Ko te tikanga, i te wa kaore he tino take, i te wa e hapu ana, ka whakaiti i te uaua gastrocnemius, e waia ana ki nga wahine maha. Ko te ahua o taua kawanatanga ka whakaatu i te wehi, mehemea kaore tenei i tupu i mua i te maangatanga. I te wa e hapu ana, ko te kaha o te wero o nga kuao kau he tino noa.
He aha te take mo tenei? Ko te mamae i nga wa e tika ana ko te uaua he tino kaha, he iti rawa te whakaheke, engari kaore e taea te noho. Mena kei te whakahuatia ano tenei ahuatanga ki te waahi o te waahi, he tohu te kore o te konupūmā, te pāhare pāporo me te konupora i roto i te tinana.
He aha te mahi mehemea ka whakaiti i nga uaua o te waewae i te wa e hapu ana?
Tuatahi, he mea tika kia mamae te mamae me te mokowhiti. Hei mahi i tenei, ngana ki te whakapiki i te uaua kirimana. Mena kei te tu koe i tenei wa, piko ki raro, ka ngana ki te toki i te toka ki a koe. Mena kua hopukia koe e te waahi i te moemoea, me haere koe mo te waewae ka horahia ki runga i te moenga. Ka taea e koe te whakamamae i to waewae waewae o raro, a, ki te kore koe e tae ki a ia mo te kopu, ui atu ki to tane mo taua mea.
Ko te mea tuarua e hiahia ana koe ki te mahi i te whati i nga uaua o te waewae i te wa e hapu ana, me te manawanui ki nga waahi o nga uaua o te kuao kau ki te korero ki te taakuta. Me whai mana ia ki te whakawhanake i nga uaua rereke i runga i ona waewae . He mea tino kino tenei mo nga wahine i mate i tenei mate i mua i to ratou hapu. I te wa e hapu ana, ka kaha ake te raruraru na te whakawhitinga mate me te pakaru o te mahinga toto.
I etahi wa ka hunahia te take o te uaua i roto i te wa hapu i roto i nga kakahu e tika ana i whiriwhiria, e whai hua ana ki te whakaheke i te rere toto i roto i nga peka o raro. I te wa e hapu ana he pai ake te paopao i nga putea, nga rekereke me te roa haere i roto i tenei katoa.
Ko te tikanga, ko te nuinga o nga wa e whakatakotohia ana e te taakuta nga takahanga hapu o te konupora me te konupora, me te konupora i roto i te ahua o te huaora me nga punautu taiao - te tiihi me etahi atu hua miraka miraka. Hei whakanui i te tinana ki te konupora, me kaha ake koe ki te kai atu i te kāreti, i te nati, i te taokewheat, i te greens. Ko te puna o te pāhare pāra he rīwai, he apricots maroke, he panana, he rēmana.