He aha te ahua o te ika ka taea e nga wahine atawhai te tiaki?

I te wa e whāngai ana, ka tika te aroturuki o te maiohi ki tana kai. He mīharo kei te kore e taea e koe te whakamahi ika i te wa e whāngai ana. Engari, he hapa nui tenei, no te mea ehara i te ika anake nga kai kua paopaohia, engari he mea tino pai mo nga whaea atawhai. Kei roto te nui o te ūkuikui me te pūmua, me te nui o te iodine, te tiiki me te konupūmā.

I roto i tenei tuhinga ka korerotia e matou ki a koe he aha nga ika e taea te kai e nga whaea atawhai, me pehea te whakapai ake i te pai.

Ko te kai o te kai maoa i te nuinga o te waa he hua pai ki te hauora o te whaea mamahi, me te whakatairanga i te whakawhanaketanga o te roro me te whakapakari i te pounamu o te potae. I tua atu, ko nga kohuke i roto i te ika i roto i te nui nui, he whai hua i runga i te moe o te tamaiti hou.

I tenei wa, he maha nga mea e manukanuka ana ki te patai, mehemea e taea ana e nga whaea whanau te kai ma te kiri maoro? Mai i tenei rihi i te wa e whangai ana i te potae he pai ake te whakarereke. Mai i te tunu o te ika maoa e neke ake i te 15 meneti, ko nga mea e whai hua ana i roto i taua waa, he wa ki te hinga, ko te tikanga kaore he hua o tenei hua. He pai ake, he pai ake hoki te tunu ika mo te tokorua.

Ka taea e au te whāngai i taku ika whero reka?

Ko te kai ika whero me te whāngai whāngai he tino kino, no te mea he tino materearea te mate. Heoi, ki te mea kaore he mama o te whaea i mate i nga mate pukupuku i roto i tona oranga, he pai te whakamatau ki te kai i te ika whero kia kite i te ahua o te tamaiti.

Engari, kaore i te taunakitia te whakamahinga o te pepa mo te rata, no te mea he kino te paanga o te mahi a nga whatukuhu, te whaea me te tamaiti.

Ka taea e nga whaea ngote u te kai i te ika paowa me te maroke?

Ko enei kai kaore e whakaaetia i te wa e whanau ana te tamaiti. Ehara i te mea e pai ana te mahi, engari ka kino ano hoki to hauora. He nui rawa te tote i roto i nga ika kua maroke, a, ko te whakamahinga o te whakamahinga he nui te mate ki nga whatukuhu.

Ko te nuinga o nga ika e paowahia ana i roto i te nuinga o te nuinga o te tinana, me te mea kaore i te whakangaro i nga parataiao katoa, na te iti o te whakamahinga o te wera.