Kei roto i nga ra raumati wera, pai, kaore ahau e hiahia ki te whakapau i nga wahie mo te tunu tunu, i te whakamahana i te maoa kua wera. Ahakoa iti ake ko te hiahia ki te kai i nga akoranga tuatahi ka wera koe ina hiahia koe ki te mea makariri.
Ko te ara pai i roto i tenei keehi ko te whakarite i nga whakamaarama makariri raumati. Kei te tere haere ratou, a, he pai rawa ki te whakamahi i te wera.
Te hupa kawa mo te raumati mai i te tōmato - te tunu
Kai:
- nga huamato hou - 1.2 kg;
- kukama hou - 140 g;
- pepa reka Bulgarian - 280 g;
- hua reka huamata - 85 g;
- cloves karika - 2 pcs.
- taro paraoa - 110 g;
- waina winika (whero) - 20 ml;
- wai rēmana - 15 ml;
- sauce tabasco - 3-5 pata;
- hinu hinu - 20 ml;
- te huka huka - 20 g ranei rite ki te reka;
- te tote nui;
- nga kakano mai i te taro maama me nga kati mo te tuku.
Te whakarite
I te tuatahi, ka tangohia e tatou te pihi hou mai i nga hiako, te hanga i nga mea whakawhiti me te whakanoho i nga hua mo te meneti i roto i te wai kohua, ka horoi i te wai. Ka tapahia e matou nga toreti kua tihorea ki nga pihi ka hoatu ki roto i te kaha o te hinu. Ka tapiritia ano hoki e matou te pihi o te pepa Bulgarian ka tapahia ki nga poro, tapahia he kukama, he niho tiiki karihi, he paraoa te taro me te whiu i te papatipu me te kapi tae noa ki te waahi. Ringihia ki roto i te ranunga hua o te winika waina, te wai rēmana, tāpirihia te ranu Tabasco, te tote me te huka hinu, whakaohohia, ka hurihia mo te āhua o te āhua rerekē i roto i te pihikete iti.
Ka ringihia e tatou te hinu oriwa ki te hupa makariri, ka whakaranu, ka whakamamae mo etahi haora i roto i te pouaka pouaka, ka mahi ki nga kongakonga me nga greens.
Te huka raumati raumati mo te raumati raumati ki te kefir - tunu
Kai:
- kefir - 1.6 rita;
- beets kohuatia ranei tunua - 320 g;
- nga hua heihei o te rahi reo - 5-6 pcs.
- riki matomato me te kumine;
- kukama hou - 220 g;
- te tote nui.
Te whakarite
Hei whakarite i tetahi hupa makariri i runga i te miraka miraka i tunuahia ranei he pini hei tunu i runga i te papa
Ka tapiritia nga kai i te kefir ki te beets, ka whakakiia te rihi ki te tote me te noho mo etahi haora i roto i te pouaka whakamātao. Ki te hiahiatia, ka taea e koe te tapiri ki tenei hupa kohuatia rīwai me te kai me te tiunu. Ka puta ke atu te ahuareka, ka tino paingia e te hunga whakarongo tane.