Ko te huarahi tino whaihua ki te ngaro i te nuinga o te nuinga o nga kotiro ki te whakaputa i te ahua o etahi pire miraka. E kai ana koe i nga keke, nga pihi ngako me nga tunu French, ka inu koe me te koko, ka tango i te pini miraka - ka ngaro te taimaha. Me mohio tetahi kia kore e puta nga tikanga. A, ki te mea kei a ratau, i muri iho i te wahanga o nga papaa miraka, ka nui ake te taimaha atu o te tinana i mua atu.
Me pehea te ngaro i te taimaha tika me te whai hua?
Whakaarohia nga huarahi tere me te whai hua ki te ngaro i te taimaha ki te whiriwhiri i te tino kino ki te tinana me te tino whai hua.
- Ko nga mate e penei ana me "me pehea te pakaru i te taimaha i roto i te wiki." Ko te tino o nga momo kai ka tino heke ki te whakawhitinga kaha i roto i te kai, ko te nuinga anake o nga hua 1-3 e whakaaetia ana, a ko te kai o ia ra kei roto i te waahanga 600-800. Ae, i tenei wa ka taea e koe te taumaha rawa te taumaha i runga i taua kai pai - ka waiho te wai kapi i te tinana, ka pakaru te kopu me nga whekau. Engari ka noho ki a koe o koe ngako, a, ka timata koe ki te kai pera i mua, ka hoki mai te taumaha. Kaore i te hohoro te mahi i te taimaha i tenei ara, kaore e mahi - i muri i te katoa, ko te mate taimaha tika he hua whakaora!
- Ko nga mate penei "me pehea te pai o te taumaha i te marama." Mo te marama, he iti ake te iti o te kai, ka peatatia nga rarangi whakamanamana me te papaa. I tenei wa, ka ngaro koe i etahi kohinga ngako, ka rere atu te waipuke kaore e pangia e te ate. Engari ka pau te kai i te wa, ka timata ano koe ki te tuku i a koe ki te kai i nga kai i kainga e koe - ko te taimaha ka timata ki te tipu haere tae noa ki te hoki ki nga tohu tawhito.
- Ko tetahi atu huarahi ki te ngaro i te taimaha me te whai hua, ko te takaro i nga hākinakina Engari, ahakoa me noho koe i te haora i te ra i roto i te whare takaro, ka pau koe i te 300-400 calories (mehemea kei a koe nga raruraru taimaha, ka pau pea ia koe te 2000, neke atu ranei i ia ra). Ko tenei rerekë kaore e whai hua ana. Engari ki te whakaiti koe i te kai - ka tino kitea te mate o te taumaha.
- Ko te tikanga, he huarahi pai ki te hohoro te pauna taimaha e mohio ana ki nga tangata katoa, kaore tetahi e hiahia ana ki te mahi - he wa roa te kai. Engari ka noho tonu nga hua ki a koe mo te wa roa e hiahia ana koe! Ko tenei tikanga he huinga o te kai me te hākinakina tika. Ko te taimaha o te taimaha ko nga calories e whiwhi ana koe me te kai, me te kore e taea e te tinana te whakamahi i roto i te tukanga o te ora. A, ki te whakaiti koe i te ihirangi caloric o te kai, me te hoatu ano hoki i te tinana he kawenga - he huarahi tino kore tenei e kore e ngaro i te taimaha, engari kia kitea ano he ahua ataahua!
Ka taea e koe te kite, he rereke tetahi - ko te huarahi tino whaihua ki te ngaro te taimaha ehara i te mea tere, a ko te huarahi tere kaore i te tino whai hua ki nga hua whakaora. Engari, mehemea he mea tika ki te whakamamae i te waahi me te whakatikatika i nga mahi a te tinana, mehemea ka taea te tae i te tohu taimaha e hiahiatia ana kotahi me nga mea katoa, ahakoa kaore i te tere rawa?
Ko te ara tino whai hua ki te ngaro i te taimaha
Fakakaukau ki he ngaahi founga mahu'inga 'o e founga te ke lava ke mole ai' a e mamafa ki ha taimi lahi. Ko te tikanga o tenei tikanga ko koe ka mutu i te kotahi me te katoa ki te whakamamae i to hauora me te whakamamae i te tinana me te taimaha, te kai kore kai, me te oranga o te noho, engari e pai ana te kai pai, te ataahua me te hauora.
- kai 3-4 nga wa i te ra i roto i nga wahi iti;
- te whakakore i nga reta teitei-kalora hei whakapaipai i te tiakarete kawa me nga marshmallows ko te kai motuhake, hei tauira, he parakui waenganui-po;
- te whakahē ki te inu tea i muri i te kai. Te inu i muri i te kai kaore e taea mo tetahi atu 1 - 1.5 haora;
- te whakakore i te momona, parai, kai paraoa;
- te whakakore i nga momo inu reka katoa;
- kai hakari 2-3 haora i mua i te moenga;
- te whakamahi i nga huawhenua me nga hua i ia ra;
- e toru nga wa o te wiki ki te wehe i te haora mo nga taakaro. Te rere, te wairangi, te hanga raupapa ranei - whiriwhiria tetahi mea e hiahia ana koe.
Koinei te mea ohie. Mena ka whakamahi tika koe i tenei tikanga, ka ngaro koe i te 3 ki te 5 kiromita i te marama - me te ngaro o te puranga ngako, ko te tikanga ka huri nga pukapuka o to tinana.