He maha nga wahine mo te moemoea o te whenua ki te rapu i te huarahi pai ki te ngaro i te taimaha, kia kore ai e waatea te wa i runga i nga kai e kore e hua mai i nga hua. Engari, kaore, kaore he huarahi pera. Ko te tangata takitahi, me te ngaro o te taimaha, ka whakawhirinaki ki te taimaha nui , te tau, te hauora, me etahi atu.
Engari ka taea e koe te tautuhi i te huarahi pai ki te ngaro i te taimaha mo nga kotiro, he tino rongonui, ka whai hua ano. Hei peke atu i nga pauna moni, me whakaiti i te kohi o te ngako ki te iti rawa, me te kore e kai i nga warowaiwa ohie, ka whakakapi i nga mea matatini.
He aha te huarahi pai ki te ngaro i te taimaha?
Na ka kitea e koe te mate taimaha pai mo koe, me whai i enei aratohu:
- Ko te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te timata ko te arotake ano i to kai. Kia kaua e kai i nga kai ngako, te waipiro, te reka, te houra, me etahi atu mea kino ki te ahua, me te hauora, hua. Ko te tikanga, ki te whakarereke i te kotahi noa nei kaore e mahi, na nga mea katoa e maatau.
- I tenei wa, me whakaaro koe mo te mahi a te tinana, no te mea koinei te huarahi matua me te huarahi tino pai ki te tahu i nga calories. Me mahi tonu, i te toru wa i te wiki. Kōwhirihia tētahi aronga e tino hiahia ana koe, i roto i tenei take, ka kawea mai e te whakangungu te pai. Whakakotahitia enei tikanga e rua, ka whiwhi i te huarahi pai ki te ngaro i te taumaha tere.
- He mea nui ki te kai i nga wa katoa, ko te 4-5 nga wa o te ra, he mihi ki tenei, ka peia e koe te ahua o te matekai. He iti te waahanga, no te mea he mea nui kia makona te kai, a kaua e whakaheke. Me tika nga hua tipu ki te whakanui ake i te tiaki o nga huaora katoa, me ngaa huanga. Mo tenei, he pai te tunu kai, he oumu, he tunu ranei, a ka tunua ano hoki nga hua.
- He mea tino nui ki te inu i te iti atu i te 1.5 rita o te wai i nga ra katoa, e awhina ana ki te tango i nga hua rereke mai i te tinana, me te tere ake i te tinana .
- I te wa o te mate taimaha, me utu te aro nui ki te ahua o te kiri, mai i te mea me te mema me te tere. Ki te mahi i tenei, whakamahi i nga tikanga whakamaori, hei tauira, te rorohiko, te whakamohoatanga, me etahi atu. He pai ano hoki he haerenga ki te haunao me te haunao.
Ka awhina enei tohutohu ki a koe kia kitea te huarahi pai ki te ngaro i te taimaha mo koe anake. He mea nui kia mahara ko nga mahinga tere tere e kawe mai i nga hua poto. Na kaua e ngakaukore ki te paarua te taimaha, ko te tikanga kei te tumanako koe kei te angitu tonu te ngaro o te taimaha mo te wa roa.