Mai i te mahi tika o te kopu e kore e tipu noa, engari ano hoki he pūnaha taraiwa. Na reira, ka raruraru nga raruraru me te hinga i te hauora me te ahuatanga katoa. Te mohio ki nga huarahi whai hua me pehea te whakarite i te mahi a te hiahia ki te papanga , ka wareware koe ki enei raruraru mo te wa roa, ka whakahoki tonu i nga mahi a te kaari, kaore e puta te raruraru ki nga raruraru nui me te hiahia mo te awhina hauora.
Me pēhea te whakarite i te mahi o te hiahia ki te whare?
I roto i te maimoatanga o tetahi papanga o te tino whakahirahira ko te kai pai. He mea nui kia kai i nga kai kei roto i te muka:
- te tipu, te oatmeal me te witi;
- kohua witi katoa;
- he hua, he kareka me nga huawhenua i tetahi ahua;
- hua miraka miraka miraka;
- nga hupa huawhenua;
- kai kai;
- hua maroke;
- nga karapu, nga tipu otaota;
- huawhenua huawhenua.
Mai i nga hua-kore-hua, nga kai nohopuku, nga hua paraoa, nga pihikete, te ngako, nga keke parai me nga parai parai he pai ake te paopao. Waihoki, me whakatau e koe te kai o te waipiro, te kawhe, te houra reka.
Me whai whakaaro ki te mahi tinana. Ko te haereere, te rere me te kaukau he whai hua ki te maimoatanga, ka whai hua ki te whakaongaonga.
A, no te puta mai o te whetu, ka taea e koe te whakarite i te mahinga o nga whekau me nga rongoa ngoikore o te iwi.
Te tunu mo te ranunga
Kai:
- maroke maroke - 200 g;
- pune - 200 g;
- piki - 200 g;
- rau maroke o Senna - 25 g;
- Te hinu putirā - 100 g.
Te whakarite me te whakamahi
Ko nga hua kua maroke ka hurihia i roto i te miihini kai, te tarutaru senna - i roto i te miihini kawhe (ki te ahua o te puehu). Whakaranuhia nga kai ma te whakauru i te hinu huawhenua. I te kai i te 1 tīpune o te tarukino i mua i te moenga. I te ata ka tino whakaritehia te noho.
He aha nga raau taero e taea te whakarite i te mahi o te kiri?
Mena kua roa te tutukitanga, a, kaore i te awhina i nga raupapa paerewa me nga rongoa a te iwi, he mea tika kia whakamahia nga rongoa.
I te mea he urupare, ka taea e koe te tango i nga raina kaha:
- Gutalax;
- Bisacodyl;
- Whakaaetanga;
- Slabicap;
- Pikolaks;
- Dulcolax me nga mea pena.
Kaore e taea te whakamahi i nga wa katoa, he pai kia kotahi anake, hei horoi i nga hiahia.
I te wa kei mua, me whakawhiti atu koe ki te kaitirotiro ki te tirotiro i te take o te taatai, me korero ki a ia te kaha ki te tango i nga reweti tawhito (Mukofalk, witi, oat bran, Fitomyc me etahi atu), me nga maamiri-te-tuhi-a-tepu (Dufalac, Laktusan, Normase, Laktuvit).
I tua atu, ka taea e te taakuta te tohutohu i te tikanga o te whakarite i te mahi a te toronga i te ahua o nga papa:
- Rapu;
- Atzilact;
- Bifidumbacterin;
- Goodluck;
- Lactobacterin;
- Bifiform;
- Linex;
- Whakatau;
- Lizalak me etahi atu.