He maha nga whaea taitamariki e whiriwhiri ana ki te hanu i nga takaro mo te mate taimaha. Engari, kaore i roto noa i era, engari i roto i te nuinga o te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. Ko te whakahirahira hauora mo te mate taimaha "Oksisayz" e whakaingoatia ana i nga kupu e rua - te mahi "oxygen" + "mahi" (nga mahi hauora). Ko te kaituhi o te punaha he tangata o Amerika, he pouako, he kaiwhakaako Gil Johnson, he maha nga tau kihai i taea te awhina i nga moni pauna, a, me te awhina o tenei punaha, ka taea e ia te mahi.
Te taatai me nga mahi hiko: tikanga
I mua i te ako i nga mahi, panuihia te kaupapa matua - ko te tikanga hiko "he whakawairangi" . Koinei te kaupapa o nga mahi hauora katoa.
Te hau
Ka tu, ka paku nga kuri ki a koe, ka whakawera i nga uaua i roto i te kopu. Kaore nga pokohiwi e ara ake, ka tautau noa nga ringa. Whakawhānuihia te ataata me te whakarahi ake i nga pongaponga. Whakamahia te morahi o te manawa i roto i to ihu. Whakatupuria tou kopu, ano he puoro.
E toru nga manawa
Te whakanui i te kopu, nga uaua o te toka me te pounamu, ka ara ake te kopu o raro. Ma te kore e whakarerekē i te tūranga, kia toru nga wa e pupuhi ai kia pai te hau ki nga ngongo.
Te whakakorenga
Tangohia o ngutu ki roto i te ngongo, ka waiho he pakaru whaiti i waenganui ia ratou. Ka kaha te hopu i roto i te kopu, ka pupuhi i te hau i roto i tenei mokete. Kaua e whakaheke i to kiri, kia mau tonu te wero.
E toru nga toenga
Whakaritea atu i etahi atu waahanga e toru i te rarangi, tango i te hau katoa mai i nga ngongo. Whakapaia mo te manawa hohonu.
Me huri tenei huringa i nga wa 10 neke atu ranei. I mua i te tīmatanga, mahia tenei tikanga, a muri noa iho ka riro mai i a koe me te kore torotoro i te tuhinga, ka taea e koe te mahi i nga mahi.
Ngā mahi o te hauora hauora mo te mate taimaha "Oksisayz"
Kia ata tirotirohia etahi o nga mahi tino o Oxisayz, ka taea e koe te maatau tika i muri i to whakaaro i te mohio o te manawa.
Te taha o te taha (te mahi mo te piripiri, te wehenga)
Tangohia te hiku o te hikoi, whakaarahia te ringa matau, me te anga i te tinana ki te taha maui, te whakaeke i te tinana ki te taumata o nga wheua pungarehu. I tenei tūranga, mahi i te mahi hau. 3 nga waitohu i ia wahanga.
Ko nga tatara tata ki te taiepa (mo nga waewae me nga papa)
Tu atu ki te taha o te pakitara, tiakina to muri. Kia heke iho, kia piko o koutou waewae, me te hoki mai ki te taiepa. Tuhia nga hiku ki te raina, ka rite ki te papa o te papa, ka tohua nga nikau i te taumata o te pouaka. I roto i tenei turanga, mahi i te mahi hau.
Ko te nuinga o nga mahi whakamahinga mo te mate taimaha ka tukuna koe kia pai te tango i te taimaha me te whakanui i to tinana ki te hinu. Ka whai hua nui tenei ki to hauora!