I etahi wa ka nui te hiahia ki te takaro i nga taakaro, engari kaore he wa ki te haere ki te whare takaro. I tenei take, ko te oranga te painga pai mo te ngaro o te taumaha. Ki te whai koe i nga tohutohu katoa me te whakangungu i nga wa katoa, ka eke koe i nga hua pai.
Tuhinga
- Ko te oranga i te kainga kaore he moni. Na he nui rawa te hainatanga ki te whare taraihi, a, kaore i utua mai te moni mo te waahi o nga akoranga.
- I te kainga, he pai rawa atu te whakaaro me te kore e raruraruhia e etahi atu tangata me te ngangau.
- Ka taea e koe te mahi hauora i te kainga i tetahi wa, no te mea kaore koe e hiahia ki te whakatika ki tetahi.
- Ka taea te hanga i nga tikanga pai mo koe ake. Ka taea e koe te whakauru atu ki nga potae toenga, ki to waiata puoro, me te huri i te waikau ki te whakaaro e kore e tika. I tua atu, kaore e taea e koe te whakatika ki te tere o te mahi, a ka taea e koe te okioki i tetahi waa waatea.
Tuhinga
- Mo te maha o nga wahine, ka hiahiatia te whakatenatena ki te timata i te whakangungu, a, i te kainga, ka taea te whakakore mo tetahi wa roa ma te whakamahi i nga kupu whaitake.
- Me whakamahere takitahi nga mahi whakangungu, kei te whakauru i nga whakangungu ngaio ngaiotanga i roto i tenei kaupapa.
- Kaore he wairua whakataetae, e whakaongaonga ana ki te whakatutuki i nga hua pai atu.
He aha e hiahia ana koe?
Hei tīmatanga, ka nui te nui o te putea iti, te kakahu hākinakina, me te dumbbells. I te wa kei te heke mai, mehemea ka taea e te tahua putea, ka taea e koe te hoko i tetahi taputapu, engari ko tana whiriwhiri anake, ka tika, ka kawe mai i te painga nui, kaore i te moni moni.
Ngā ture taketake
Ko te oranga mo nga wahine i te kainga me whai i nga wahanga e 4: te mahana-mahana, te mahi pepeke, nga mahi kaha, me te hiku. He pai ake kia kaua e huri i to raatau raupapa.
- Ko te mahana-mahana e tika ana mo te whakaoho i nga uaua me nga hononga. Mo tenei take, ko te tahuritanga, ko te huri, ko te oma, ko te haere, ko te rere i runga i te waahanga. E 10 meneti hei whakamahana.
- Mahi haurangi. I te whare, ka taea e koe te haere tahi me te taura peke.
- Ngā kaha kaha. I tenei waahanga o te mahi, ko te waahanga nui rawa o nga mahi. Ka taea e ia te hurihuri, te tapahi, te turaki, te mahi me te dumbbells , me te aha atu. I te toharite, ko te wa o te whakangungu ka pa ki te 20 meneti.
- He mea tika te patu ki te whakaiti i te tere o te kawenga, ka mutu te noho. Mo tenei misioni, ko te haere i runga i te wahi he pai. Kaore e neke atu i te 5 meneti.
Ki te whai koe i enei ture ohie, ka whai hua te hauora ki te kainga i te ahua o te katoa.
Te hauora i te kainga, nga taumaha mate taimaha
- Te wero.
- Te tihi o nga waewae.
- Mahi mo nga kuao kau.
Takoto ki runga ki te papapa kia mau tonu te whitiki ki te papa. Me piko nga ngongo ki nga turi, ka pa o ringa ki tua o to upoko, ka tohatoha atu o ou ringa ki nga taha. Ko to mahi i runga i te faaururaa ko te whakaara ake i te tinana, i runga i te whakakoa ki te hoki ki te turanga tīmata. I te wa ano, mataara i te tuara o raro. Whakamahia he iti rawa te 20 o nga waitohu.
Ko te turanga tīmata, rawa. Whakanohia o ringa ki runga ki te papa, ka toia ki te tinana. Ko taau mahi ki te whakatenatena ko te whakaara ake i ou waewae, no te mea e tika ana ki te tinana, ka heke iho ki te whakakii, engari kaore e pa ki te papa. Kia 15-20 nga waitohu.
Mo ia ka hiahia koe ki nga pauna, ahakoa ka taea e koe te kore he. Whakatika angitu me te ngawari ki runga ki nga papapa, noho i tenei turanga mo etahi waruarua ka hoki ki te turanga tīmata. Me 10 nga huarahi. Na ka mahi ano i te mahi i te waewae kotahi anake, i te mea ka rere ke atu te turi. Hurihia o waewae me te tukurua ano.
Ka taea e enei mahi ngawari te maatau mo to mahi whare.