I roto i to matou ngakau i reira he tumanako e taea e koe te ngaro taimaha kore te kaha, i reira he kai e ngaro taimaha. Ko enei hua , kaore, kaore ano. Engari mo te ngaro o te taimaha me to raatau awhina, me whai koe ki te kai me te whakatutuki i etahi tikanga.
Engari nga hua, mai i te hohoro o te whakaoranga, he nui noa atu. Na ko te tikanga o to raatau whakamahi kotahi anake: ko te nuinga ake o taku kai, ko te kaha ake o taku whakaora.
Na, kia kitea he aha nga hua e whai kiko ana. Engari i te tuatahi, ka whakamaramahia e ratau ko nga rihi rereke me nga matū kei roto i era ka taea te whakakore i nga ngako e hiahiatia ana i nga waahanga rereke o to tinana.
Mai i nga hua e whai kiko ai o koutou waewae?
Ko te nuinga o nga wa ka neke ake te neke atu i te haurua o nga waewae i runga i nga hiku. Kia kore ai e puta mai tenei, waiho nga tunu parai me nga kai. Whakakapihia te kai me nga ika kohuatia me te hua ka kore e tatari koe - i te rua wiki ka timata nga waewae ki te hanga.
Mai i nga hua e whai kiko ai o koutou huha?
Mai i nga ngako i roto i te rohe hipoki, ka nui pea te mate o nga wahine. Ko te mea ko tenei ko matou, ko nga wahine, kei te whakamaherehia hei kohikohi i nga rahui tipu i roto i nga hiku, he kawenga mo te waahana. I tua atu, kei roto i tenei waahanga o to tatou tinana kei reira he puumana ngako e tino tika ana mo te whakawhitinga me te whakakore i nga mea taiao. Na, ko te kaha o te tinana ka pupuhihia, ka nui atu nga putea hinu i runga i nga waewae.
He aha nga hua ka taea e au te whakaora?
Mena kaore koe i mohio i nga waahanga, ka koa koe ki te tuku atu i nga pauna ki te tata ki nga kai katoa. Kaua e tukino i au maimoatanga pai. Kia mahara na mo nga tangata katoa he rawehenga o te tipu o te kawheta. Mena he nui ake te roa, ehara i te mea nui, i kai koe i te hamburger hou, i te keke iti-calorie.
He aha nga hua kei te whiwhi taimaha?
Engari, he momo o nga tāngata e ngana ana kia kaua e ngaro, engari kia whiwhi taimaha. Kaore he ahuareka ake - kai me te pai. Engari kaua e wareware ko te kai mo te painga taimaha, me te kai hei whakaiti i te mea kaore e mamae. Ka taea e koe te hohoro te tango i te taimaha i runga i te kai nohopuku , a ka tukino i te poto o te manawa, tangi,
He pai ake te pai o te taimaha. Ka hanga e te Dietitian koe he tahua, ka uru atu ki nga kai pai me te nui o te karori.
Ko te whakautu i te patai o nga hua e whai hua ana, kaore e taea e tetahi te whakatakoto i te rarangi o nga hua tino kino i tenei tikanga. Na, ko tenei:
- kai nohopuku;
- nga kai parai me te ngako;
- te inu i nga wai reka;
- hua tiunu;
- tunu;
- potae.