Ko nga uaua i te ngaro o te taumaha i etahi waa ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga whaiaro o te tangata. I roto i te pakanga ki te nui o te momona, kaore ano nga painga kai hei awhina. He mea pai kia iti ake te taangata me te tuku atu i a koe he iti noa atu te kai me te taimaha. I roto i tenei take, aro ki nga momo e wātea ana o te mahi whakakori tinana. I te timatanga o nga ra mahana, ka puta te patai mehemea ka taea e koe te ngaro te taimaha ki te eke koe i te pahikara. He pono, ko te pahikara he kaiawhina pai i runga i te ara ki te hauora me te ahua ataahua. Mena ka eke koe i nga wa katoa me te ahuareka, ka awhina te pahikara ki a koe ki te whakamahi i te maru o te tinana me te ngaro i te taimaha. He maha nga iwi e whakaaro ana he pahikara kaainga kaainga hei kaainga ki te eke hoiho. Engari kaore ano kia rite te ahua o te mahi. Ko nga kaaanga kei runga i te pahikara kaitautoko kei waho, kaore hoki he mahi hei whakarite i te kaupapa me te pupuri i te pauna. Na, ko te patapatai mehemea ka awhina te pahikara ki te ngaro i te taimaha he whakautu whakautu, ka noho tonu ki te rapu i te pehea.
E hia nga pahikara ki te ngaro i te taimaha?
Me tīmata me te hawhe haora ka haere rua, ka toru ranei i te wiki. I te wa kei te heke mai, me tango nga whakangungu i nga haora e rua i te ra, engari he mea nui kia mahi i te taumaha teitei i runga i te tinana, kaore hoki e mutu mo te wa roa. Ko te painga ki te mate taimaha angitu i runga i te pahikara he pūnaha. Ko te whakangungu kia noho tonu, ko te take mo te tohu ka taea anake te hauora hauora, te kino kino ranei. Ko te waahi tika o te pahikara he mea tino nui - me tata tonu te wira ki te nohoanga. He awhina tenei hei awhina ake i te whakamahinga o nga uaua, he kawenga mo te ahua nui.
Ko te rere i te pahikara ka awhina i te ngakau, nga oko toto, ka awhina i te tahu ngako . I runga i tenei ka taea e koe te haere ki te mahi, ki te toa me te eke noa i te taone. Engari, penei i tetahi hākinakina, he tohu-tohu mo te pahikara. Mena he raruraru me nga taputapu tawhito, te kiriuinga intervertebral me etahi ahuatanga o te kirirangi, kaore e nekehia te pahikara.