He aha te wahine e kore e hiahia tonu ana kia noho taitamariki, kia ataahua, kia koa, kia koa. Engari, ka taea? Ka taea ki te tiaki me te whakaora ano i te taiohi? I muri i nga mea katoa, ko nga wahine o mua kei roto i te 30 tau ka timata ki te whai i te raruraru, e pa ana ki nga huringa o te tau. Ko te elixir o te taiohi mure ore e ngana ana ki te whakaputa mo nga rautau maha, engari kaore he painga, na te tumanako mo taua merekara he ahuareka nui mo nga wahine e hiahia ana ki te titiro, me te waimarie.
Wāhanga Tuatahi
Ahakoa ka noho tonu te tinana hei wheako, te kaha me te kaha mo te hokinga mai o nga tamariki kaore e noho. Na reira, ko te waahi tuatahi o te hokinga mai o te taiohi ko te whakaora i te hauora me te whakaoranga o te oranga whakaora. Anei nga ture e rima hei whakaora i te kaha o te tinana.
- Ko te mea nui, ko te wa roa rawa ko te whakaora i te tinana. Ko te whakamatau me te maimoatanga matatini - na konei ka timata i te hokinga o te taitamariki. Hanga he rārangi o nga mate katoa. Whakawhitiwhiti whakaaro ki nga tohungatanga pai, a, me te kore whakaroa, ka hoki ki te whakaora hauora. Ko te nuinga o nga mea, kaua e wareware ko te maimoatanga ehara i te whaainga, engari he taahiraa anake e whakatata mai ana ki te kaupapa matua - te whakahou.
- Kaua e whakawhirinaki noa ki nga papa me nga potini. E mohio ana koe, ka taea e te tinana o te tangata te whakaora ake, ko te mea matua ko te whakarato ki a ia nga tikanga e tika ana. Ko tetahi o nga tikanga tino nui ko te kai pai. Whakahokihia to kai kai. Ko te tahua o ia ra me whai huawhenua me nga hua e whai ana i nga matū e whakatairanga ana i te whakahou me te whakaoranga pūtau. Ko te whakapai ake i te ahua o te kiri kanohi e tūtohu ana kia whakamahia te tea matomato me nga panana.
- Ko te ngoikore o te tinana me te oxygen ko tetahi o nga tino take ki te whakahou. Ko te Oxygen e whakatairanga ana i te whakaoranga pūtau, te whakapai ake i te mate, me te awhina hoki me te taumaha nui. Mena kaore he huarahi e taea ai te haere i ia ra, ka pai te whakamahinga o nga mahi e pa ana ki te mimiti roropi hohonu. Hei tauira, ko te tikanga rongonui "Bodyflex", i hangaia hei horoi i te tinana, i nga pūtau whakaheke o te konupora, me te whawhai ki te taimaha nui.
- Ko nga mahi whakahirahira o te ra he tino matea mo te pupuri i nga uaua me nga hononga ki te reo. Ko nga mahi e hiahiatia ana kia whiriwhiria, kia arotahi ki o ratou hiahia me o raanei. Ma te timata me nga mea uaua me te uaua kaore e pai, mehemea kaore he waa ka hiahia ki te whakamutu. He pai ake te whakamohio i nga mahi, kia kore ai e taea e te tangata te kite i te marama. He mea tika kia ako i te pehea o to tinana, me te tuatahi ki te whakawhanake i nga waahi tino raruraru.
- Kaore e taea e koe te mahi me te kore whakahirahira o te whare takaro. Qigong, yoga, Tibet me Taoist mahi mo te wahine - he maha nga tikanga tawhito, me ia ake te hitori me te whakaaro. Kōwhiritia he whare hākinakina e hāngai ana ki te tirohanga o roto. He aha te whakatutuki i te whāinga e hiahia ana koe ki etahi atu mahi hauora? No te mea ko nga mahi tawhito e whakaora ana i te tinana anake, engari ano hoki te rere o te kaha. Ki te kore te wahine e kaha, ka ngaro te hiahia mo te whakahou, me te moemoeka ka iti iho te okioki me te rangimarie. Ko enei moe kei roto i te taitamarikitanga? Na reira, he mea tika nga mahi whakahirahira, te whakaora i te pai o te tinana me te wairua.
Ko te waahanga tuarua
Na, i nga ata katoa ka timata koe ki te oho me te ngakau marie, me te kaha, ka mate nga mate, ka pai ake to raau tinana i nga ra katoa, ka taea pea te haere ki te waa o muri mai o te hokinga mai o te taitamariki. Ko nga ture e whai ake nei e awhina ana ki te whakaora i te wairua taitamariki, no te mea e hiahia ana tatou kia kaua e titiro noa, engari e mahara ana ano hoki te taitamariki.
- Noa'tu te matahiti, te ohipa e te ti'araa i roto i te sotaiete, eiaha e faarue ia ite i te mau hoho'a apī no oe iho. Ka awhina te whakangungu ki te whakahou me te whakaora i nga pūtau roro.
- "Ki te kore e taea e koe te whakarereke i te waahi, hurihia to whakaaro ki a ia" - me waiho tenei hei ture mo ia ra. Ko o mätou whakaaro, o öna whakaaro, me o tautuhinga ki te mea e tupu ana, ka waihanga i etahi wahanga, me te whakatutuki i ta tatou whäinga, he pai anake te huru.
- Ko te whakawakanga o nga tangata me nga mahi ko tetahi o nga huarahi tuatahi ki te koroheketanga. Kia kore ai e ngaro te kaha o te ora, he mea tika kia ako ki te tango i te ao. Kaore hoki i te pai te whakatau i nga mahi a te iwi. I roto i te nuinga o nga take, kaore he whakatau i taua kaupapa kaore e whakarereke i te ahuatanga, engari ka mau te whakaaro kino. Mena kei te pa ana te paanga ki nga hiahia o te tangata, he mea tika ki te whakaaro ki te pehea e karo ai i nga mate me nga raru, engari kaore he waahi ki te whakamau i te wa mo te whakatau i tenei take.
- Ko te hangahanga ko tetahi o nga rongoā pai mo te ngakau pouri me te ahotea, e mohio ana koe, e arahina ana ki te koroheketanga me te mate. I nga ra katoa ka hiahia koe ki te kimi i te wa, ki te hanga i tetahi mea ki o ringa ake. Ka taea e koe te whakakotahi, te whakawhitinga, ka taea e koe te kai hakari maana mo te tangata e arohaina ana, hangaia he whakaahua toi, tuhia he korero pakiwaitara mo nga tamariki, mokopuna ranei. Ehara i te mea he aha te mea e puta mai ana, ko te mea nui ko te tukanga e kii mai ana i te ahuareka.
- Ko te mea tino nui kia taea e nga tangata katoa te mahi ko te pai ki te ora. Tirohia te pehea o te hunga taiohi e whanonga - ahakoa te kore o te putea moni, te whanaungatanga pono, me te whakawhirinaki ki to raanei, kaore e pai ana, e koa ana, ka koa ki nga wa katoa o te ao. Ko te hari ki te oranga me waiho hei tikanga,
he mea tino uaua ki te peke. Whakaarohia e koe tetahi ahua o taua kēmu - i ia waahanga kia kitea ai e koe nga āhuatanga pai. Ka taea e koe te tuku atu i tenei kēmu ki o whanaunga, ka kawari ake ki a koe kia whakamahia ki te tirohanga hou o nga kaupapa.
Hei whakaora i te taiohi, he mea tika kia haere roa. Mahalo ko e taimi te ke loto ke tuku ai 'a e me'a kotoa pē, mahalo te ke fai ha ngaahi fakamamahi. A, i aua wa ka hiahia koe ki te mahara ki to kaupapa, mahara ki te ahua o te wahine taitamariki me te koa e hiahia ana koe ki te whakarite. A, ka tae mai te ra ka tae mai te taitamariki, kaore ano kia kore te whakaarokore me te ngawari.