Te riki whero - nga mea whai hua

Ko nga maoa he papura, ko te mea e kiia ana he whero, he aniana puru ranei, kei roto i te maha o nga mea whaihua, he whai painga hoki ki te tinana o te tangata. Ko te nuinga o nga kaiparau e hiahia ana ki tenei riki nui, no te mea he ahuareka reka.

Whero Whero

Kei roto i nga riki whero nga huaora B , C, A, PP me te maha o nga kohuke pēnei i te konupora, te rino, te whanariki, te ūkuikui, te konutai me te konupae. Kei roto i tenei kopere, me te quercetin, he tohu antispasmodic, he mahi anti-ture, anti-inflammatory me antihistamine.

Hua o te aniana whero

E mohio ana nga tangata katoa mai i te taiohi he tino whai hua te riki. Engari he aha te whakamahi o te aniana, e kore e mohio katoa ki a koe. Ko te meka ko nga mea whakapohura te whakakore i nga momona nui, e arahina ana ki te painga taimaha. Ko tenei riki e whakatinana ana i te tukanga o te haukamato me te painga. Ka taea te whakauru ki te kai ma te tangata e nui ana te huka me te cholesterol i roto i te toto. Ko te kai o te aniana whero i te nuinga o te wha o nga wiki i ia wiki ka whakaiti i te taumata o te cholesterol e 20%. Ko nga mea tino whai hua o te aniana whero, ko te tuatoru o nga mea nui katoa kei roto i te paparanga o runga, kei te takoto tonu i raro i te kiri.

He ahua rereke tenei taeiki i te tikanga o te anthocyanins, nga tipu tipu whai hua. Kaore e kohikohihia ana e te Anthocyanins i roto i te tinana, engari he mea tika mo nga taiao tangata, na he mea nui kia whiwhi i nga kai. Ko enei matū kei te whakapakari i nga taiepa o te toto toto me te aukati , te aukati i te mate, te tango i te pupuhi, me te kaha o nga antioxidants.

Nga hua me te kino o te aniana puru

Ahakoa he momo riki pai, he tohu whakapae. Ko te tika tenei, e tino koi ana te aniana whero, whero ranei. Kaore i te tūtohutia mo te whakamahinga i nga mate o nga whatukuhu me te ate, nga mate pukupuku me nga mate kiri. Ki era atu katoa kaore tenei riki e taea, engari ano hoki. Kaua e paahitia, kaore e taea e koe te kai atu i te 100 karamu o tenei hua mo ia kai.

Hua me te kino o nga aniana parai

Ko te tikanga, ka pau nga aniana whero i roto i te ahua mata. Ka whakamahia te nuinga o nga rihi, tae atu ki nga huamata. Na tona reka me nga mea o waho, kua tino hono ki nga huawhenua hou. Ka nui te painga o nga aniana whero ki te whakaatuhia i roto i te rihi i roto i te ahua raw. I roto i te parai ka whakamahia tenei riki i te iti rawa o te wa. Ka rite ki nga huawhenua parai katoa, i te wa e parai ana, ka ngaro etahi o ona huawhenua.