Ko te angitu o te whakangungu i roto i te pokapū ki etahi waa ka whakawhirinaki ki te wa o te ra ka whiriwhiri koe ki te whakapai ake i te tinana.
Me pehea te whiriwhiri i te wa pai mo te whakangungu?
I te tuatahi, he pai ake te whakarongo ki a koe ake ake. Kua tohuhia he maha nga waahi o te iwi. Mena ka ara koe i te ata me te ahua nui i te wa ano, ka whai hua pai nga whakangungu wawe. He pai, ko te hunga e pouri ana i te ata me te mahi i te ahiahi, ka mahi nga karaehe mutunga.
Kōwhiria te wā whakangungu i runga i te whāinga. Hei tauira, he pai te ata mo nga akomanga mo te ngaro o te taumaha . Ko te tuatahi, ko te whakangungu i te ata he tino whakanui, ka whakanui hoki i te tere o te mate mo te toenga o te ra. Tuarua, nga haora o te ata - te wa pai mo te whakangungu mate taimaha, no te mea ka taea e koe te whakahaere i nga akomanga i runga i te kopu korepu, ka tuku i te tinana kia tere tonu ki te whakakore i nga putea ngako, kaore hoki e kai i te kai me te glycogen i roto i te ate.
Te whakangungu i te ata, te ahiahi me te ahiahi
Mena ka whiriwhiria e koe te wa pai mo te whakangungu, i runga i nga tukanga whaiaroora e puta ana i roto i te tinana puta noa i te ra, ka taea e koe te whakatau etahi whakatau.
- I te ata, ka whakahekehia te mahana o te tinana kia rite ki te whakaheke toto me te hanga o te huka. No reira, i te wa o te ata, ka iti te kohi kaha. I tua atu, ko nga mahi tinana e mahia ana i te ata, e arahi ana i nga whara, na i te mea ka roa ake te whakangungu kia mahana ake.
- E whakaponohia ana ko te nuinga
waimarie o te ra mo te whakangungu - mai i te 1500 ki te 20.00 haora. I tenei waahanga, ka puta te paanga o te tinana me te hua o te huka i to ratou peakitanga, na ka tino whai hua te whakangungu. I nga haora o te ahiahi, ka whakaitihia te paepae o te mamae, na tenei ka taea e koe te mahi i nga mahi ngawari, te whakanui ake i te maha o nga rehita, nga huarahi me nga pauna. - Ko te whakangungu i te ahiahi o te ahiahi (i muri i te 21.00 haora) kaore e pai mo te katoa o te iwi, no te mea i tenei wa kei te whakarite te tinana mo te po okiokinga, a, kei te heke haere nga tukanga moenga katoa. He mea nui ano hoki kia whakaarohia i muri i te whakangungu, kaore pea e moe tonu, ka hiahia te tinana ki etahi atu haora ki te okioki, na, ka pai ake nga tangata e kii mai ana ki te marea o te whakangungu o te po.
- Hei whakamutunga, ka kite matou ko te wa pai mo te whakangungu he wa o te ra e taea ai e koe te mahi i nga wa katoa, i te wa ano me te pai o te wa i te wa ano.