He maha nga momo kaupapa hauora mo te mate taimaha, ka oma nga kanohi, kaore koe e mohio ki te aha e whiriwhiri? E pai ana au, he mea whai hua me te hua ka puta, kaore he riri? Ae, i tetahi atu, kaore koe e hiahia ki te whakakore i a koe, i muri i te mahi me te ngoikore, me te tiaki whare, kei hea koe te kaha mo te mahi pakeke? I tua atu, he nui te whakangungu tinana ki a koe, me te mea ano, he mea whakama ki te haere mai ki te whare, me te noho ki reira me te "mate."
Mena ko tetahi mea o nga raruraru o runga ake nei, kaore koe e pouri, kua kitea kua puta te huarahi! Ko te mea ohaoha, whaitake me te poto o nga mahi whakahirahira me Marina Korpan e hiahia ana koe.
Tuhinga o mua
Ko te ingoa o tenei matatini he "hauora". I whiwhi ia ko tana kaiako whakangungu a Gil Johnson, a ko Marina Korpan tona hoa. Ko te kohinga o te uaua ko te aro nui ki nga mahi whakamahinga me te iti rawa o nga kawenga mana.
Tuhinga
He mihi ki nga mahi whakahirahira ki a Marina Korpan, kei te whakahohe te manawa, kei te whakaterehia te whakawhitinga o te tinana, kei te whakakikoruatia nga kamera ki te hauora, a, ka timata te tukanga o te ngaro o te taimaha ki te mahi.
Ko nga ngongo me nga whakawhitinga e whai kiko ana ki te whakarite i nga mahi o te waahanga taiao, te hiahia ki te whakapai ake, ka mutu te kai.
Mo nga mahi kaha me nga uaua pukupuku, ka whakawhitinga te tinana o nga ngongo katoa o te wahanga puku, ka rere te rere o te lymph me te taiao. Ma te awhina o nga whare takaro me Marina Korpan e kore koe e iti noa, engari ka tino pai ake, ka whiwhi te kiri i te tae hauora me te maama o te taitamariki.
Me tīmata ma te mahi whakamahinga me Marina Korpan:
- Ka tohatoha o tatou ngutu me te ngongo, ka pana te kaha katoa o nga ngongo, a ka kumea te kopu ki te hiku.
- Ka pupuhi tatou i te ihu ka pupuhi i te kopu.
- Kati tonu o matou ngutu, ara ake o matou mahunga, me te kaha ki te kaha.
- Ka piko tatou, ka rite te tua ki te papa, ka toia te kopu i raro i nga riu, ka hurihia te tua. Kaua e whakaoho 8-10 meneti. Ka whakatika tatou ka mahi i te manawa maru i roto i te ihu ka puta mai i te kopu.
Me whakahoutia te taatai katoa i mua i nga mahi a tinana. Ka whai hua tenei ki te whakatinana i te ngoikoretanga o nga ngako, no te mea, e mohio ana tatou, ko te pirau ngako anake e puta mai i te aroaro o te oxygen, a ka nui atu, ka kaha ake, ka haere tonu te tukanga.
Na haere tonu ki te wahanga mana o nga whare takaro mo te whakaheke i te Marina Korpan:
- Ka tautuhihia e matou te whakaari o te whakamahinga o te ngenge i te tere o te terehanga, kaore e mutu, ka honohia e matou nga ringa i te ahua o te arc i mua i te pouaka. Kua mutu mo etahi hēkona. Ko te mahi ko te "Diamond", ko te whakapakari i nga ngongo me nga uaua.
- Ka tautuhi ano matou i nga mahi a te manawa, te ara ake o nga ringa mai i te tuara, te whakaiti i a ratau me te whakatika mo etahi hēkona. Ko tenei mahi ka whakapakari i nga taakapa me nga uaua triceps.
- Ka whakahua ano matou i te manawa, ka werohia nga biceps me te whakaiti i nga ringa i roto i te paepae i te taumata taina. Ka whakatika tatou i te hiko.
- Ko nga mahi katoa o te korikori Korpan e whakahuatia ana i te 5 wa.
Ko te painga nui mo etahi atu momo tinana kaore koe e hiahia ki te hoko i tetahi taputapu motuhake, ka hiahiatia to tinana, ka whakaotihia ia waahanga. Ko te hinengaro o Gymnastics Marina Korpan mai i te 20 ki te 25 meneti. Me whakaae, he pai to hauora ki te tuku ki a ia mo te hawhe haora?
Ko Marina Korpan e whakamana ana i te hua o te wiki. Engari mo tenei kaore e tika ana te whakangungu, engari ano hoki te whakarite i to tikanga kawa.
Ko te koiora o te hauora e pai ana mo nga tāngata katoa o nga taangata me nga kaha o te tinana. He rite tonu ki nga tane me nga wahine. Kaore koe e hiahia kia nui te kaha, engari kia mohio ai koe ki te whakamahinga o te hiku tika, me iti rawa te manawanui me te manawanui.