Kaua e miharo ki te rongonui o nga kaihauturu mana - ko te tangata i nga huarahi katoa e whakaihiihi ana ia ia i ona hitori katoa. Te taaka, te tiakarete, te kawhe, te tea, te Viagra ... Na, inaianei, te inu kaha. Kaore he mea whakahiahia i roto i te meka ko te hanga o nga kaihauturu hiko he pai rawa - i muri i nga mea katoa, ko o ratou kaihoko ehara i te kaitautoko noa iho, engari ko nga tangata taangata katoa e ara ake ana i te Mane i muri i te wiki kaore i tino rite. Ka whakaongaonga, ka kaha, ka whakanui nga kaiwhakahaere hauora i nga uaua, engari ano hoki te roro.
Ko te rereketanga i waenga i nga inu hauora hou me te kawhe ko te mahi anake i muri i te ahua o te espresso pai i roto i te 30 meneti, ka whakaongaonga te kaha ki te 1.5-2 haora.
Te hanganga
Whakaarohia he aha te kaha o te kaha ki te whai i te kaha o te haurangi ki to tinana, pehea, i muri i te waahi tuatahi, ka kaha koe ki te kaha me te kaha e kore e pakaru i roto i nga haora e rua. Ko te take ko te hanganga o nga inu hauora ko te huinga o nga waahanga kaha me te taumaha o te ra morahi. Koinei te take, te kai i te kaha me te hiahia ki te whakaatu tino aro ki nga mea kua tuhia ki te tapanga. Kaore e taea te inu i enei inu "hei utu mo te wai", me tango hei rongoa, i nga wa waimarie o te pirau.
Ko te nuinga o nga wainatanga kaha mo nga kaitakaro kei roto i nga waahanga e whai ake nei:
- huaora B6 me B12;
- kawhe;
- toha;
- ginseng;
- tea tea;
- gauarana;
- niacin;
- yohimbine;
- tyrosine;
- Tuhinga.
Ko te whakamahi i enei waahanga, he mea tika kia mohio kei a ia ano te waahanga o ia ra.
Te huarahi arotahi ki nga tohunga rongonui
Kaore e hiahia ana ki te whakamau i te wa e korero ana mo nga tohungatanga kaha, e whakaaetia ana ki te inu i mua i te kitenga o te Paraire - te whakakotahi i te kai me te vodka, me tetahi atu inu waipiro, ka mate tatou i roto i tona ahua ma, e "peia katoatia ana te tinana." Koinei te ahua ohorere ki nga kaiwhakahaere mana e arahina ana ki te ingoa "kino" mo aua inu. Engari ehara i te mea inu, engari ko te hunga e whakamahi ana.
Ko nga inu o te hau, ko te tikanga, kaore he waipiro. Tangohia nga take kia whai hua. Ko te huarahi tuatahi ki te whakariterite i te kaha ko te titiro ki nga kaata:
- Ko nga inu me te uara o te 40-60 kcal he pai i mua i te whakangungu matinee, no te mea kei te awhina ratou ki te whakaora i te toenga o te glycogen, i muri i te moe, ka kaha ake te kaha;
- Ko nga inu me nga ihirangi caloric teitei e whakamahia ana e nga kaitakaro ngaio i te wa-kaore - ka taea e koe te whakatere i te whakaora o nga uaua, no te mea ka tukuna ki te uaua te tukunga hiko, te toto, te oxygen, me nga homoni.
- Ko nga inu he tohu "kai" me whakamahi i runga i te kai, no te mea he iti noa o nga kohinga o te kawheta, me te tutuki teitei me era atu waahanga.
He kaha te "kaha mo nga mano" - kei te hokona i tetahi mahinga nui, kei reira etahi inu hakinakina motuhake - kei te mohiotia e nga utu nui. Hei whakakapi i tetahi atu ehara i te mea e tika ana, me te mea kei roto i nga taonga o te toa te aro nui ki te huka me te kawhe, nga atu waahanga katoa (he mea whai hua te huarahi,
Ko te inu tino kaha ko te kawhe, te taurine me te beta-alanine - ka kaha ake te kaha me te manawanui o enei inu. Mo te wera ngako, ka whakamahia te kaha ki te tea matomato, te cinephrine, te yohimbine, te tyrosine. Whakanuia te kukume, he mea nui ki te mahi koe i muri i te mahi o te ra, te kaha me nga huaora o te rōpū B.
I tetahi take, ahakoa ko taau whaainga, ko te kaha katoa kei runga i te kawhe . Ahakoa e pai ana koe ki te kore ranei, koinei te whakarahi ake i te kaha o te uaua, te kaha, te ngako me te ngako.