Mena kaore i te nui o te moe i te nuinga o te wa, he maha nga wa e raruraru ana koe, e moe ana me te ngoikore i te ata - ko te tikanga kua kohia e koe he raruraru . He mea nui kia peia atu i te wa kaore te tinana e mahi ana mo te kakahu. He maha nga tikanga e pa ana ki te raruraru, a, i roto ia ratou ka tino kitea e koe nga mea e hiahia ana koe.
Nga tikanga o te raruraru riri
Ko te Psychology e whakaatu ana i nga huarahi ki te whakatutuki i te taumaha, e taea ai te whakamahi i nga wa katoa, no te mea ko te wa e rite ana te whai hua.
- Whakaorangia. Mena he nui rawa te mahi a to mahi ki a koe, waiho he tikanga kia tahuri atu koe i te waea mo te wiki katoa.
- Inumia huaora. Ko te mea nui o nga rongoā e rua i te tau ko te ture mana mo te hunga e tino kitea ana ki te kaha.
- Tangohia nga kai e hari ana. He tikanga rereke, he whai hua hoki tenei ki te whakatutuki i te raruraru. Ko etahi o nga kai e whai ana i nga matū e whai wāhi ana ki te hanga o te serotonin , te hormone ranei o te hari. Kei roto i to raatau ko: kawaretere, panana, nati, citrus.
- Aromatherapy. He mahinga takitahi tenei mo te raruraru - he awhina i te hinu jasmine, te atu - lavender, te tuatoru. Kimihia to putanga ake me te whakamahi i te rama kakara i nga po katoa i mua i te haere ki te moenga.
- Nga korerorero mo nga wairua. Ko te tikanga tenei mo te mahi ki te awangawanga e tata ana ki nga tangata katoa, a, ahakoa kaore he tata tata, ka taea e koe te korero i nga raruraru i te waea, ka tuhi ranei ki runga i te Ipurangi. Ma tenei e awhina i te wairua, te whakakore i te mamae, me te waatea i te waatea.
- Haere ki roto mo nga hākinakina. Ko te hunga e toro atu ana ki te pokapu whakangungu 2-3 nga wa i te wiki, kaore he iti atu i te raruraru i te hunga e kore e takaro i nga takaro. He mahi ngawari te tango i te ngoikore o te hinengaro.
Kaua e wareware ko te huarahi tino whai hua ki te whakatutuki i te whakararuraru ko te ahua o te titiro ki te ora me te ngawari, me te kore e manukanuka ki nga taonga. Mena kaore te raruraru e raruraru ia koe i roto i nga tau e 5, kaore koe e kaha ki te raruraru.