I roto i te tinana o te tangata, kaore e taea te waiho i nga waero ngako i raro i te kiri anake, engari i nga taha o nga whekau o roto. I roto i te take whakamutunga, ko te momona te ingoa o te mata. He nui rawa atu te kino atu i te taraiwa, a, ko te whakaatu mai i te aroaro o te tangata, he mea nui kia maharahia e ia te ahua o tona oranga.
He aha te ngako o te visceral?
He nui te nui o nga ngako ki te mata o te tangata i roto i nga tangata - engari ko te tikanga he iti noa iho, tae atu ki te 15% o te papatipu momona o te tinana. Engari, ki te piki ake tenei tohu, ka taea e tenei te tuku i nga hua e whai ake nei:
- te pakaru o te taapiri me nga atu mate pukupuku;
- te tupu o nga uaua varicose;
- te whakawhanaketanga o nga mate taiao;
- te takahi i te himonal background;
- Tuhinga o mua.
He maha nga mea e pawera ana i te kirikare me te ngako o te puku - ki te mea ko te tuatahi o ratou e tu tika ana i nga taha o te pukupuku, muri iho ko te tuarua - ko te ngako taraiwa, ka wehea i te momo tane, kei te kopu. He kino rawa nga tokorua e rua, engari he nui atu nga raruraru ka kitea e te momi mata.
He ngako mataora i roto i nga wahine me nga tangata
He nui nga mahi a te ngako ki te tinana, engari me te nui o te kai me te nui o te kai: ka tupu te ate, te kopu, nga whekau, nga whatukuhu, te pukupuku, me nga whekau ira.
E whakaponohia ana ko te ngako o te visceral kei te tino kaha ki te kohikohi i nga wahine me te ahua o te momo "aporo". Heoi, i raro i te paanga o nga wahine katoa kua neke ake i te 40 tau - kua heke te hanga o nga hormoni wahine, a kua piki ake nga painga o te nui o te kiko o te kiri mata.
I roto i nga tane, he iti noa te hanganga o te tinana, a ko nga mea e raruraru ana i te nui o te ngako matapohi kei roto i te hunga kua tupu te kopu nui. Ehara i te mea kaore i kiia he "pia" - ko tenei inu he momo huawhenua o nga homoni wahine, a ka whakaheke i te taumata o te testosterone. Ko te tikanga, ko te hormone tane e awhina i nga tane ki te noho tangata me te pupuri i nga āhuatanga katoa. A, no te hinga te taumata o te hormon, ka tupu tere te nui o te nui.
Me pehea te mohio ki te paheketanga o te ngako visceral?
Ki te whakatau tika i te nui o te ngako o te mata, ka hiahia koe ki te whakamatautau hauora. Engari he mahinga whare. Ko te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te whanganga i to pakihiwi. Mena ko tenei tohu kei roto i nga rohe o te tikanga, kaore he nui o te ngako ki te tinana i roto i te tinana. Mo nga wahine, e 88 cm tenei, mo te tane he 94 cm te roa.
Kia mohio ake ai koe, me tohu e koe o ou hiku, ka wehewehea e tenei ahua te porohita waitohu. Ko te ahua hua ko te wehewehe i te tikanga. Mo nga wahine ko tenei mai 0.88, mo te tane he 0.95.
Hei tauira: ko te peke o te wahine he 76 cm, he hiku - 100 cm. Wawehia: 76: 100 = 0.76. I roto i tenei take, kei roto tonu te waahi i nga rohe o te tikanga.
Me pēhea te tango i te ngako o te visceral?
Ehara i te mea e tika ana kia tatari mo te wa ka nui atu te ngako o te visceral ki waho o te tikanga. He pai ake te tango i nga mea ki a koe i mua ake, me te awhina i te tinana ki te kai pai. Ko te meka ko te ngako o tenei momo kaore i te tangohia i te taha o te pokanga, a ko te mate anake te waahi ki te pupuri i te hauora.
Na, ko nga tikanga taketake o te kai ki te ngako o te matapohi:
- Homai he kai tere . Ko nga hamburgers katoa me nga paraihe pararani he nui rawa nga whakaheke o te whakaheke, me nga konutai reka e nui ana ki te kaiora kino. Kaore ano kia whakakorehia nga hanewiti-hangaia me te mahinga o te dodo - he maha nga pukupuku kino me nga maunu.
- Te whakaiti i te kohi o nga ngako kararehe - tuku i te kai ngako, te ngako, te pata, me te ahua ano o te hanganga me nga atu kino kino - te nikau me te kokonati. I roto i te momo ano ka taka nga horahanga katoa, nga margarines me nga hua kei roto ia ratou - te muka, te pihikete, nga keke, nga mea papai.
- Te whakakore i te whakamahi o te reta . Ka whakapakeke ratou i te nui o te huka i roto i te toto, e whakaoho ana i te hanga o te insulin. Ko tenei ka whakaoho i te tinana kia hohoro te tuku i te ngako i te hope. Ki tera
he reka te reka, a, i te 15 nga ra kaore he parani mo te tea, ka whakamahi koe ki nga hua taiao me wareware ki aua hua kino kaore i whakaarohia e koe i mua. - Kati ki te inu waipiro . Ka whakaaetia ki te inu i etahi waro iti noa atu i te 1-2 maata o te waina maroke ma te ma.
- Engari i te taro maoa me nga taro maoro, kei reira nei te tini o te pupuhi kino, engari kaore he painga whai hua, ka whiriwhiri i te taro me te taro .
I te tuhi i to kai mai i te croup, te kai, te heihei, te ika, nga hua miraka, nga huawhenua me nga hua, te whakarereketanga ki te kai o te kai, ka hohoro te peke atu i nga ngako me te ngakoroki, ka hoki mai ano to hauora me te haumaru.