Me mohio koe mo koe ano, ahakoa i muri i te noho poto rawa i roto i te wai, ka mohio koe he hiakai kararehe. He pono nga korero - i roto i te wai i reira he nui o nga kaara kua ngaro, engari mehemea ka awhina i te taumaha - e whakawhirinaki ana ki a koe me a koe whanonga i muri i te horoinga. I tenei ra ka tamata tatou ki te tuku i tetahi whakautu taipitopito ki te patai e pa ana ki a koe: ka taea e au te ngaro i te taimaha i roto i te puna?
Te ngohe kaha
E ai ki nga raraunga o te whaarangi, ahakoa ki te pupuri tonu i to taumaha ki te wai, whakapaua te 300 calories. Engari, i roto i te mahi, i te wa e noho noa ana matou, ka maoho matou, ka moe, kaore ano ka kitea koe i te taha. He whakautu kore tenei ki te pire ki te ngaro i te taimaha i roto i te puna.
Hei taangata tonu (me whakamahi noa tenei tikanga), he mea tika kia kite wawe koe i to kaupapa i mua i te kauhoe i te puna .
Tuatahi, whakawhitinga i te whakamahana me nga poari motuhake mo te kauhoe me te pupuhi, e mau ana ki reira, ka kotahi, me te ringa tuarua. Na ka mahi i te pukupuku - mahi i te ahi me o ringaringa, ka waiho nga waewae i roto i te waahi, me te kore - ka mau tonu nga ringa ki a maatau, ka mahi noa o maatau waewae.
Whakauruhia ö whakaaro ki te ngaro i te taumaha ki te whakamahi i te poka wai, me te tatari i te ahua pai o te kaukau i runga i to tua. Na, ka kauhoe, ka mahi tahi me o ringa me o waewae, ka whakaheke i ou ringa me te whakatairanga i ou waewae, ka mahi tahi me nga ringa e rua i te wa kotahi. Waiho te wa mo te uhunga me te koki. Mena e mohio ana koe, tohua te papamuri - koinei te ahua o te kaukau nui.
Tips
Kia ngaro te taumaha i roto i te puna e hiahia ana koe ki te nuku, kaore he painga nui mai i nga wai aaropika e rite ana ki te kaukau tawhito, tetahi mea ranei.
Ko te pāmahana o te wai kei raro iho i te pāmahana o to tinana. Ka whai hua ano hoki tenei kaupapa ki a maatau, no te mea ka noho tonu te tinana i nga kaarai kia mau tonu ai te paohana.
I muri i te poka wai, ka inu noa i te wai kore i te wai. Kia neke atu i te haora i muri iho, ka pai ake i muri mai. Mena na te mea ka pai koe ki te kai i te haina. Ka puta tenei whakaeke i te wa, ka whakawhitia e koe ki te nuinga o te kai.