I muri mai, i tetahi wa e kai ana tetahi wahine i tana pepepi me te waiu u, e whakaaro ana ki te tarai i te papa. Ka taea e tenei ko te whakatau-kore, na te maha o nga waahanga, me te whakaaro. I roto i tetahi take, ki te whakaoti i te whangai me whakatata ki te kawenga katoa, kia kore e kino ki te tamaiti me to ratou hauora.
Ka mutu te tawai?
I roto i nga whaea e kore e mutu te tautohetohe i runga i te kaupapa "pehea te nui ki te uhunga". Kei te whakaaro tetahi e kotahi tau te roa, i muri i nga mea katoa, kaore he painga i te waiu. Ko etahi kei te whakatairanga i te kai roa mo te wa roa mo te kura. Ko te pono ko, i nga wa katoa, i tetahi wahi i waenganui. Mena kaore he hiahia nui ki te whakakore i te kai, kei te taunaki te WHO kia whakamamae tae noa ki te rua tau. I mua i te hohoro o te whakamutu i te mahi, me whakaaro koe ki nga paanga o taua taahiraa - he mahinga koi i roto i te tukanga taiao e taea ai te pa ki te papamuri.
Nga tikanga mo te whakamutua o te mahi
E mohio ana ki te whakamutu i te whāngai me te iti o te mate ki te hauora, kaore e taea e koe te manukanuka ki te tukanga. Ka taea e te whāngai whāngai katoa te mahi i roto i nga waa e rua:
- urupare;
- āta.
Ma te awhina o te tikanga tuatahi ka taea te wea i te tamaiti mai i te uma i te wa poto (1-3 ra). I te wa ano, kaua tetahi e wareware kei te paheketanga tenei o te mahi i te kainga ka whai hua kino mo te hauora o nga wahine. I muri i nga mea katoa, ko nga u e tae noa mai ki tenei wa kei te tohatoha noa i te tamaiti, a, ka mutu te tukanga o te tukanga ka whakapataritari i te tectostasis me te mastitis hoki. I tua atu, me whakarite te wahine mo te mea kaore e taea e nga raau taero me nga mamae mamae te mahi.
He pai ake mehemea ka puhoi te whakamutua o te mahi, kaore e paheke ana i te huarahi taiao. I tenei wa, ka whakamutua te tamaiti i te uma mo te 2-3 marama. I roto i tenei take, ka timata te tiimata o te mammary ki te whakaputa i te waiu iti me te iti. I tua atu, kaore koe e hiahia ki te whakamahi i nga raau taero me nga rongoā a te iwi, me te mea kei te raruraru ohorere.
Nga whakaritenga mo te whakamutua o te mahi
Kia hohoro te tarai i nga rata a te rata ki te whakamahi i nga raau taero. Kaore e pa ana ki te tinana i nga wa katoa, a he maha nga awangawanga me nga whaaetanga. Na reira, ko te wahine i whakatau ki te tango i nga pire e tu ana i te raupapa me whai i tetahi whakamatautau hauora hei tautuhi i nga mate o te mate. I tua atu, me whakakore koe i te hapūtanga, no te mea, e mohiotia ana, i te wa o te wehenga, kaore e mohiotia mo te whaea mamahi. Ko te whakamutu o tetahi taangata ko te whakamahinga o nga raau taero i runga i:
- isrogen;
- testosterone;
- gestagen.
Kei te whakaarohia nga maimoatanga o te Hormonal i runga i te estrogen me te testosterone kia kaha ki te hauora o nga wahine, me te whakaheke i te korenga o te hormonal tino kaha. Mo konei, kaore i whakaritea mo te whakakorenga o te mahi. Ko enei ko te Sinestrol me te testosterone propionate. He pai ake te whai whakaaro ki nga tikanga kei roto i tona hanganga, te whakakore i te hanga o te prolactin, te kawenga mo te hanga waiu.
Bromampaphor mo te tarai i te papa
Me whakaiti i te nui o te miraka ka taea te whakamahi i nga papaa me te Bromcomfour paura. Ko tenei tarukino he mea ki te roopu o nga kawanatanga, kaore he iti iho i roto i te raupapa i roto i te rarangi o nga tohu mo te whakamahinga. Heoi, kua whakamatauhia tenei rongoa i tenei mara. Ka whakaitihia te mahi o tetahi waahanga motuhake o te roro (pituitary gland) e kawe ana i te waihanga, na reira ka whakaiti i te nui o te miraka whakaputa.
Ko te tarukino mo te tarai i te papawai Bromkamfora ka timata ki te mahi mo te rima o nga ra me te whakauru tuarua. Heoi, kaua e nui atu i te waahanga hei whakatutuki i te painga i te wa e taea ai, no te mea ehara i te mea he kino nga papa. Ko te tarukino he painga ona taha, tae atu ki te waatea, te mate o te mate, te kiri me te pouri.
Bromocriptine mo te whakamutua o te lactation
Kaore e mohio ana ki te whakamutu i te tawai waiu, kaua te wahine e whakaaroaro - ka hiahia ia ki te rapu i tetahi korero mai i te kaimatai-a-rohe. I runga i tana ahua hauora, ka tohua e te taakuta he rongoa hei awhina pai mo te peke i te waiu. I etahi wa ka whakaturia e te taote te Bromocriptine, me whakamahia mo te rua wiki i te rua. Ko te tikanga tenei, e whai hua ana ki te hanga i te prolactin, ka awhina i te whakamutu i te miraka pai, engari me mahara ano tetahi ki ona hua kino. Ko enei ko:
- nga kiriu;
- te mangere;
- pouri i roto i nga kanohi, me te ngoikore;
- tausea;
- whakawhitinga;
- te mamae i roto i te waahanga taiao;
- te papakupu, te mate pukupuku ranei.
Nga mahi mo te whakamutua o te mahi
Ka taea te whakarite i tenei rongoa ki te whakakore i te taaka (i muri mai i te whanau), me te whakamutu i te taangahi pakeke. Ko te wa mo te whai paanga ka rite tonu te ahua. He maha nga wahine e whakapai ana i nga pire mo te whakamutu i te mahi a Dostinex , na te mea kua hoatu e ratou he hua tangihanga i roto i te wa poto (1-3 ra). Ko te mahi o te tarukino e pa ana ki te whakakore i te kiri pituitary, na reira, ka tīmata te tuku i te miraka kia iti iho.
Nga rongoā mo te tarai i te papa
Ko te hunga e kore e whakaae ki te waahi i roto i te tukanga taiao o te whakaiti i te nui o te waiu, e hiahiatia ana kia aro ki nga rongoa taiao mo te tarai i te papa. Ko enei nga rongoā otaota ka ngawari ki te awhina i te wahine ki te whakaoti i te tukanga kai. Ko nga otaota ka pau i te ahua o te whaowhia, engari he pai ake mehemea he maturuturu ana, no te mea kaore he waipuke mo te wahine inaianei.
Tuhinga o te raupapa me te kaukau
Kei etahi otaota rongoa kei roto i nga pirotohomoni, e mahi ana i te atero-hei-ira. I mua i te whakamahinga, me ako koe ki te tango i te maara ki te mutu te mahi. Kua hokona tenei tarutaru:
- I roto i te ahua maroke. Ka taea te tihi me te tango i te tiihi me te kore e waiho i te kai, mehemea kaore he mate o te whaea me te tamaiti.
- Ka rite ki te waipiro waipiro. He mea pai te maaka i roto i nga pararutai no te mea ehara i te mea nui ki te inu i te wai nui me te piri ki te wahine kaore te putea e tonohia ana ki te pouaka.
- Ko te hinu nui o te rangatira kia mutu te mahi. Ka taea te tango i roto i te taha o te waa, me te taha ki a ratau ki te putea ki te whakatutuki i te hua tere.
Mint kia mutu te taaka
Te whakamahi i nga otaota ki te whakamutu i te papawai, kaua e wareware ki te mint. He pai ake te whakamahi i te whakairo me te raukahu. Kaua e 200 ml o te wai ka nui ake i te 1 tīpune, no te mea ka kaha te whakawhiti i te tarutaru i te tinana, ka nui haere te waiu. I te mutunga o te kai i te pepamuri, kaore i te mahi etahi atu momo mo tenei kaupapa.
Maimoatanga i muri i te mutu o te mahi
Hei whakaiti i te kaha o te waahanga i muri i te whakamutua o te raupapa, me whakamana nga ture e whai ake nei:
- Kaua e inu i te tea wera, te kawhe, kaua e kai i te hupa.
- Ko te korerahi o te wai i roto i te kai (i roto i te take).
- Mo nga ra torutoru, haere ki te kai - kai noa i nga kai iti-calorie.
- Kaua e tahuna, kaua e haere ki te taunaha me te horoi, kaua e tango i te pati wera.
Ko te iti o te wai kei roto i te utu, ka iti ake te waiu, a, ka iti haere te haurangi mai i te rapipihi. Mena ka mutu te tawai, kaore he mea tino rereketanga i roto i te pouaka. Me noho humarie, me te whakaputa i te waiu iti mo te awhina. Ko te whakakore i nga pepa o te pouaka, i nga piripiri riki ranei, he mea tino tika, he mea kino hoki mo te hauora. Ka whai hua te whakaaro nui, te whakaaro nui ki te whakakore i te pëpene i nga taha e rua o te tukanga, ina koa mehemea ka uru ki te mahi a te taote.