He maha kei te mohio ki te kite i te wharawheat hei hua witi, a ko te nuinga o nga warowaihā kei roto. Engari, i roto i nga kiore katoa, he nui te potae o tenei pūmua (ko te ingoa tuarua tenei o te pūmua), he mea rongonui i waenga i nga kaitakaro me nga tangata e whai ana i to ratau ahua. Mai i tenei tuhinga ka ako koe i te nui o te potae buckwheat, me pehea koe e whakamahi ai i tenei hua ki nga hua hauora.
E hia nga karamu o te pūmua i roto i te buckwheat (croup)?
Mënä e korero ana mätou mö te kukupini, kaore i te taha o te rihi rihi, ka puta te ahua nui: ko te uara kaha he 330 kcal, he 12.6 g nga pauna, 64 karamu he warowaiha (me te 0 karamu o te hauka!), 3.3 g - ngako.
I te mohio ki te nui o te pene i roto i te puwhewheat rawana, he pai ki te mahara kei roto i te tukanga o te tunu i tenei hua e toru nga wa, a he tohu nui nga tohu katoa.
Kei te tunuhia nga potae i roto i te buckwheat?
I te korero mo te maha o nga haumaru i roto i te buckwheat, kua rite noa ake mo te kai, ka taea e koe te kite i te whakaitihia o nga tau katoa: he 110 kcal te kaha o te kaha, ko te pene i roto i te 4.2 karamu, te warowaiha - 21.3 g, te ngako - 1.1 g. Koinei, ko te buckwheat tunu he hua whai hua, he hua pai e ngawari ana, e whakaheke ana, e whakaputa ana i nga painga nui ki te tinana.
Te waiora-kohuke o te buckwheat
Ko te poaka Buckwheat, e arohahia ana e te tokomaha mai i to tamaiti, he taonga i roto i nga huaora me nga kohuke. I roto i nga huaora kei roto i te nuinga o te E me te PP, me te nui hoki o te peta-carotene, A, B1, B2, B6 me B9. He maha nga korero kei te whakauru i te buckwheat i roto i te kai ka whakapai i te ahua o te makawe, nga whao me te kiri - he hua tenei hua mo te nui o te huaora.
I tua atu, kei roto i te buckwheat he huinga o nga huinga tohu - te konupora, te pāhare pāporo, te konupūmā, te konutai, te kawakore, te whanariki, te ūkuikui, te iodine, te rino, te zinc, te parahi, te manganese, te kaimoana, te hanere, te siliki me etahi atu. Koinei te parakuihi paraoa me te rihi taha ki tetahi kai kai!
He aha te pai ake o te kai buckwheat?
Mo nga kai kaikai katoa, he mahinga kai reka mo te tunuwheka tunu: he karaihe mo te pata ka horoia ki roto i te wera, ringihia ki te toru karaihe o te wai kohua, he mea katia, ka mahue mo te po katoa. I te ata i muri ake ka whiwhi koe i te katoa o te tira o te reka, te pupuhi puhoi. E whakaponohia ana ko tenei mahinga ko te kaipupuri e mau ana i te nuinga o nga mea whaihua me te kaha ki te kawe mai i te painga nui ki te katoa o te taiao.