Ko te hunga e whai ana i te ahua, ka whakamahi i nga huarahi rereke hei pupuri i to ratou taimaha i roto i te tikanga. Ko tetahi o nga mea tino rongonui ko te tikanga o te tatau i nga kaata e whiwhi ai te tinana mai i te kai, ka kai. Engari i te wa ano, kaore e mahara te nuinga o te kaha o te tinana o te tangata ahakoa kaore e neke. Na reira he tino nui ki te mohio ki te maha o nga kaarai kei te noho i roto i te ahua o te ata noho kia pai ai te tahua maau mo koe, me te whakamahere tika i te tikanga me te kore e kaha ki te kawe i nga kawenga tinana me te kore he hiahia.
E hia nga kaarai kei te ngaro i te ra me te oranga o te noho?
Ki te kore e neke, ehara i te mea ko te ora kei roto i to tinana. Ko o tatou tinana e whakapau tonu ana i te kaha mo a raatau mahi, te whakapau i te nui o nga kaarai mo tenei. Ko te tikanga, ka ngaro rawa atu i te ahua o te oranga o te tangata .
He mea nui kia mahara ko te maha o nga kalora e pau i ia ra kaore i runga i te oranga, engari i te tau. I muri i te katoa, ko te tawhito te tangata, ko te ngawari o tana mahi. Na reira, he wahine 18-25 nga wahine e kore e mahi i etahi atu mahi tinana me te mahi nui i roto i te waahi o te tau 1800-2000 i te ra kotahi, i muri i te 26 tau, kua paahitia tenei tohu i te 1500-1700 kcal, me te timatanga o te menopause kua heke te tikanga ki te 1400 -1500 kcal ia ra.
E hia nga kaarai e pau ana i runga i te mahi hinengaro?
He maha nga wahine kei te mahi i tenei ra i te tari, kei te mahi mahi hinengaro. Kei te whakaponohia he iti ake te kaha ake i te mahi tinana. Engari ehara i te mea pono tenei. Mena ka mahi noa koe i nga mahi mahi kaore koe e whai kaha, ka pau noa iho i te 2% o te kaha katoa ka uru ki te tinana. Mena kei te manukanuka koe, kei te raru ranei, ka piki te tohu ki te 12%. Ko te tikanga, i te wa e mahi ana i te ra mahi, ki te kore koe e neke i te katoa, ka pau noa iho koe 70-100 kcal.
E hia nga calories e ngaro ana i te moe?
Ano, ehara i te mea nui ki te mohio ki te maha o nga kaarai i te wa e moe ana. I konei nga mea katoa e pa ana ki te maha o nga haora poaka mahi kore, no te mea ka taea e koe te pau i te 70 haora. Engari i runga i te ahua ka ki te moemoea. Na, i muri i te moe mo te 7 haora, ka taea e koe te whakapau kaha ki te 490 kcal.