etahi maimoatanga rongoa me nga whakaritenga ka whakapai ake i te tukanga o te kawe i te potae. Ko nga huaora he waahi e tika ana mo te waahi o nga tukanga o te koiora. I te wa e hapu ana, kaore enei mea e hiahiatia ana e te tinana wahine, engari ano hoki mai i te potae o mua, kaore pea i te nui nga huaora e puta mai ana me te kai.
Te kore o te huaora i roto i te hapū
Ma te tango i nga huaora i whakaritea i mua i te wahanga, ka whakaitihia e te wahine he raruraru e pa ana ki te kore o te hapu. Ko te kohinga o nga huinga tohu i roto i nga waahanga iti atu i te waa e hiahiatia ana, ka nui pea nga mahi. I runga i te aha o te kukume o te huaora kua whakahekehia, ka taea e enei herenga:
- me te kore o te huaora A - te iti rawa o te tirohanga ataata;
- me te kore o te huaora B1 - te nausea me te ruaki;
- te kore o te B6 - he nui te mate o te toxicosis ;
- te iti o te uaua o te huaora C - te toxicosis te mutunga, te kore o te mate, te rere wawe o te waikawa amniotic;
- me te kore o te huaora D - osteoporosis.
Mo te whanaketanga tika o te kopu, me whiwhi te tinana i te nui o te waikawa me te iodine. Ko enei matū koiora e whai wāhi nui ana ki te hanganga me te whanaketanga o te pūnaha o te pēpi, te roro. I roto i te ngoikore o te ngoikoretanga, ko te tupono ki te hanga i te kino o te kopu, te mate e kore e taea te whakatikatika, ka piki ake.
He aha nga huaora e inu ana i te whakamaheretanga o te hapu?
Ko tenei ahua o nga whaea e kii ana i nga korero ka uiuia e nga tohungatanga. Ka tuhia e nga kaitohutohu te aro o nga wahine ki te mema ko te take matua o te tango i enei rongoā ko te whakarite i te huringa o te mate, hei whakahou i te tukanga kohungahunga. I te wa kotahi, me whakapai te tinana mo te tukanga roa o te kawe i te potae. I te wa e whakarite ana i nga huaora i mua i te wahanga mo nga wahine, ka whakaarohia e nga kaitohutohu:
- he ahua o te kaiao;
- te aroaro o nga mate tawhito me nga mate;
- nga āhuatanga o te akoranga o nga waahi o mua;
- te tau o te whaea o mua.
Huaora mo te Whakamahere Hinengaro mo nga Wahine - Rarangi
Ko te raupapa o nga huaora i roto i te whakamaheretanga o te hapūtanga he whanui, engari kaore i te wa tonu ka hiahia te wahine ki te whiwhi i nga tangata katoa. Ko te hiahia mo te tono i ia wahanga motuhake ka whakatauhia e te taote. I roto i nga huaora me nga miihini e pa ana ki te waahi me te whanau o te tamaiti, he mea tika kia wehewehe:
- Te waikawa Folic . He mea nui e hiahiatia ana e te kopu i nga wa o te whakawhanaketanga. Ka whai tonu tana kohinga ki muri i te hapū, tae atu ki te wiki 12.
- Iodine. Ko te mea kaore e taea te whakauru ki te tinana me te kai. He maha kei roto i te kaimoana. Ma te kore o ia, ka whati te kawa o te takaro.
Ko enei tipu koiora he mea mana mo nga wahine e hiahia ana kia waiho hei whaea i roto i nga wa e heke mai nei. I tua atu, ko nga huaora nui i roto i te whakamahere maioha ko:
- Ko te Huaora E i roto i te whakamahere maioha he mea nui;
- K - whakapai ake i nga oko toto;
- A - he mea nui mo te tirohanga;
- Huaora D i roto i te mahere o te hapūtanga - whakapakari i te pūnaha wheua;
- C - e whakaoho ana i te taraiwa;
- B1.
Me pēhea te inu i ngā huaora i te whakamahere i te hapū?
Ko te tango o te huaora i roto i te whakamaheretanga o te hapū me tino whakaae te taote. Kei te mau tonu nga tohunga ki te poto o te waahi o nga waahi i roto i te tinana o te whaea o mua, ka taea te whakatau e nga tohu o waho. Ko te huru o nga makawe me nga whao ka taea te korero ki nga taakuta mo nga mea maha. I tua atu, ki te whakatau i te kore o nga mea motuhake i roto i te tinana ka taea te whakatau me te whakamatautau toto.
Mo te tango i nga huaora i roto i te whakamaheretanga o te hapu mo nga wahine, me whakahaerehia kia rite ki nga waahanga. Ka tohu nga taiohi i te ingoa motuhake o te uaua vitamin, tona waahanga, te wa roa me te roa o te whakamahi. Ka pangia e te toenga te mate o te tinana o te wahine, na, ki te ngaro te toenga o te tarukino, kaua e tango i te wa e whai ake nei he toenga rua.
Te hanganga o nga huaora i roto i te whakamahere maioha
Ka tohatohahia nga uaua o te huaora ki nga whaea o te hunga takitahi, me te whakaaro ki te ahua o te kaiora, nga ahuatanga o te akoranga o nga waahanga o mua. Heoi, ko te tikanga o te huaora i te wa e whakamaheretia ai te hapu me te katoa. Me tohuhia ko te nuinga o nga kamupene rongoora e piri ana ki enei tohu, tae atu ki te nui o te nui o te taonga i roto i ta raatau whakaritenga. I etahi wa ka whakaritea nga wahine ki nga monovitamins. I roto i tenei take, aro ki nga whakawhitinga ake o huaora:
- Huaora E - 100-300 IU / ra;
- D - 400 IU;
- K - 1 mg;
- A - 3000 IU ia;
- C - 60 mg;
- B1 - ki te 2 mg;
- B2 - 1.4 mg;
- B6 - 2.2-2.3 mg / ra.
Ko nga huaora pai i roto i te whakamahere tamariki
Kaore e taea te whakakore i nga raau taero pai, te whakatau i nga huaora mo nga whakamaheretanga a te wahine, kaore he tangata e taea. He ahurei nga take katoa. Ko te nuinga o nga wa, ka raruraru nga wahine ki te waahi, me te whakamatau i nga whakamatautau. I roto i enei take, he huaora anake ka whakamaheretia te hapu mo nga wahine kaore i whakarereke i te ahuatanga. Ko te tuatahi hei whakamahinga o te mate o te mate, i roto i te waahanga o te huaora. Ko nga taiohi i te whiriwhiringa o aua moni e hiahia ana ki nga paatai huaora.
Ko nga painga pai o te huaora i roto i te whakamahere tamariki
I te wa e whakarite ana i nga huaora i te whakamaheretanga o te hapu, ka whakamahia e nga kaitohu nga raau taero. I roto i nga rongoa noa - Vitrum Prenatal me Elevit Pronatal . I te nuinga o nga wa, ka hoatu ki a Vitrum te hiahia. Ko tenei matatini i roto i tona hanganga he iodine, he rereke ki a Elevit. I tua atu, i te nui o te kukume, kei te waahi nga miihini pērā i te zinc, te parahi, te konupora. Ko nga wahine tonu, nana nei i tango tenei tarukino, korero mo taua mea anake.
I roto i nga huaora pai i whakamahia i roto i te whakamahere i te hapu mo nga wahine, he pai ki te tohu:
- Taepa;
- Velvumen;
- Nga taapiri;
- Angiovitis;
- Teravit Pregna.
Huaora i roto i te kai
Ko nga huaora i whakahuatia i runga ake nei me te waikawa foliki i roto i te whakamaheretanga o te hapuputanga ka hohoro te hanga mo tona kore. Engari, ki te tiki i nga huaora i mua i te whanau o te tamaiti i te nui o te rahi, me mahara tonu te wahine ki tana kai. Ko te whakakoi i to raatau kore he kai. I tenei take, me mohio koe he aha nga huaora kei roto i nga kai:
- Te waikawa Folic - te remu, huawhenua, greens, raihi, buckwheat, nati;
- Huaora C - citrus, pepa Bulgarian, kiwi, dogrose;
- B6 - te poaka, te heihei, te makariri;
- Huaora A - hua me nga huawhenua o te kowhai, te tae whero, te huka, te ate;
- Huaora E - hinu hinu, nati, rikihi;
- B2 - hua, ate, greens, tōmato, tohu.