Kaore he tiihi o nga kerii he puna pai o te huaora me nga micronutrients whai hua mo nga tinana tangata katoa. A, ki te whakaaro koe ko taua tihi ko tetahi o nga hua raumati tuatahi, na, ko nga mea whai hua me he uaua ki te whakarahi. Ko te aha te take o te ahuareka o te waahi reka ki nga wahine katoa, no te mea i te wa e hapu ana he nui rawa te kai me te whakarato huaora.
Titiro reka i te wa hapu - pai me te kino
Ko te waahi mo nga wahine hapu he tino whakaoranga, i muri i te katoa, i muri i te hotoke me te puna, ka tino ngoikore, ka ngoikore te tinana. Kei roto i nga hua te nui o te huaora me nga matū e tika ana mo te waa o te hapūtanga me te whakawhanaketanga fetae .
Ko nga huaora matua i roto i nga kiri:
- pectin - ka horoi i te tinana, ka whakatauira i te whakawhitinga, ka tango i nga toxins;
- te rino - te mahi hei aukati i te anemia; te kore o te miihini e arahi ki te ngoikore o te pünaha puoro me te heke i te reo o te pokapū;
- calcium - he mea tika mo te whanaketanga tonu o te kopu, te hanganga o te hike, te mahi o nga whatukuhu me te pūnaha endocrine;
- Huaora A - he tikanga mo te whakawhanaketanga tonu o te pounamu, nga whea o te tirohanga, te puuropi;
- Huaora C - e whai wāhi ana ki te whakawhanaketanga o te pounamu me te hua manu fetal, e tautoko ana i te aukati;
- Huaora E - te whakarite i te himonal background, e whai wāhi ana ki te hanganga o te rauropi, e kore ai e mate.
I tua atu, kei roto i te cherry he rota o nga matū whai hua e kaha ana ki te whakauru ki te whanaketanga o te kopu. Hei tauira, ko nga huaora B1 me B6 he kawenga mo te mahi o te ate, te ngakau pukupuku, me te taiao, ka whakaongaonga i te mahi roro o te whaea me te tamaiti, ka uru atu ki nga tukanga moenga.
Ki te whakatau mehemea he pai te here i roto i te hapu, ka taea e koe te kite i te maha o nga huinga o te waahi i roto i te pi. Te pāhare pāporo, te konupora, te ūkuikui, te zinc - he mea tika tenei katoa mo te akoranga pai o te hapū. I tua atu, ko te rekareka reka he tino whai hua mo te hunga e mate ana i te mate huka, no te mea he tata tonu te huaraki pirau.
He mea pai kia mahara i roto i tetahi keehi, kai atu i te 300-400 karamu o nga hua i te ra e kore e tūtohu. Ahakoa te tino mohio o to tinana ki te aroha i mua i to hapūtanga, he nui te hua o te tipu i te wa e tatari ana te pepeke ki te whakaeke i te mate pukupuku kaha, mo korua me to tamaiti.
He rekareka i te wa o te hapūtanga - he whakapae
Ko te take anake kaore e taea e nga wahine hapu te kai i nga cheri ko nga ahuatanga takitahi o te tinana, ara, he whakaponotanga. Ko te tikanga, ki te whai koe i tetahi kiri reka ka taea te whakatau i te urupare hauora kaha, he pai ake te whakakore i te maimoatanga aroha. Mena kaore koe i aroha, ka whakamatautauhia ranei nga hua, a ka pa ki a koe i te waahanga hou, mehemea ka taea te kai reka reka i te wa e hapu ana, he pai ake te tono ki to taakuta.
Kia mahara ano hoki ka taea e te tihi reka te pupuhi. Na, hei tauira, ki te mea he tino kaha te whakaatu o te mahi ki a koe, he pai ake te tatari ki tetahi rakau. Ko te whaanui me te hoa mahi tonu o te hapūtanga, me te kawe mai i tetahi raruraru, kia kaha ake ai te ahua o nga pihi kai, kei te noho tonu koe.
Na, ko te tikanga, he pai ki te aro ki te putea. He pai ake te mea ka puta mai te tohi mai i to taaka - kaore koe e whakakore i te urunga ki roto i to tinana o nga matū kino ka taea te whakamahi i te tipu hua. Kaua hoki e hoko nga cherries i te hotoke - kaore pea he pai ki a koe mo nga hua o te tipu.