I te nuinga o te wa, ka hiahiatia hei whakaiti i nga pukapuka kaore i te tinana katoa, engari i etahi waahanga anake. I konei, hei tauira, me pehea e ngaro ai te taimaha i o ringaringa, he aha e hiahia ana koe ki te ngaro i te taimaha anake?
He kai mo nga ringa ngoikore
Ko nga kaipupuri o nga ringaringa katoa, e whakaaro ana ki te ngaro i te taimaha i tenei takiwa, ko te tikanga, ka rapua he kai pai. I tetahi taha, he mea arorau - me tango e koe nga pukapuka, engari he mea pai kia rite mo te mema me te kai, ehara i te ringa anake o te ringa, engari ko te tinana katoa. Na reira, he tino kai e tohu ana i te mate taimaha kaha, e kore e pai. He nui noa iho te whakanui i te kohi o nga huawhenua me nga hua me te kai iti iho i te reta. Ka taea e koe te whakamatautau i te kai kaore, hei tauira, i runga i te raihi. Engari ka hiahia tonu koe ki te whiriwhiri takitahi, i runga i te nui e hiahia ana koe ki te ngaro i te taimaha i etahi atu waahi. Mena kaore koe e hiahia ki tetahi mea atu i ou ringa, kaore koe e hiahia kia pai ki te kai tino nui. Kai pai i nga wahi iti, engari i nga wa katoa.
Me pehea te hanga i o ringaringa - te mahi
Engari tetahi kai mo nga ringa ka ngaro. He aha te mea ka taea e te kai? Tangohia anake te ngako o te ngako, engari kaore e whakakorehia nga uaua ki te kai. Ka taea e te hākinakina anake te whakatutuki i tenei raruraru. He aha nga mahi e hiahiatia ana kia ngaro te taimaha? He tino pai nga pihi ki te whakapakari i nga uaua, ka taea te mahi, mai i te papa me te tautoko, ka awhina tonu ia ki te hanga i nga ringa. He pai ano hoki nga tarai-a-nuku. Ki te mahi i tenei, haere ki raro, hoki ki te nohoanga. Whakamahia nga piripiri, nga nikau e okioki ana i runga i te nohoanga nofoa. Me huri koe i nga wa e 8-10. A, mehemea kaore i te poipoi, he mea tika ki te whakauru i roto i to whakaari nga mahi e whai ake nei me nga dumbbells. Me 30 nga reta, ka hiahiatia nga dumbbells (1.5 kg), me te 3-4 wa i te wiki.
- Whakatika tika, ka mau i nga pupuhi i nga ringa e rua. Totorohia o ringa ki mua i a koe, whakaarahia ake, ka peia ki muri i to mahunga. Na ka ara ake ou ringa ka toro atu ki mua i a koe.
- I te takoto i runga i te papahi, kuhia o ringa ki nga taha, ka tohaina ki te taha. Whakaarahia o ringa, kati i mua o tou uma, ka hoki ki te turanga tīmatanga.
- Whakatika tika, toro atu o ringa i te taha o te pouaka. Whakamahia nga ringa ki a koe.
- Whakatika tika, whakaititia o ringa i te taha o te pouaka. Whakaarahia o ringaringa o te ringa, toia ki mua i a koe, me whakaheke noa iho.
- Whakatika tika, toro atu o ringa i te taha o te pouaka. I a koe e pupuhi ana i ou ringa i runga i nga pokohiwi, whakanekehia ki te taumata o nga pokohiwi (ringa i mua o te pouaka). Porohia nga ringa ki nga pauna i nga taha ka whakaheke i te taha o te tinana.
- Te noho i runga i te noho, whakatika i to tua, me nga ringa ka toka i te taha o te pouaka. I tua atu, pikohia o ringa i roto i nga kokonga.
He aha atu ano taku mahi hei painga i oku ringa?
Ina whakaaro tatou ki te ngaro i te taimaha i roto i nga ringa, e hiahia ana tatou ki te mahi wawe. Ko nga pakihi tinana e whakaaria ana ki te homai ki a tatou "nga ringa-ringa" i muri i nga marama 3-4 e whakangungu ana, me te awhina i te kai, ka tere te tukanga. Na, he aha te mahi kia pai ake ai te taimaha o ou ringa? Ka awhina i te whakatutuki i nga ture e whai ake nei, tae atu ki te tarai me te rorohiko.
- Inu atu he wai (ehara i te tea, i te wai ranei), i te iti atu i te 2 rita i te ra. Ka tere te tukanga o te ngako tahu.
- Ko te 30% o te wai o te tinana ka whiwhi i te wai ki te kiri.
Na reira, ka tere te horoi i nga wa katoa. - Kua wehea mai nga paoa, te potae me te tireti i to tahua. Ka whakakapihia e tatou enei ahuareka o te ora me te huaora, me te huaora A. Kei te kitea i roto i te mato, te pītara, te pīni matomato me te apricots.
- E rua nga wiki i te wiki mo te 10 meneti, ka tarai i te papa kawhe ki roto i te kiri o ou ringa. Waiho tenei koroka mo etahi meneti me te horoi. Mo te kaha nui, ka taea e koe te awhi i o ringa ki te kiriata kai ka waiho mo te hawhe haora.
- Me mahi koe i te maimoatanga o ia ra ki te kirimiri. Me tīmata ki te patu, ki te mimiti i te kirīmi ki roto i te kiri, ka haere tonu ki te tira te marama.