I roto i etahi atu hua i roto i to tatou kai i ia ra, kei te noho paku te wahi motuhake. Mena he maha nga tangata e kore e whaanui ana ki te poaka me te reme, i etahi wa ka karohia e ratou i te nui o te hinu ngako, te kakara reka, te reka ranei, e aroha ana te tiihi pipi ki nga mea katoa. Mai i reira ka taea e koe te whakarite i nga kai reka me te hauora mo te whanau katoa. Ko te hunga e waia ana ki te arahi i te oranga hauora , ko te rongonui rongonui ko te pihikete kohua, he iti rawa te koiora o te caloric, engari he kaha te kaha o te kaha. Na, i tua atu, he tino whaihua, he nui no te mea he nui te ihirangi papaa. Waihoki, ko te hua kei te whakanui i te huinga o te huaora me nga mea taiao. I tua atu ki nga kaimoana i roto i te pīti kohuatia, te huaora B, te huaora D, te huaora me te A, te rino, te zinc, te pāhare pāporo, te konupora, te konutai, te ūkuikui, me ētahi atu miihini nui. I tua atu, ka tukuna atu ki a ratau i roto i te ahua tino rereke, na reira he pai ake. Hei tauira, na te mea nui o te rino, kua whakaritea te pipi hei kai i te anemia, i te mate huka , i te "kohu", me etahi atu,
E hia nga kaarai kei roto i te pīti kohuatia?
Me mahara ki a raatau, i runga i te waahanga o te tinana ka tapahia te kai, ka rereke te koiora o te pipi kohuatia. Te kai i te kai mai i te pekepeke o te waahanga ranei, kei reira he torutoru nga kaitautoko ngako, i muri i te tunu kai ka whai kaha te uara o 175 kcal ia rau karamu. Ko nga kaimoana i roto i te mīti tunua, ka tapahia i te tua, ham, ka waiho nga taha hei raupapa nui nui - e 254 kcal ia rau karamu. Ko tenei rihi ehara i te kino ki te tangata he taimaha noa me te ahua pai o te hauora. Ko te hunga e ngaro ana i te taimaha, kei te kitehia e te taote me te whai, hei tauira, he raruraru ki te ngakau, ki te oko toto ranei, he pai ake te whakamutu i te whiriwhiri i runga i te iti rawa o te kai.