Kua whakaaro koe he aha nga kotiro e kai ana i te kai kaore i te kino? Ehara i te mea me whakarere ke atu i a raatau, engari ko te nuinga o nga kai ka whakakore i te reka. Engari ko tenei - te ngoikoretanga o te nuinga o nga kotiro, me te whakaaro anake o te tuku i nga mea reka ka taea te mamae. He huarahi ngawari me te ahuareka i roto i te take ko te whakamahi i nga hua maroke mo te mate taimaha.
E hia nga kaara i roto i nga hua maroke?
Ko nga hua kua maroke he taonga i roto i te huka, a kaore e taea te kiia ko te kai iti-kalori. I runga i to raatau ahua, ko te uara nui ki te 100 karamu kei te 200 ki te 400 nga waahanga. Na, mo te tauira, i roto i nga aporo maroke i te nuinga o te 200 kcal, engari i roto i nga rau, i nga apricots maroke me nga ra reka o te 300-400.
Ko te aha tenei kaore e taea te tango i tenei momo kai, me te kai maroke kai hei whakakapi mo tetahi kai reka mo taua kai reka. Ko nga hua kua maroke ka painga te mate taimaha mehemea ka whakakapi i nga reta. Mena kei te kai koe, kaore he tango i tetahi mea mai i taua mea, ka tapiritia he hua atu me etahi hua maroke - he kino koe ki te whiwhi pai.
He aha nga painga o nga hua maroke?
Ka rite ki ta matou kua kitea, ko te kai anake i nga hua mai i te ata tae noa ki te po e kore e whai. Heoi, ki te kai koe i etahi hua maroke kotahi i te ra hei parakuihi tuarua, hei parakuihi ranei mo te po, ka inuhia e koe ki te karaihe o te wai maoa, kaore noa koe e roa mo etahi haora, engari ka whakarahi i to tinana me te huinga o nga mea whai hua, huaora me nga kohuke.
Ko te nui me te whakakapi i nga potae mo nga hua maroke, ko te mea ko te warowaiwa taiao me te pai o te tinana. Engari ko te keke me te tiakarete he ngoikore te waipiro me te hukahuka, e tatari ana mo te waahi ki te whakatau i te momona i te hope me te hiku.
I tenei wa he uaua ki te whakatau i etahi atu momo parani, haunga nga hua maroke, he hua tino taiao kaore he kai tiaki me te tae. No reira he mea pai kia arotahi koe ki tenei taonga o te natura, i roto i te puka concentrated he maha o te matū whai hua.
Te whakarite o nga hua maroke
Ko te nuinga o nga hua maroke kua rite mo te kohi kai noa: ringihia noa ki te wai wera ka waiho mo nga meneti 5-10. I muri i tenei, ka whakaarohia te hua kia rite ki te whakauru ki te kai.
He aha nga hua maroke?
Kia whakaarohia nga momo rereke o nga hua maroke e whakaatuhia ana mo te kai i te tipu angiangi:
- Nga apricots kua maroke (apricots maroke) . He hua pai kia noho i roto i te kai a tetahi tangata e aroturuki ana i tona hauora, ano he maroke maroke i te konupūmā, te pāhare pāporo me te konupora.
- Nga parapara (paramu maroke) . Na te mea he pai te tango i nga painga o te whakamarama o te whakamarama me te ngawari ki te horoi i nga hiahia, na reira ka awhina i te ngaro o te taumaha. I tua atu, he rongoa pai mo te ngakau pouri. Ko te aha nga rihi mai i nga hua maroke ehara i te reka anake, engari e pa ana hoki i te ahua.
- Nga karepe (karepe maroke) . Ko enei hua maroke e kiia ana ko te maha o te purongo - na
he whai hua. Ka whakanui i te tinana kaore i te nui o nga huaora, engari ano hoki me te iodine, te rino, me etahi atu miihini nui. - Ngā Rā . Ko tenei hua reka-reka ka awhina i te whakaiti i te hiahia ka tika ki tana reka reka. Ki te kore koe e whai hua, e marara ana, e ngenge ranei - kai ana i nga hua e rua, a ka kite koe i te kaha o te kaha.
Kaore e taea te wareware mo nga aporo maroke me nga peariki. Kaore i te penei te whakakore i nga hua maroke ka awhina i te tinana ma te whakanui ake i te hua o te roro, he whakawhetai ki te kohinga tiketike o te puro. Ko te riki me nga hua maroke o tenei ahua he maama marama marama.