Ko te nui o te rongonui o te ahua o Elena Malysheva - tenei "kaiwhakaatu TV," he kairanga kai me te wahine tino wahine e hiahia ana ahau ki te whakawhirinaki, no te mea kaore he ahua o tana ake ahua. Kua tangohia e te kai nga kaupapa o te kai hauora, na reira ka taea te whakamahi mo te wa roa kaore he kino ki te hauora.
Nga hua whakaheke na Elena Malysheva: pana
I roto i te puna kai a Malysheva, he maha nga hua e taka ana ki te rarangi o te papahuina i te mea he kino te uara caloric ranei. Ko enei ko:
- tetahi kai ngako;
- tetahi kai parai;
- te tote tepu;
- te huka;
- hua paraoa, tae atu ki nga paoa reka;
- rīwai, kāreti me te beets;
- raihi;
- nga momo momo inu waipiro, tae atu ki te waina.
Ahakoa me whakarere noa atu koe i enei mea katoa, ka timata te taumaha o te taimaha engari he tino heke. A, ki te whakatutuki i nga hua tino nui, me titiro koe ki te kai tonu.
He kai mo te whakaheke Elena Malysheva: nga ture taketake
Ko Malysheva he maha o nga ture e whai ake nei, i muri mai, ka tino whai hua koe. Ka whakarārangitia e mātou:
- kaua e hiakai - kai i te kai o te hua, te huawhenua , te hua miraka iti ngako;
- Kai 5 nga wa i te ra i roto i nga wahi iti;
- ngana ki te kai i te wa ano i nga ra katoa;
- Tātaihia te rahi o ngā kaarata e hiahiatia ana e tō tinana me te tātai whakawhiti taketake (RO) i te okiokinga, e tohua ana e whai ake nei: OO = 10 x te taimaha (kg) + 6.25 x teitei (cm) - 5 x 161 tau;
- whakatikahia te tinana ki te kai pai, ki a koe, "kai pai!"
Ko nga ture ngawari ka awhina i a koe ki te whakapai ake i te ahua.
Menu o Elena Malysheva mo te mate taimaha
Kaua e wareware ko te ngaro o te taumaha ki a Elena Malysheva e hauora ana, ko te tikanga ka heke iho te taimaha me te ake ake. Engari kaore koe e maka atu i te 3-5 kg ia marama. Ki te tautoko koe i te hua, ka noho tonu te taumaha ki a koe ake ake. Kaore e hoatu e Elena tetahi tahua tahua, engari ka taea e koe te whakariterite ia koe ano i runga i nga tohutohu.
- Paramere (i te 8 i te marama). Kohuatia te miraka ki te wai, te miraka miraka iti-miraka ranei te miraka.
- Te tuarua o te parakuihi: aporo.
- Te kai: te kai / te heihei / ika me nga rihi taha rau huawhenua, tea kore he huka.
- He paramanawa ahiahi: he aporo.
- Kai hakari: huamata huawhenua me te hua manu, te kefir kore-momona.
Kaua e wareware he mea nui kia kaua e haere ki tua atu i nga ihirangi caloric kua whakaritea e koe. Ka taea e koe te kai iti iho, engari kaore ake. Ko tenei mate taimaha ka hauora me te ngawari!