Ko nga piki - te ahuareka tino reka, no te mea he pai te reka me te whai hua. Ko te hiahiatanga o te piki mo te ngaro o te taimaha i kitea e nga Ihipiana o mua me nga Rori, a ka mohio ratou ki nga ahuatanga o nga ahuareka ahuareka, a kaore i te raruraru ki nga kawenga tinana. Ka tupu te riki mai i Pipiri ki Mahuru. Ehara i te mea ko te ahuareka me te kore e ngaro ana i nga hua whai hua i te wa e haere ana te waka, kei te rongoa i etahi wiki i roto i te ahua hou. I te wa o te wa ka tūtohuhia ki te kai i nga hua maroke i roto i te kai , e whakaatuhia ana i roto i nga taonga nui katoa.
Whakamahia nga piki mo te mate taimaha
Ko nga piki e mahi ana i te tinana i roto i nga huarahi maha. Ko nga painga nui o te hua piki i roto i nga mahi a te rohe i runga i te hiahia, me te nui o te mate taimaha he mea nui nga taonga nui, e whai hua ana hoki ki te whakapakari i te tinana. I tua atu, ko te ihirangi caloric tino haumaru mo te mate taimaha i roto i te piki, ko te hua hou anake 55 calories. Ko nga mea matū me nga hua whaihua o te piki he pai te tango me te whai hua i te kai.
Nga mahi a-rohe i runga i nga whekau, e awhina ana ki te ngaro taimaha:
- Ka uru atu ki roto i te wahanga o te tipu, nga purapura o te piki, ka pupuhi i te ahua o te makuku ki te kai.
- Ka puta mai i te tinana o te piki i roto i te ahua tata kore i whakarereketia, ka whakamahia anake nga mea whai hua - huaora me nga kohuke.
- Ko nga pounamu o te piki e mahi ana i te whekau hei muka - ka whakahohe i te mahi, ka whakanui ake i nga peristalsis.
Mahi nui ki te tinana:
- Kei roto i te piki he maha o nga kohuke, he purapura whaihua, he kaha ki te tango i te wai mai i te tinana, me te whakapakari i te uaua o te ngakau.
- Kei roto i nga rahinga nui o te huaora B6, ka awhina i te werotonin tinana, he kawenga mo te ahua pai. Ko te tangata, e kai ana i te kai, kaore he piki e pa ana ki te piki.
- Ko te nui o te manganese e awhina ana ki te whakapai ake i te mahi hauora o te kopu, i raro i tana mahi, ka ngawari te pakaru o te kai me te kaha.
- Ka taea anake e koe nga piki te kite i nga waahanga o te waikawa o te waikawa Omega. Ka awhina ratou ki te whakapai ake i te ahuatanga o te ngaro o te taumaha, te whakaatea i te puuropi.
He karepe maroke
He tino koa nga wahine ki te whakamahi i nga piki kua maroke mo te mate taimaha. Ko te nui o te kapi i roto i te hanganga e homai ana i te reka pai ki te kopu me te whakakapi i nga parani mo te reka. I roto i tenei take, he nui te kaha o te huawhenua i roto i te tipu, a, kaore e kohikohia i roto i te tinana i runga i te ahua o nga putea. He tika nga piki ki te tapiri i roto i te ahua kua pakaru i roto i nga huamata marama rereke, ka hoatu he reka rereke me te hanga mo te kore o nga huinga o te kai.
Ko te painga whānui ki te tinana e hoatu ana e etahi atu tohuhanga mai i tana hanganga. Hei tauira, ka awhina te rino ki te whakaora i te mate o te toto i muri i nga ra kino, me te huaora C e whakapakari ana i nga taiepa o nga oko toto me te tiaki i nga mate pukupuku.
He pai te maroke o nga piki maroke me etahi atu hua mo te mate taimaha. Hei tauira, ka taea e koe te huri me te uru ki te tihi, ka whiwhi koe i te parakuihi hauora pai. He pai ki te kai me te po i te ahua o nga hua maroke , ka awhina i te tango i te mate o te mate me te horoi i nga hiahia.
Te painga me te kino
- I te taha o nga waitohu whaihua, he pai ki te kite i nga whakaaturanga me nga āhuatanga kino o te piki mo te hunga whai mate.
- Ko tenei hua he taonga nui ki te glucose, he mea whakaheke i te hunga mate ki te mate huka.
- Kei te pupuri i te waikawa purualiki, ka whakaeke i te whakaeke hou i te mate turoro
gout. - Kaua e wareware ko nga piki he hua Mediterranean, a mo nga whenua e kore e tipu, he pihikete pea. Mena kaore i whakamahia tonutia e koe tenei hua, ka whakauru atu ki a koe ki te kai pai, timata mai ki nga haurua o te kopu.
- Ko te kohinga taonga o nga kohuke e kore e hiahiatia ana mo te ahotea taakahi. Na reira, ko nga tangata whai mate o te taiao urinary, me karo i te nui o te piki.
- Ma te pathology o te pancreas, ka whakahekehia te piki, no te mea kei a ia ano nga tikanga o te hauora.