He maha nga mea ka miharo, engari he maha nga iwi e hiahia ana kia kaua e ngaro te taimaha, engari, i te mea ke, ka riro te taimaha. Ko nga tangata ngawari, he ngoikore ki te rongo i te mea "he potae hipoki ki te hiako," e rapu ana i nga huarahi kia tere te ngako. Ko te whakaaro ko te mea e tika ana kia okioki i nga kai tere, kei reira nga keke me horoi katoa ki te houra, he pohehe. Ko taua whakataunga ka arahina te tinana ki te papaa momona ngako me te keehi, ka kimihia nga huarahi kia ngaro te taimaha. No reira he mea nui kia whiwhi tika te taimaha.
He kupu torutoru mo nga take o te taimaha iti. Ko te nuinga o nga wa, ko nga mea katoa e hono ana ki te hanganga ture o te tinana, me te hiranga. I tenei take, me kaha koe ki te huri i te waahi. Ko te nuinga o nga tangata e mau ana i te taimaha i te whakakorehia o te whakawhitinga o te mate, ara, ko nga kaimoana kua wera wawe. Ko tetahi atu take ko te aroaro o nga mate maha.
Nahea te kotiro e tere haere ai i te ngako i te kainga?
Ko te tikanga, ko te mea tuatahi ka mahi koe ki taau kai, no te mea me kaha te tinana, me te hanga whare, hei whakanoho i te papatipu e hiahiatia ana.
I te wa e tipu ana te tipu o te kotiro:
- Ko te kai kia nui te kalori, na, mo te tangata toharite tenei ahua 1500-2000 kcal, na mo te hunga e hiahia ana ki te whiwhi taimaha, me whakarahihia tenei uara e te rua. Kaua e tino whakanui i te uara kaha o te kai, me te mahi pai.
- Homai te pai ki te kai o te iti, kia maatau ai te kopu ki te tukatuka kai. He pai ki te kai i nga 1.5-2 h. Te hanga i to tahua, haunga mo nga kai taketake, te whakaaro me nga paramanawa .
- Ma te korero mo nga mea e hiahia ana koe ki te kai kia hohoro ai te momona, he mea pai kia mohio koe ki te hiahia ki te whiriwhiri i nga kai tika me te hauora. He mea tika ki te whakanui i te nui o te paura i pau, i roto i te ika, te kai, nga hua miraka me nga nati. Ka taea hoki e koe te whakauru i nga cocktails pūmua ki to tahua. Ko te tahua he mema he warowaihā puhoi, e hoatu ana ki te tinana te kaha e tika ana. Kei roto i tenei waahanga nga hua, te pati, me te hua paraoa witi katoa. Kaua e wareware ki nga momona, kaore e makona. Kei roto i enei ika nga ika, nga nati, nga hinu huawhenua, me nga avocados.
- I te ra o te ra he mea nui ki te pupuri i te paanga wai ma te inu i te 1.5-2 rita o te maemaa me te wai tonu i te ra. I mua i te noho ki te tepu ka tūtohu kia inu 1 tbsp. wai, ka nui ake te hiahia.
Hei whakamarama i nga mea e hiahia ana koe ki te kai kia hohoro ai te momona, whakaarohia he tahua tata. Tangohia hei kaupapa hei whakawhanake i to kai:
- He parakuihi : he paraoa, he tunu i te waiu, me te pata me nga hua, me te tea me te kawhe ranei me te waiu me nga hanewiti.
- Kaikai : etahi tipu, tea, kawhe, me te hua.
- Kohi : he wahi o te rihi tuatahi, he rihi taha me te ika me te ika, me te huamata i mahia ki te hinu.
- Kaikai : he ringa o nga nati me nga hua maroke.
- Kai hakari : he mahinga kai pata, huamata hua ranei. I te po ka taea e koe te kai i te nati, te hanewiti ranei me te waiu.
Ka kitea te ahua o te tere o te momona, he mea tika ano hoki mo te hiahia mo te whakakori tinana, ki te mea, kaore koe e hiahia ana ki te tango i te paparanga ngako anake. Whiriwhiria maau ake te ahunga i roto i te hākinakina e tino hiahia ana koe, hei tauira, ka taea e koe te kauhoe, te haere ki te whare takaro, te omainga, etc. I tua atu, ka tukuna e te kawenga o te tinana te kiripiri.
Ki te momona, ka tūtohutia kia moe nui, no te mea ka puta mai tenei hormone somatropin, ko te kawenga mo te whakarahi i te papatipu uaua. Ko tetahi atu painga whai hua ko te whakaiti i te wero, e arai ana i te mate taimaha. Me whakakore i nga mea e whakapaha ana i te paanga, tae atu ki te kawhe , te paoaka me te inu waipiro.