Mena e hiahia ana koe ki te ngaro wawe i te taimaha me te whai hua, me hiahia koe i tetahi papatono mate taimaha. Ka tohaina e koe to whiringa: he kai haumaru i runga i te tika, te kai me te ngawari o te mahi 2-3 wa i te wiki. I tenei take, ka ngaro koe i te 1-2 kg ia wiki, i.a. 5-10 kg ia marama.
Kaupapa Poari Taumaha
Kaore tetahi o nga whakapainga o te mate mate taimaha ka timata ma te kai, no te mea he nui rawa atu, he kore kai pai te hoariri nui o te pai. Ko tetahi kai e tika ana, e taea ana me te whakakotahi, me penei:
- Te Parakuihi: te Omelette mai i nga hua 2, nga hua paraihe, te kohuatia ranei o te 2 hua, te waahanga ranei o te poakareti tea kore te huka.
- Ko te tuarua o te parakuihi: tetahi hua.
- Kai Kai: te mahi o te hupa me te rohi taro, ka taea e koe te whakauru i te huamata huawhenua marama.
- Kaikai: he hawhe hawhe o te tihi iti-ngako iti ranei he karaihe mirakare, he miraka kahore he kapi, he tiihi ranei 20g.
- Te hapa: te kai, te ika, te heihei ranei me nga otaota huawhenua (ka tipuhia nga huawhenua hou me te tunuhia).
- Kia kotahi haora i mua i te moemoea: he karaihe o te miraka miraka (ka taea e koe te tapiri i te koko o te parani).
Mai i te kai ka whakakorea te ngako, nga tunu tunua, nga purakau katoa mai i te pita ki te tunu, me nga potae katoa, me nga hua me nga maoa o aua mea (ka taea anake mo te tina).
Kaupapa maatau mo te mate taimaha
I runga i to maatau waaaka, i to mahi me etahi atu mea ka taea e koe
- e rere ana i te waa, i runga i te papaahi, i runga ranei i te pikitanga;
- te taura torsion ranei te taura peke;
- nga akomanga mo nga waaata ataata tinana i te kainga;
- te kanikani, te haurangi, te taahiraa i roto i te rōpū;
- hākinakina me te pera.
He pai ki te whakakotahi i nga kaha me nga kawenga aporo. Hei tauira, rere kotahi i te wiki, me era atu whakangungu e rua ki te tuku ki te whakangungu mana. E whakaponohia ana koinei te huarahi pai mo te ngaro o te taumaha.