He pai te potae Casein me te kino

Ko te pūmua Casein he taputapu hākinakina e hāngai ana ki te waiu. Ko te painga nui o tenei paura ko te mea ka rereke te kopu i roto i te kopu, me te tuku i nga matū ki te tinana. Ko te purotu casein tenei e tino rongonui ana i nga kaitito, engari na te mea e ako ana koe inaianei.

Ko nga Hua me nga Harms o Casein Protein

Ki te mohio ki nga ahuatanga o tenei taputapu, he nui te rangahau i whakahaerehia, a he maha nga tangata i te mahi i taea ki te aromatawai i nga painga katoa. Kei a Casein tetahi huinga o nga waikawa amino nui , me nga mea kaore ano kia whakaurua ki roto i te tinana. He mea pai kia mohio koe ki te kaha o antikabolisticheskie o taua whakawhitinga, e taea ai e koe te whakakore i te wehenga o to koe ake ngohe uaua. Ko te aha te nuinga o te iwi e whiriwhiri ai i te pūmua casin me te whakanui i te whakangungu mate taimaha. Ko nga painga o tenei täpiri ko te kaha ki te whakaongaonga i te ariä pümua i roto i nga uaua, te whakaiti i te hiahia , me te whakarato i te taunga roa. I tua atu, he kohi kei roto i te taapiri, he mea nui hoki mo te kikokiko.

Tena, me korero e pā ana ki nga kino me nga ngoikoretanga o te pūmua casin. Ko te raruraru o te taputapu ko te nuinga o te mea he whakapae. I tua atu, he maha nga tangata e mate ana i te mate ki te casein, e kore e taea te whakamahi i te taapiri.

Ka pai hoki te mohio ki te pai ake o te pūmua casin ki te tango. E ai ki nga mahinga o mua, ka taea te tautuhi i te maha o nga taapiri: MRM 100%, Casein Pro mai Universal Nutrition, Casein mai MusclePharm, Elite Casein mai i te Dymatize me te Gold Standard 100% Casein.

Tirohia me pehea te rereke o te casin mai i te pūmua whey. Tuatahi, kua marama mai i te taitara e whakamahia ana nga momo momo mo te mahi. Tuarua, ka pupuhihia te casin i roto i etahi haora, me te wero i etahi meneti. Tuatoru, kaore i te tūtohuhia te pūmua whero mo te maroke me te ngaro o te taimaha, na te mea e whakaoho ana Tuhinga o mua. Hei whakatutuki i nga hua pai, ka tūtohuhia kia whakakotahi i enei momo e rua.

Me pēhea te tango i te pūmua casein?

Mena ko te kaupapa o te whakangungu ko te huinga o te puranga uaua, ka hiahia koe ki te whakamahi i te tapiri mo te po mo 35-40 g. Ka awhina tenei ki te aukati i te heke o te tukanga anabolic. Ki te mea kua whiriwhiria te toronga mo te mate taimaha, ka awhina te pene ki te peke i te ngako, te pupuri i nga uaua. Ki te mahi i tenei, tango 15-20 g. Hei pehi i te ahua o te matekai, me whakamahi koe i te tapiri 2-4 wa i te ra: i te ata, i waenganui i nga mahi me te po.