Mo te tautoko matatini o te tinana i te wa o te kai me te kaha o te mahi tinana, kei te whakawhanakehia nga waahanga hou me te hou hou. Kaore i te whakamatauria o taatau painga ki te tinana, i te rere ke atu ki nga huaora mo te mate taimaha, kua roa te whaainga o nga kaitohutohu.
He huaora pai mo te mate taimaha
I mua i te whakatau i nga huaora hei inu i te ngaro o te taimaha, me mohio koe ki te tikanga o o raatau paanga ki te hauora o te tangata. Ma ratou ano, kaore e taea e enei matatini te whakaheke i te whakaiti nui i te taimaha: ahakoa ta te kaiwhakarato i kii mai, kaua e kai i nga pire me nga pukapuka ka tatari mo te merekara. I nga wa katoa o te whakawhitinga kai (mehemea ko te tikanga veganism ranei), ko te tiaki o te whakawhitinga tika me whakahou ano i nga kohuke me etahi atu matūkai. Kaore he mea, ka pupuhi te ngako me te pupuhi.
Ko nga huaora mo te mate taimaha e karapotia ana e nga korero pakiwaitara na te urupare kore i te Ipurangi me nga korero mai i nga huinga. I roto ia ratou:
- Te kaha ki te whawhai ki nga momo kino me nga raruraru endocrinological. Kaore tetahi o nga mea whakaari kua whakawhānuihia hei whakaoti i te raruraru o te mate nui i puta mai i nga mate kino. Ko te ahua o te nui o te mate, te whakamarama i te mate rawakore me te mate o te mate thyroid , me rongoatia ki nga rongoa i raro i te tirotiro a tetahi tohunga.
- Ko te huinga o nga polycomplexes ki nga diuretics me nga laxatives. Ko nga taumahi pakeke e tautokona tonutia ana e nga pungarehu otaota, e awhina ana i nga pukupuku mai i te wai kua pa ki a ia. Ka horoia e ratou nga mea whaihua mai i te tinana, na reira kaore he wa ki a ratou hei whakaputa i tetahi mahi.
- He pai ake te huaora o te huaora i te hunga e whakahuahia ana. Ko te ngaro o nga tohunga taimaha e tohutohu tonu ana kia okioki ki nga hua me nga huawhenua hou. Engari e kore e taea e ratou te tiaki i nga hiahia o tenei ra mo tenei taonga ranei.
Huaora E mo te mate taimaha
Kei te kitea te Huaora E (tocopherol) i tetahi tuhinga korero mo nga huaora hei tango ina ngaro te taumaha, whakahou, whakapakari ranei i te mate. Kei te whakaarohia ko tetahi o nga tino ahuareka e tika ana mo nga taonga antioxidant kua whakahuatia. Ko te tikanga tenei ko nga mea whakahirahira me te whakauru o E ki te awhe i nga tukanga oxidative i roto i te toto me nga taana, te roa o te wa o te ora. He kirikiri mo te kiri o te tinana me te tocopherol e whakaoho kaha ana i nga papanga - nga maeneene maeneene me te whakamarama i nga tohu.
Ma te whiriwhiri i nga huaora hei inu i te wa e ngaro ai te taimaha, me whiriwhiri tika koe i nga whakaritenga ki te tocopherol. Ka awhina ia kia kaua e ngaro te ataahua ki te ahua o te pakanga pakeke mo tetahi ahua ataahua. Kia mau ki nga taonga o runga ake nei, ka kore e pangia te kiri, ka hipokina ki te kawe o te kita me te aukati i te mate o nga makawe. Ka taea e koe te tiki i tenei taonga mai i te kai: kei roto i nga hinu taiao (oriwa, aramona, putiriki).
Huaora D mo te mate taimaha
Ko te kai me te huaora D ka uru ki te whakamahi i te kore tetahi, engari he huinga katoa o nga huinga tohu whai hua. Ka kiia ko te calcaterols: ka taea e ratou te tu motuhake i roto i nga waahanga i raro i te awe o te ra. I etahi tau torutoru kua pahure, ka whakapono nga taana ko nga kaute ka taea anake te whakatairanga i te konukuro phosphoric. Ko nga rangahau o mua kua whakaatuhia i roto i tetahi tangata e whai hua ana ki te painga tere tere, ka tuhia te toto o te cholecalciferol me te ergocalciferol i roto i te toto.
B huaora mo te mate taimaha
Ahakoa te kore e mohio he aha te huaora mo te mate taimaha ka awhina i roto i tetahi take, ka tautuhi nga taakuta i nga raau taero o te rōpū B. B1 (thiamin) ko te kaihautū nui rawa atu i te warorororororororoha. E whakaheke ana te ira o te toto ki te mate i te po. Ko te B6 (pyridoxine) ka whakapoke i te pūnaha porohita me te hāora me te whakahoki wawe i te ngoikore o te pūmua i roto i te kai - te kore-carbohydrate me te free gluten-free. B12 (cyanocobalamin) kaore i te mate, kaore nei he wahine mate mate e taea te mahi.
He nui o nga huaora i te ngaro o te taumaha
Ko nga huaora i roto i te kai ka tika kia tangohia kia rite ki nga tohutohu, me etahi atu - i raro i te tirotiro a te taote. Ka taea e nga huaora mo te mate taimaha te whakauru i nga waahanga e tautohetohe ai tetahi ki tetahi, na me ako te hanganga o ia takitahi i mua i te hoko. Hei tauira, ka taea anake te kohikohi o te konupūmā mehemea he "piri" ki te huānga pēnei i te D3. Ko te konupora me te konupora kei te whakaarohia ko nga mea tino pai ake i te mate kairangi, me wehe ke atu i tetahi atu.
Huaora Chromium mo te mate taimaha
I te tau 2008, i kitea e nga kaimataiao he kitenga: he pai mo te hunga e whai ana kia ngaro te taumaha. Ko nga akoranga i runga i te kaupapa o nga huaora e whai hua ana ki te mate taimaha, kua whakaatu ko nga hiahia mo te reta i roto i te ahua o nga warowaiwa māmā mai i nga keke me te tiakarete e heke iho ana ki te papamuri o te kounga tonu o te pikitia. Ko nga tikanga i runga i tana kaupapa kaore i te tūtohutia mo nga kotiro ki nga mate o te ate, nga whatukuhu, me te kawa o te taiu. Ko te toenga o te picolinate ka awhina ki te ngaro i te 3 ki te 5 kg ia marama.
Vitamins Doppelherz mo te mate taimaha
Doppelherz - huaora o te ao mo te mate taimaha me te tautoko o te ataahua wahine. Ko te Doppellertz Beauty Slim ko tetahi waahanga o te tea matomato, waikawa Linoleic, L-carnitine. Mauruuru ki tenei hanganga, ka tono te tarukino ki nga wahine ki tetahi ahua. Mo te hunga kua pahemo i te mate taimaha nui, ka awhina a Doppelgerz ki te awhina i nga mate o te matekai, a, ka kaha te whakamarama, ka whakapoke i te kiri, ka whakapakari i nga pakiaka o te makawe.
Ka tukuna nga huaora ki te ngaro o te taumaha
Ko nga kaiwhakahaere kua whakaarohia he kohinga kai, engari he pai te hanganga o te konupae, te ranunga o te waikawa amino, te whanariki, te extractetail extract, te konupūmā, te taiamine, te pyridoxine me te pāhare pāporo. Ko enei huaora matatini i roto i te kai e pupuri ana i te reo me te oranga, ka pa ki te kiri, nga whao me nga makawe. He iti noa iho nga whakapae o te horapa: he mea kaore e whakaaetia e te tangata takitahi o te waahanga, te mate pukupuku, te hapu me te taaka.
Huaora Solgar mo te mate taimaha
Ko nga huaora iti i te kai kaore i te whai hua hei painga kounga ki nga utu teitei. I roto i te waahi o Solgar waitohu e toru nga raau taero hei tautoko i te ngaro o te taumaha: Tonalin, nga korero lipotropic me te picolinate. Ko te Tonalin kei roto i te waikawa linoleiki - koinei te tino whai hua whai hua mai i te pakaru ki te whakamahinga o nga ngako. Ko nga hua o te Lipotropic te whakatere i te huinga o nga ngako kua whakauruhia i roto i te waahanga taiao. Ko te pikini pihikete te kawenga mo te hekenga o te hiahia, me te whakaheke i nga hiahia mo nga reta.
Kaua e wehi nga huaora mo te mate taimaha - he pai te awhina mo te tangata kua whakatau ki te wehe i te kilokarakara nui, engari e wehi ana i nga hua ka puta i te hauora. Ma te iti rawa o nga whakapae, ka taea e ratou te whakaiti i te matekai, te mamae o te kopu, me te moe. Ka taea e nga huaora hou hou te wehe i nga momona kei roto i te tinana.