Ko nga otaota, ko nga mea e kiia ana he "karepe ki te raki", he otaota tipu me nga hua ahurei, he mea he pai ki waenganui i nga ahuareka me te whai hua. Ka mohio koe he aha nga huaora kei roto i te tipu, ka mohio koe he aha i te wa, ka whakamahia enei hua hei whakaeke i nga mate maha, engari ko te tikanga, ko te kai kai, ko te toto, ko te mate pukupuku.
He aha nga huaora i kitea i roto i te kuihi?
I roto i te kuihi i te rota o te huaora rerekē me te micronutrients:
- te nui o te huaora C - e 50 mg - kaore koe e miharo kia tino awhina tenei taonga i to taatau mate i roto i te pakanga ki nga mate pukupuku makariri;
- te huaora A me tona whakatenatena, koroni - a he kaihauturu rongonui tenei i te whawhai ki te matapo o te po;
- he nui te nui o nga huaora B e kawe ana i te whakawhitinga o te kaha mai i te glucose, te mahi koiora, te kai pai o te roro;
- ano hoki i roto i te kuihi he mea ngawari ki te kitea - te tipu, te waikawa o te waikawa, te ūkuikui, te konutai, te konupora, te iodine, te waipiro, te konupora, me te aha.
Ko nga hua pouri kei roto i te huaora P me te rota o te pectin, ko te mahinga ko te tango i nga konganuku taimaha me te nui o nga puukati radioactive mai i te tinana o te tangata. Ko tetahi o nga mahinga matua o te kuihi ko te whakapakari i nga oko toto me te whakamarumaru i te waahanga o roto me waho.
Ko te tuhi, he aha nga huaora kei roto i nga huawhenua, kaore e taea e koe te wareware ki nga waahanga rereke o te maoa. Ko te tangata e pai ana ki te matomato, ki te kowhai tipu o te tipu - he nui te kiko o te waikawa o te waikawa, engari ki te tatari koe me te tuku i te pi hei papura-violet, ka whakanui hoki i nga ihirangi o te huaora R.
Ko nga otaota he puna o te rino , e awhina ana ki te anemia me te whakanui i te taumata o te erythrocytes i roto i te toto. Ko te hanganga o te pihi he taonga i roto i nga tannins. Ko te tipu o te kuihi ko te serotonin, he toa mure ore me nga pukupuku i roto i te tinana, pai, a, ko te tikanga, he antidepressant taiao.