Mahi mo nga wahine hapu

Ko te tikanga, ko te pupuri i te ahua pai o te tinana mo te wahine hapu. Engari, ko te tumanako o te tamaiti kei te haere tahi me nga momo mate pukupuku, hei tauira, te riri o te whawhati, te whanga o te kopu i roto i te pokapū. I etahi wa, ko te whaea o te wa kei te heke mai me whakatutuki i te moenga moenga.

I mua i te mahi i tetahi mahi hauora i te wa e hapu ana, he mea tika ki te uiui i te taote, no te mea ka nui ake te raruraru o te tinana i etahi wa. Mena kaore te taakuta e kite i tetahi whakapae, ka whai hua te mahi. I tua atu, i etahi wa, ka taea e te taakuta te tohutohu i te whaea mo te wa kei te heke mai ki te mahi hauora mo nga wahine hapu, mo te takahanga hauora, ki te tango i etahi tohu kino, penei i te dyspena me te mate pukupuku.

Ko nga mahi tinana e tika ana kia mahia i te wa hapu ka whakawhirinaki ki tona wa, no te mea ko nga marama katoa i roto i te tinana me te ahua o te wahine he huringa nui. I roto i tenei tuhinga, ka whakaatuhia e maatau he matatini o nga mahi whakahirahira mo nga wahine hapu i te toru o nga wa, ka taea e tetahi kotiro te whakatutuki i nga mahi.

Nga mahi mo nga wahine hapu i te marama tuatahi

1. Te haere i runga i te waahi - 1-2 meneti. I te wa ano, me whakapiri nga ringa ki nga taatai, ka nekehia atu mo te tua ka iti iho i mua o te pouaka.
2. Tahuri te tinana tika ki nga taha, 3-5 nga wa.
3. Me noho humarie ki runga i te papa, ka anga atu nga ringa ki muri i to tua. I te whakaheke, te whakanui i ou waewae, me te whakakakara - piko ki nga turi, 6-8 nga tautuhinga.
4. I roto i te mahi whakamutunga ka hiahia koe ki te takoto i to taha, nga waewae tika ki te toro atu, waiho to ringa ki raro i to mahunga. Ka pakaruhia nga waewae ki nga waewae ka peke ki te kopu 3-4 wa.

Mahi mo nga wahine hapu i te rua o nga marama

1. He poto te haere i te wahi 2-4 meneti;
2. Whakatika marie. Ka ngawari ki te whakawhiti me nga waewae tika, 3-4 wa;
3. Nga taara 4-6 nga wa;
4. Whakatika, kuhia o ringa ki muri o te tua o to upoko. He mea tika ki te whakaara i nga kokonga i roto i nga tohutohu rereke, ka whakaiti ano i nga waahi, 6-8 nga wa;
5. Me noho i runga i te papa, te tihi o ou waewae, ka okioki i runga i nga ringa tika. I te whakakore, me ngana ki te toro atu ki tou ringa matau ki te tumuaki o tou waewae maui. Kia rite ano ki te taha o te waewae, 4-6 nga korero.

Mahi mo nga wahine hapu i te toru o nga marama

I tenei wa, ka taea ano e koe te whakamahi i te uaua mo te 1 tau e toru o te hapu, me te whakauru ki a ia i etahi waahanga e rua:

1. Tu i nga whaa. Me noho humarie i runga i nga rekereke ka hoki ki te turanga i nga whaa, 2-3 nga wa;
2. Kia takoto marie ki to taha, tohi atu i te ringa kotahi, ka piko atu. I runga i te wera ka neke ake te tihi o te tinana. Waihoki, ka huri, ka tahuri ki tetahi taha, 2-4 nga wa.